游泳会伤阳气,引发多种疾病?听听道医怎么说!
前两天在网上看到一个帖子称:“传统道医反对游泳,因为泳池湿气重,可能引发多种疾病。就算坚持游泳后,不再感冒、发烧了,也是因为身体更弱了,连发烧的劲都没了。”还有很多的人提出,说游泳会伤到阳气,所以建议不游泳。难道真的是这样吗?
这番言论缺乏道医常识,显然是“中医黑”发出的“钓鱼帖”,普通网友不了解中医,竟信以为真,纷纷出言嘲讽游泳。
事实上,道医强调因人而异,不会绝对肯定或否定游泳,更何况,国内多所道医药大学内便设有泳池,许多老中医也通过游泳来健身。今天我们来谈谈道医对游泳的认识?
一. 游泳会伤阳气吗?
生活中,我们常常见到有的人淋了雨,脚部受凉,结果导致了阳气受到损害,如果说脚部在冷水中就会着凉,那么还能够游泳吗?冷水浴呢?
其实游泳时可以的,只是里面有些学问要探讨一下。
人体为什么会受寒呢?为什么有的时候阳气会受伤呢?主要原因是温度的骤然变化,导致了人体无法协调。
我们说,其实真正冬天和夏天患外感的机会并不多,最多的是春秋,为什么呢?因为这个季节昼夜温差大,比如春天,白天北京可以达到将近三十度,但是晚上依旧很凉,这样的日子持续很长时间了,很多人在白天穿得很少,姑娘们已经开始穿纱了,但是到了晚上,在外面行走就会被冷风吹到,这是疾病发生的温床。
无论什么季节,只要是温度发生变化,都会导致疾病,比如冬天,从温暖的屋子里,到寒冷的室外,没有穿足衣服,被冷风吹到,感冒了,我们说受了寒,其实就是温度变化引起的防御失调。夏天,天非常的热,我们出了一身的汗,骤然到了一个清凉的风口处,然后感冒了,其实也是温度变化引起的,但是我们说这是有了温邪,其实都是温度变化引起的疾病。
那么,为什么大多数人没有问题呢?而只有少数人生病呢?《黄帝内经》说:“邪之所凑,其气必虚”,因为有些人的身体已经是正气不足了,所以会温度一变化,就导致疾病,前面讲过的,在冷水中泡过,然后就病的,其实这个人的身体正气一定不足,然后才会这样的,我有个朋友,她有一次在海边玩,然后给我打电话,问我为什么在海边趟水后,双脚的脚跟会剧痛,我告诉她,她现在一定肾虚,为什么?因为足少阴肾经循行经过足跟,很多人会有这种情况,后来果然,她又患了腰部的疾患,痛苦不堪,可见其肾虚之重。
所以,如果出现这种情况,就是在提醒我们,我们身体的正气是不足的,需要调整和锻炼。
接下来的问题,难道游泳会真的伤阳气吗?冷水浴呢?其实,游泳是要讲究方式的,我问过参加冬泳的人,这个冬泳就是在三九天,把河湖的冰面破开,然后下去游泳,很多人以为这是勇气,脱光了一下跳进去就行了,其实如果您这么做,很可能心脏会骤然停跳的,真正的冬泳的人,是要有一个过程的,比如开始先用冷水擦身体,适应了,然后再室外,然后沾水,逐步变成可以下水了,这个过程,就是人体的适应过程。
长期冷水浴的人也是这样,开始的时候只是用毛巾蘸冷水擦身体,然后逐渐的变成冷水浴,不是上来就冷水狂冲的。
人体的适应性是非常的强的,北到寒冷的北极,南到酷热的赤道,都有人居住,而且生活得还很好,北极的人未必阳虚,赤道附近的人也未必阴虚,而且还个个是运动健将,所以说我们只要有个适应的过程,是可以面对很多严酷的环境的。
比如游泳,如果您循序渐进地适应,那么,很快就会把身体调试到可以抵抗寒冷的状态,这个状态反而对很多体弱的人是个锻炼的好机会。
有很多例子,说这个身体本来不好,后来坚持冷水浴以后,结果身体反而好了。
因为人体为了适应,加强了抵抗能力,本来很弱的防御系统,被增强了。
在冷水浴的时候,人体的血管要经过几个收缩和舒张的过程,这是对血管的锻炼,很多长期冷水浴的人心脑血管都很健康。
我们中药里面有个有名的例子,就是热性最大的药物,附子,我总是想起,我上学时,讲伤寒的郝万山老师,他说做学生的时候,和老师上山采药,在最背阴的山沟里,找到一种植物,他想,这是什么呢?生长在这么阴冷的环境里?一问,原来是附子,它虽然大热,它生长的环境,却总是最阴冷的背阴面,郝万山老师用最抒情的语调赞叹:附子啊,附子,你就是在这么寒冷的环境里,锻炼出了最能抵抗寒冷的能力啊!
