#第三个21天挑战# 第20天打卡

#日日workout# 腹部訓練10分鐘，進階腹部訓練19分鐘，全身減脂10分鐘，背部訓練10分鐘。拉伸10分鐘。

#今天要记得吃omega-3# 第20天打卡 ​​

午餐：椰菜150克，豬肉韭菜餃子6只。

晚餐：西蘭花150克，煎魚排120克，脆麥片2塊，還有沒有上鏡的栗子3粒，芝士條1條。

想不到第一次買的栗子超級粉糯甜，有小時候吃煮栗子的味道，好懷念啊！但栗子是不能多吃的，不然胃會不舒服。

熙师傅今天和我逛超市要求吃公仔面，買了一碗滿足他[偷笑][偷笑][偷笑][偷笑][偷笑]。跳繩跳了幾個月，肌肉貌似增加了一點，最明顯是長高了不少。一週跳個4.5天，每次20分鐘加拉伸，會有效果的。

最後奉上我的瘦臉效果圖，3個月，成績不錯。

#第三个21天挑战# 第17天打卡

#日日workout#休息日

#今天要记得吃omega-3# 第17天打卡 ​​

早餐：雞蛋兩只，纖維飲，咖啡各一杯，無糖杏仁奶50毫升，麥片40克。

午餐：纖維飲一杯，能量棒一根。

晚餐： 糟米饭100克，蕎麥麵50克，西蘭花150克，雞腿1.5只。

今天體驗了一下新西蘭的B超服務，印象最深刻的一點是：第一次知道耦合劑可以是溫熱的，很舒服。

#南京美食[超话]#
苏州观前街爆火蟹黄金捞️人均才50‼️
从南京火到苏州的蟹黄面馆，已经是苏州TOP1⃣️的面馆，观前街的排队王一碗面用十只蟹，吃一口人间值得
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店名：蟹叁寶(苏州店)
地址：临顿路329号
人均：50元
交通：地铁4号线北寺塔站3号口步行800米

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️蟹黄金捞面
五只公蟹＋五只母蟹，一碗十只蟹，蟹黄蟹肉蟹膏铺的满满的一层，富的流油，太满足了！！！面条搭配的是苏州的细面，根根入味，Q弹带有嚼劲
⚠️一定要配上蟹醋，里面还有姜丝，解寒又提鲜
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鲍鱼卤肉饭
肥瘦相间的卤肉，汤汁浓厚，咸甜融合的恰到好处，拌饭真的一绝！！上面还有2颗Q弹的鲍鱼，鲜美又有嚼劲
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蟹粉虾仁大馄饨
上面铺满蟹粉的大颗馄饨，皮薄陷多，馄饨泡在蟹粉汤里，里面还有大颗虾仁，鲜上加鲜，每一口都鲜的掉眉毛！
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还有蟹粉春卷，上汤娃娃菜，蟹粉鸡汁面，蟹粉虾仁，酱香鸡爪，白灼西兰花等，样样都好吃，盲点不踩雷！！