#居家##减脂# 记录

3月11号周五晚上下班回家后，13号周日走到地铁站口参加了街道的核酸检测，14号开始居家，就再也没有出去过，到今天已经两个多月了。

居家后刚开始也断断续续运动过几次，一直到4月4号开始坚持一周5-6次的有氧。后续变成早晨空腹有氧，晚上没事干的时候就玩玩健身环。
周末懒的时候休两天，不懒的时候就只躺一天，周日继续运动。这些一直到4月21号才想起来带着手环记录。

这段时间吃的一直比较干净，主要还是因为自炊的限制在这儿。刚开始的时候一直比较注意饮食结构，碳水脂肪蛋白质的比例。到后面发现消化实在太差了，经常吃了一点点东西，第二天早上还撑得想吐。没有刻意节食却还是有点便秘，乳果糖和洋车前子壳粉都喝上了。最后就开始放飞自我了，有时候一天一顿，有时候两顿，饿了再吃，不饿不吃，毫无规律。想吃啥就做啥，最多就是吃之前薄荷健康查一下热量，简单计算一下热量赤字，然后照吃不误。为了避免适应性产热带来的平台期，周末也会整点泡面馒头之类的碳水当欺骗餐。平常不吃不是因为节食，是因为不消化。

说起消化问题，3月的时候去抽了血，鉴于胰腺炎病史又查了淀粉酶，指标倒也都正常。一开始医生就说我肯定是平常吃多了。不过后面报告出来的时候，已经居家了。现在吃少了，整个人都舒服多了。以前吃多了是因为我是那种不太喜欢浪费的人，旺哥说我吃饭不知道撑，有时候饱了也还吃，嗨呀盘中餐粒粒皆辛苦嘛。不过以后不会了，出去吃饭少点一些，学着浪费一些可能会给身体减轻一点压力。

至于睡眠，也是老猫头鹰了。科学减脂博主要求的高质量睡眠，我既没有质也没有量。一开始是因为五点多起来抢叮咚，后面是早晨八点居委会打电话叫你核酸，然后十点又要视频打卡上班了。有时候睡不着就通宵到五点，买完叮咚再睡。这样的话那天晚上就会很早（也要一两点）入睡，但转天就又睡不着了。这样的情况在最近开始有改善，基本一两点就睡觉，也不用五点多起来抢叮咚了，偶尔被叫起来核酸，还能浅浅睡个回笼觉。虽然还是晚，但应该是有八小时的。之后生物钟大概还能再往前调调。

还有就是大家都说，压力小，轻松的人更容易减脂。其实是这样的，轻松的心态当然做什么都更容易。但是我又是那种受身边环境因素影响很大的人，某次ddl前用手环测了一下数值是88，偏高哈哈哈哈。其他有时46有时65，属于正常和中等，好像没有放松的时刻。大概要等到我经济自由，不做社畜，或者是退休那一刻，我的压力指数才可能是放松吧。

到现在居然也锻炼了一个半月了，肉眼可见地瘦了一些，发福后穿不上的裙子又能穿进去了，但好像没有很明显的心肺和体能上的变化。上次搬物资的时候，戴着口罩爬楼梯，明显感觉到自己就要喘不过气了。站在台阶下望着楼上，呼出来的空气蒙住了眼镜，口罩里早已经湿哒哒的，一瞬间感觉自己眼前的世界都模糊了，差点晕过去了要。明明只差一层楼了，还是在四楼休息了很久很久。看到邻居说自己为了多出去呼吸一下新鲜空气，特地出去帮人搬了三趟，而我搬一趟要缓好久好久，自愧不如。

我推算上海疫情跟香港爆发的大规模疫情总共持续时间差不多，请看我前面的微博，我在4月17号的微博上就强调了一个多月后的上海也就是现在的5月14号的上海疫情就像4月14号的香港疫情一模一样，新增新冠病毒感染人数差不多！大家看看我前面4月17号发的微博， 4月14号香港新增新冠病毒感染人数截图所示1043例，上海5月14号新增166+1203=1369例，惊人的接近吧！看看我4月17号的微博预言！我是根据我的研究成果（我的新冠病毒感染机制）推断出来的，绝非是乱猜的！我在2月18日在湖南娄底冷水江打电话给遥远的上海市政热线提前一个月预测上海大规模疫情，当时上海市政热线接电话的工作人员感觉莫名其妙!全国有很多的地方无缘无故的偶发新冠病毒感染者，找不到任何感染源头，又没有传染给任何人，是值得世界卫生组织予以考虑的，考虑现有的新冠病毒感染机制的了解是否存在不足？我新冠病毒感染机制已经于4月14日发表在我的微博上！

教资面试｜5.14结构化真题速递，今天还考！

马上要考试的姐妹们，一定要看到蕞后！我给大家总结了90道14号结构化面试现场出现的题目，赶紧看起来！

姐妹们，千万不要躺平！抓紧时间就看真题，多看几遍！你们的考题也会从里面抽！

即使不能全部背会，每看一遍就会加深一遍印象，也会事半功倍的！
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充分利用考前1-2h的时间看真题，比看什么模板都有效！加油冲呀，我们在岸上见！！！