我认识一位老教授,是位中文系的教授,是我父亲的同事,研究古代汉语的,一生修炼气功,同时洗冷水澡,很多人说洗冷水澡会伤了阳气,其实如果每天洗,就不会的,这位教授现在已经九十多岁了,身体健康得很,普通人有的什么老年病,他都没有,精神矍铄,很是让人羡慕,他的实践证明,锻炼是修炼人体的最好保障。
所以,大家记住,我们的身体的调整能力是很强的,如果给它适应的时间,它会给你进化出很强的抵抗能力的。
我们所说的伤到了阳气,其实就是这个人平时就不怎么锻炼,正气也不足,一年都不下水一次,结果有天兴奋,突然跳到山涧的水中去游泳,这倒是很可能会患病的。
如果您有计划的天天冷水浴,那么,反而是对身体有好处的。
而对于那些正气不足的人,甚至是阳虚的人,我的建议是,需要稍微调理身体以后,才有条件做此类运动。
二. 道医说湿气和游泳的湿不是一回事
湿气是一种中医理论概念。道医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源,湿邪过重则易伤阳气。认为通过饮食、起居可以对湿气进行调节。
湿气不是水,可理解为像鼻腔内的分泌物一样黏黏的东西,通常是存在骨缝关节处。一般情况下,胖人多阳虚“湿重”。
湿气属病理范畴,简单地说,人体湿气多的话,最直接的反应就是不想吃饭、口臭、嘴苦、懒言好睡、不想动、舌苔白而厚。可以吃中成药黄连清胃丸,并在日常饮食上注意少吃油腻及鱼肉类、辛辣的食物。游泳池较潮湿,可能导致湿气重,但游泳不是引发湿气重的主要原因。
游泳时,人体的毛孔会张开,导致外界水湿侵入人体。出水之后,如遇冷空气,就会让皮肤毛孔快速收缩,容易在体内形成寒湿。但应对并不难,游泳之后洗个热水澡,即可缓解。对长期游泳,且泳后不注意保养的人来说,确可能增加体内湿气。
三. 可以通过三种方法避免此危害
1.配合其他运动
游泳前做好热身运动,还可以结合跑步等运动,多出汗可去湿。
2.拔罐
拔罐可有效驱除湿气入侵
3.喝中药茶
比如陈皮茯苓茶,取茯苓5克、陈皮2克。洗净后放人保温杯中,在杯中冲入热水,等待5分钟即可饮用。
游泳确是健身锻炼好方式,然而,体质的偏颇使得不是任何人都适合此类运动。体质强者,机体阳气卫外能力强,则不易在游泳过后出现大的病理表现;体质偏寒,阳气偏弱之人,不易耐受来自水和空气的风寒之邪,易引动体内的阴邪如伏寒伏饮,而出现一系列严重的病理状态。我之前遇到过一患有哮喘小孩,通过中医中药控制良好,无奈其母无意间带其游泳一次,再次诱发哮喘,且较前更加严重,真乃得不偿失。
平日手脚冰凉、易发感冒之人,即须特别注意游泳过后的防护。可备好生姜红糖水,于游泳过后温服。游泳虽好,亦需辩证思考,根据自己的身体考虑,切勿跟风而伤了身体。
#道教知识#
前两天在网上看到一个帖子称:“传统道医反对游泳,因为泳池湿气重,可能引发多种疾病。就算坚持游泳后,不再感冒、发烧了,也是因为身体更弱了,连发烧的劲都没了。”还有很多的人提出,说游泳会伤到阳气,所以建议不游泳。难道真的是这样吗?
这番言论缺乏道医常识,显然是“中医黑”发出的“钓鱼帖”,普通网友不了解中医,竟信以为真,纷纷出言嘲讽游泳。
事实上,道医强调因人而异,不会绝对肯定或否定游泳,更何况,国内多所道医药大学内便设有泳池,许多老中医也通过游泳来健身。今天我们来谈谈道医对游泳的认识?
一. 游泳会伤阳气吗?
生活中,我们常常见到有的人淋了雨,脚部受凉,结果导致了阳气受到损害,如果说脚部在冷水中就会着凉,那么还能够游泳吗?冷水浴呢?
其实游泳时可以的,只是里面有些学问要探讨一下。
人体为什么会受寒呢?为什么有的时候阳气会受伤呢?主要原因是温度的骤然变化,导致了人体无法协调。
我们说,其实真正冬天和夏天患外感的机会并不多,最多的是春秋,为什么呢?因为这个季节昼夜温差大,比如春天,白天北京可以达到将近三十度,但是晚上依旧很凉,这样的日子持续很长时间了,很多人在白天穿得很少,姑娘们已经开始穿纱了,但是到了晚上,在外面行走就会被冷风吹到,这是疾病发生的温床。
无论什么季节,只要是温度发生变化,都会导致疾病,比如冬天,从温暖的屋子里,到寒冷的室外,没有穿足衣服,被冷风吹到,感冒了,我们说受了寒,其实就是温度变化引起的防御失调。夏天,天非常的热,我们出了一身的汗,骤然到了一个清凉的风口处,然后感冒了,其实也是温度变化引起的,但是我们说这是有了温邪,其实都是温度变化引起的疾病。
那么,为什么大多数人没有问题呢?而只有少数人生病呢?《黄帝内经》说:“邪之所凑,其气必虚”,因为有些人的身体已经是正气不足了,所以会温度一变化,就导致疾病,前面讲过的,在冷水中泡过,然后就病的,其实这个人的身体正气一定不足,然后才会这样的,我有个朋友,她有一次在海边玩,然后给我打电话,问我为什么在海边趟水后,双脚的脚跟会剧痛,我告诉她,她现在一定肾虚,为什么?因为足少阴肾经循行经过足跟,很多人会有这种情况,后来果然,她又患了腰部的疾患,痛苦不堪,可见其肾虚之重。
所以,如果出现这种情况,就是在提醒我们,我们身体的正气是不足的,需要调整和锻炼。
接下来的问题,难道游泳会真的伤阳气吗?冷水浴呢?其实,游泳是要讲究方式的,我问过参加冬泳的人,这个冬泳就是在三九天,把河湖的冰面破开,然后下去游泳,很多人以为这是勇气,脱光了一下跳进去就行了,其实如果您这么做,很可能心脏会骤然停跳的,真正的冬泳的人,是要有一个过程的,比如开始先用冷水擦身体,适应了,然后再室外,然后沾水,逐步变成可以下水了,这个过程,就是人体的适应过程。
长期冷水浴的人也是这样,开始的时候只是用毛巾蘸冷水擦身体,然后逐渐的变成冷水浴,不是上来就冷水狂冲的。
人体的适应性是非常的强的,北到寒冷的北极,南到酷热的赤道,都有人居住,而且生活得还很好,北极的人未必阳虚,赤道附近的人也未必阴虚,而且还个个是运动健将,所以说我们只要有个适应的过程,是可以面对很多严酷的环境的。
比如游泳,如果您循序渐进地适应,那么,很快就会把身体调试到可以抵抗寒冷的状态,这个状态反而对很多体弱的人是个锻炼的好机会。
有很多例子,说这个身体本来不好,后来坚持冷水浴以后,结果身体反而好了。
因为人体为了适应,加强了抵抗能力,本来很弱的防御系统,被增强了。
在冷水浴的时候,人体的血管要经过几个收缩和舒张的过程,这是对血管的锻炼,很多长期冷水浴的人心脑血管都很健康。
我们中药里面有个有名的例子,就是热性最大的药物,附子,我总是想起,我上学时,讲伤寒的郝万山老师,他说做学生的时候,和老师上山采药,在最背阴的山沟里,找到一种植物,他想,这是什么呢?生长在这么阴冷的环境里?一问,原来是附子,它虽然大热,它生长的环境,却总是最阴冷的背阴面,郝万山老师用最抒情的语调赞叹:附子啊,附子,你就是在这么寒冷的环境里,锻炼出了最能抵抗寒冷的能力啊!
我认识一位老教授,是位中文系的教授,是我父亲的同事,研究古代汉语的,一生修炼气功,同时洗冷水澡,很多人说洗冷水澡会伤了阳气,其实如果每天洗,就不会的,这位教授现在已经九十多岁了,身体健康得很,普通人有的什么老年病,他都没有,精神矍铄,很是让人羡慕,他的实践证明,锻炼是修炼人体的最好保障。
所以,大家记住,我们的身体的调整能力是很强的,如果给它适应的时间,它会给你进化出很强的抵抗能力的。
我们所说的伤到了阳气,其实就是这个人平时就不怎么锻炼,正气也不足,一年都不下水一次,结果有天兴奋,突然跳到山涧的水中去游泳,这倒是很可能会患病的。
如果您有计划的天天冷水浴,那么,反而是对身体有好处的。
而对于那些正气不足的人,甚至是阳虚的人,我的建议是,需要稍微调理身体以后,才有条件做此类运动。
二. 道医说湿气和游泳的湿不是一回事
湿气是一种中医理论概念。道医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源,湿邪过重则易伤阳气。认为通过饮食、起居可以对湿气进行调节。
湿气不是水,可理解为像鼻腔内的分泌物一样黏黏的东西,通常是存在骨缝关节处。一般情况下,胖人多阳虚“湿重”。
湿气属病理范畴,简单地说,人体湿气多的话,最直接的反应就是不想吃饭、口臭、嘴苦、懒言好睡、不想动、舌苔白而厚。可以吃中成药黄连清胃丸,并在日常饮食上注意少吃油腻及鱼肉类、辛辣的食物。游泳池较潮湿,可能导致湿气重,但游泳不是引发湿气重的主要原因。
游泳时,人体的毛孔会张开,导致外界水湿侵入人体。出水之后,如遇冷空气,就会让皮肤毛孔快速收缩,容易在体内形成寒湿。但应对并不难,游泳之后洗个热水澡,即可缓解。对长期游泳,且泳后不注意保养的人来说,确可能增加体内湿气。
三. 可以通过三种方法避免此危害
1.配合其他运动
游泳前做好热身运动,还可以结合跑步等运动,多出汗可去湿。
2.拔罐
拔罐可有效驱除湿气入侵
3.喝中药茶
比如陈皮茯苓茶,取茯苓5克、陈皮2克。洗净后放人保温杯中,在杯中冲入热水,等待5分钟即可饮用。
游泳确是健身锻炼好方式,然而,体质的偏颇使得不是任何人都适合此类运动。体质强者,机体阳气卫外能力强,则不易在游泳过后出现大的病理表现;体质偏寒,阳气偏弱之人,不易耐受来自水和空气的风寒之邪,易引动体内的阴邪如伏寒伏饮,而出现一系列严重的病理状态。我之前遇到过一患有哮喘小孩,通过中医中药控制良好,无奈其母无意间带其游泳一次,再次诱发哮喘,且较前更加严重,真乃得不偿失。
平日手脚冰凉、易发感冒之人,即须特别注意游泳过后的防护。可备好生姜红糖水,于游泳过后温服。游泳虽好,亦需辩证思考,根据自己的身体考虑,切勿跟风而伤了身体。
#道教知识#
#茶药# 饮茶助消化
Lancet实验所研究报告说:“在茶汤中,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物及其他混合物,饮茶促进胃排空速度比饮同量的水快,冷的比热的更有效。与胃的分泌物几乎有相同的效果。饮茶代替饮水明显变化,就是食后胃的排空速度既稳而且快。茶汤温度对胃的排空速度也有影响。”
“这种现象是茶对胃的肌肉组织的影响功能,加速胃里排出速度,又使小肠运动加强。胆汁,胰液和肠液分泌也随而增加。这些功能很快发生是因饮茶作用。因此,古时候,饭后饮茶助消化,减轻食后不适的传说,证明其有充分理由。”
资料参考《茶药学》
#本心茶道#
Lancet实验所研究报告说:“在茶汤中,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物及其他混合物,饮茶促进胃排空速度比饮同量的水快,冷的比热的更有效。与胃的分泌物几乎有相同的效果。饮茶代替饮水明显变化,就是食后胃的排空速度既稳而且快。茶汤温度对胃的排空速度也有影响。”
“这种现象是茶对胃的肌肉组织的影响功能,加速胃里排出速度,又使小肠运动加强。胆汁,胰液和肠液分泌也随而增加。这些功能很快发生是因饮茶作用。因此,古时候,饭后饮茶助消化,减轻食后不适的传说,证明其有充分理由。”
资料参考《茶药学》
#本心茶道#
谷雨前后, 过敏性鼻炎等季节性疾病高发,名老中医王大宪和你聊聊谷雨前后养生防病要领
2020年4月19日,是一年24节气中的谷雨节气,我们有幸请来了原湖北省中医院主任医师,现诚顺和中医门诊部中医内科、儿科专家王大宪主任,给大家聊聊谷雨前后养生防病的要点,尤其是过敏性鼻炎的治疗和预防要领。
一、谷雨节意味暮春到来,养生重在健脾养肝祛湿
王主任介绍:关于谷雨的来历,还有一些比较有趣的传说。据古籍《淮南子》记载,谷雨的由来与发明造字的仓颉有关。《淮南子本经训》中有“昔者仓颉作书,而天雨粟,鬼夜哭”的记载。意思是说,仓颉造字成功,感动上天,于是下了一场谷子雨,解救了灾荒中的人们。后来,大家把这一天定为“谷雨节”。《群芳谱》云:“谷雨,谷得雨而生也。”谷雨前后,降雨量增加,有利于农作物播种生长。
从谷雨起,气温升高降水多,谷雨后空气中的湿度逐渐加大。从中医养生的角度来说,如此潮湿的环境,湿邪容易侵入人体为患,所以谷雨时节,要常吃些祛湿利水的食物。同时,春季人体肝气当令,冬天蓄积体内的阳气随着春暖转为向上外发,若藏阳气过多,会化成热邪外攻,这就是所谓“春火”,要注意抑制“春火”。
1、谷雨节气,要多吃祛湿食物
谷雨过后空气中的湿度逐渐加大,会让人体由内到外产生不适反应。从中医养生角度来说,如此潮湿的环境,容易造成胃口不佳、肩颈痛、关节疼痛、肌肉酸重等情况。
为此,谷雨节气的养生要注意祛湿健脾,在饮食上也要加以配合。王主任为市民提供了一个健康处方,可以通过日常饮食,达到保健目的。比如:多吃一些祛湿食物,在早晨煮稀饭的时候,可多加一些薏仁、赤豆等。同时还要少吃酸性食物和辛辣刺激的食物,可饮用红豆汤、酸梅汤、绿茶,防止体内积热。
2、食疗要点重在养肝清肝、滋养明目
谷雨之后,春季将尽,夏季将至。按照中医“春养肝”的观点,要抓紧时机调理肝血。此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。
在众多蔬菜之中,最适宜养肝的是菠菜。中医认为,菠菜性甘凉,有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效,对春季里因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等,有较好治疗作用。
谷雨之后,温度升高,稍显燥热,可适当多吃一些滋阴的寒凉性食物,比如西瓜、香蕉、甘蔗、芒果、苹果、梨、柿子、桑葚等水果,或是西红柿、黄瓜、苦瓜、马齿苋、芹菜、海藻、海带、螃蟹等蔬菜和海鲜。但食用凉性食物并不等于吃很多冷饮。温度一升高,很多人就已迫不及待地吃起冷饮,过量吃冷饮,胃肠道局部受冷刺激,反会导致脾胃虚寒,对身体不利。
3、早起运动,做好入夏准备
谷雨过后,要做好入夏的准备。因为这个节气以后,阳气渐长,人们要早睡早起,不要过度出汗,以调养脏气。在春末夏初时,透过早起接受太阳的照射“吸收阳气”,让身体在冬天时所累积的寒湿之气透过春夏阳光和热量发散掉,有助筋骨强健。
一般来说,如果睡7个小时就足够的人,正常早起时间应在早上4至6点;如果需睡足8小时的人,正常早起时间应在5至7点,这个时候早起可以开始做些户外运动,帮助身体运转。
皮肤科专家表示,在暮春时节,过敏体质的人要少接触过敏源,防止花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等,特别要注意避免与过敏源接触,减少户外活动。在饮食上,减少高蛋白质、高热量食物的摄入,出现过敏反应,要及时上医院就诊。同时,听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情,切忌遇事忧愁焦虑,甚至动肝火。
4、野外春游可以养阳养肝
此外,王主任建议,谷雨节气过后,气温会逐渐升高,雨量开始增多,但是也要注意保暖,早晚最好加件衣服。季节还没有到,湿气、寒气很容易从裸露的部位进入体内,导致感冒。
中医讲究“春夏养阳,秋冬养阴”,春日总给人们一种万物生长、蒸蒸日上的景象,此时野外空气清新,正是采纳自然之气养阳的好时机。人们应根据自身体质,选择适当的锻炼项目,如慢跑、做操、打球等,也可以到野外春游,这不仅能畅达心胸,怡情养性,而且还能扩大身体的新陈代谢,增加出汗量,使气血通畅,郁滞疏散,祛湿排毒,提高心肺功能,增强身体素质,减少疾病的发生,使身体与外界达到平衡。
谷雨节气中,在精神情志养生方面,还要重视精神调养,应戒暴怒,更忌情怀忧郁,要做到心胸开阔,保持恬静的心态,以防肝火亢动。
5、柳絮纷飞,专家建议要防止过敏
花粉过敏是春天高发的疾病,各种花粉形成的漂浮物、空气中的粉尘都是潜在的过敏原。谷雨时节,此时正值杨花柳絮漫天飞舞之时,是人们最易产生各种过敏症的时候。由于春天风大,空气中浮尘多,又飞扬着柳絮、花粉,这些成为引起过敏的因子最易导致下列各种过敏性疾患,值得人们及时注意防范。
当春风一吹,很多人容易出现脸部红肿、打喷嚏、流鼻涕等症状。过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意避免与过敏原接触。在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入,出现过敏反应及时到医院就诊。
另外,可以把家里彻底清查一遍,看看哪里是致敏原聚集的地方,像被褥、地毯、厨房、洗手间等潮湿的地方以及空调过滤网,都是最有可能的位置,然后把它们清洗干净。
王主任建议:在外出时,在小吸壶里装上生理盐水,通过鼻子吸入。这种方法类似于盐鼻喷雾剂,但可以更加深入鼻腔内部,彻底清除鼻腔内的花粉成分。
二、谷雨养生必须预防5种疾病
1、过敏症。“雨水生百谷”,谷雨前后,百花渐次开放,这时,人们须预防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。有过敏史的人要避免与过敏源接触,减少户外活动。
2、神经痛。谷雨前后是神经痛的发病期,如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等等。一旦患上神经痛或旧病复发,一定要及时到医院进行治疗,同时还要注意休养,避免用脑过度和思虑交瘁。
3、感冒。谷雨前后,天气虽以晴暖为主,但早晚仍有时冷时热之时,而且南北温度差异较大,人们极易感冒。所以,谷雨前后,人们早晚外出要注意添衣,不可忽视大意。
4、慢性胃炎。“谷雨”作为春季的最后一个节气,这段时间正好处于春夏交替时节,同时也是胃病的易发期。胃病患者在这个时节尤其需要注意保暖,切忌因为天气回暖贪吃冷食而“伤”了肠胃。此外,在饮食上,脾胃不好的人还应尽量少吃竹笋、蚕豆等当季蔬菜,可多吃莲子、山药等来养胃。
5、风湿。根据“谷雨”季节空气湿度大的特性,一些风湿病患者也渐渐“苦恼”起来。从西医及现代科学的角度来看,风湿病的发作与“谷雨”节气及湿度大的季节,并没有特殊的直接联系,但确实会有风湿病患者在这个季节感到关节不适。专家提醒,以肌肉和关节疼痛为主的风湿病病人应注意适量运动,但切忌运动过度,尤其是不能在运动后出现乏力感觉。如果出现风湿病症状,应及时上医院就医,接受临床化验,确诊病情,并在医生指导下科学治疗。
三、治疗过敏性鼻炎 改善体质是关键
鼻不仅是人体的嗅觉器官,更是人们赖以生存的呼吸器官。一旦鼻部罹患疾病、出现炎症,尽管不会波及人们的生命安全,却会让人从心理到身体全部陷入“僵化”状态,得不到畅快。每逢季节交替,在所有的鼻部疾病中,又以过敏性鼻炎最为高发。对于反复发作的过敏性鼻炎,中医认为,改善体质才是治疗的关键所在。
鼻炎的种类非常多,有干燥性鼻炎、肥厚性鼻炎、过敏性鼻炎、萎缩性鼻炎等等,临床上最常见的仍属过敏性鼻炎。临床经验丰富的王大宪主任认为,过敏性鼻炎在鼻炎中可占到九成以上。
西医认为过敏性鼻炎主要是由于过敏体质引起的一种疾病,但中医认为过敏性鼻炎主要是由于正气不足,从而导致疾病的产生。《黄帝内经》一书中称:“正气存内、邪不可干,邪之所凑、其气必虚;肝胆移热于脑、则辛頞鼻渊、鼻渊者流涕不止也。”也就是说,全面提升个人身体素质、增加免疫力、改变过敏体质,才能驱除体内的疾病。
每到一定季节,有些人由于自身身体免疫力较差,在受到热空气或冷空气的侵袭以后,易引发疾病。
王主任称,过敏性鼻炎患者发病时一般会感到鼻腔瘙痒,严重者眼睛、耳朵、咽喉也有瘙痒的可能,瘙痒程度因人而异。而瘙痒、流鼻涕、打喷嚏、鼻子堵塞,是过敏性鼻炎的四大主症。“10个鼻炎患者,9个属于过敏体质。”王大宪主任说,不论是过敏性鼻炎、其他疾病引起的鼻炎还是遗传性鼻炎,追根溯源都和体质有关。而对于过敏性鼻炎这一疾病,王主任坦言,该疾病的高发人群不分年龄、不分种族,主要还是与人体体质相关,而寒湿、寒凉、湿瘀、湿热、气虚等五大体质,是过敏性鼻炎的高发群体。
“其实,治疗鼻炎并不难,难在辨识导致鼻炎的病因及源头上。”王主任说,鼻炎患者都是过敏体质,去除鼻炎患者的过敏性体质,就是“求其本”。因此,治疗鼻炎不能只针对鼻腔疾病的症状治疗,这只是解决了表面问题。这也是为什么很多人一旦罹患过敏性鼻炎,极易反复发作。要想彻底治愈,患者还需改变身体内部环境,即改变身体体质,全面提高患者的免疫能力,只有这样才能达到“标本兼治、拔根塞源”的效果。
四、王大宪主任治疗过敏性鼻炎病例三则
病例一:
患者,男,50岁,近20年来喷嚏频繁发作。发作前鼻痒,继而连续打喷嚏,流泪,流涕,流口水。每当突然吸入冷空气,或夜里换衣服,喷嚏即发作。冬季发作较夏季为多。每晚上床时,在枕边放手纸,据说一夜间拭鼻纸能放满一纸篓。
王主任四诊后定性为水邪外溢之饮证,治以小青龙汤(麻黄、桂枝、白芍、半夏、干姜、细辛、五味子、甘草)加减。服药后第3日即见好转,已不需用手纸拭鼻,服药2个月诸证痊愈,以后数年未再发。
病例二
患者,女,33岁。10年来常鼻塞,喷嚏频发,被诊断为变态反应性鼻炎,经治疗未愈。现症为鼻涕少,肩凝,全身倦怠,足冷。食欲、大便、月经均正常。患者体瘦,面色青。王主任四诊后定性为虚证。给予葛根汤(麻黄、葛根、桂枝、白芍、甘草、生姜、红枣)浸膏散加减,服药1个月后长期苦恼之鼻塞与喷嚏即痊愈,又续服1个月即停药。
病例三
患者,女,38岁。患鼻塞、流浊涕近20年,曾在当地多方求治不效而来京,经某大医院诊断为慢性鼻窦炎、过敏性鼻炎,给予滴鼻药物治疗,收效不显,后劝其手术治疗,患者不允,于2019年9月20日来诚顺和中医门诊部找王主任就诊。刻下症见:鼻塞、流浊涕,不闻香臭,头及目眶压痛,每于感冒后诸症加重。夜卧则鼻塞不息,张口代鼻呼吸,甚为难受,以致严重影响睡眠。兼有咽喉不适,咳嗽吐黄痰。舌苔白,脉浮弦。
王主任经经脉证合参后,辨证为风热上攻于脑,当疏散风热,通利鼻窍。用川芎茶调散加减:川芎 荆芥 防风 生石膏 薄荷 白芷 羌活5 半夏 细辛 清茶等。7剂。
二诊:药后疗效显著,鼻塞、流浊涕已明显减轻,夜寐时已能用鼻自由呼吸,咳嗽吐痰已瘳,守上方续服,荆芥、防风、羌活增量,另加双花(即金银花)、连翘。
三诊:诸症基本痊愈,继以轻清疏散风热之方以资巩固。后经随访,鼻渊已彻底治愈。
坐诊地点:武汉诚顺和中医门诊部(诚顺和中医馆)
咨询预约:027-87878466,微信(手机同号):18627730962
移动官网咨询预约:https://t.cn/EXqefGz
2020年4月19日,是一年24节气中的谷雨节气,我们有幸请来了原湖北省中医院主任医师,现诚顺和中医门诊部中医内科、儿科专家王大宪主任,给大家聊聊谷雨前后养生防病的要点,尤其是过敏性鼻炎的治疗和预防要领。
一、谷雨节意味暮春到来,养生重在健脾养肝祛湿
王主任介绍:关于谷雨的来历,还有一些比较有趣的传说。据古籍《淮南子》记载,谷雨的由来与发明造字的仓颉有关。《淮南子本经训》中有“昔者仓颉作书,而天雨粟,鬼夜哭”的记载。意思是说,仓颉造字成功,感动上天,于是下了一场谷子雨,解救了灾荒中的人们。后来,大家把这一天定为“谷雨节”。《群芳谱》云:“谷雨,谷得雨而生也。”谷雨前后,降雨量增加,有利于农作物播种生长。
从谷雨起,气温升高降水多,谷雨后空气中的湿度逐渐加大。从中医养生的角度来说,如此潮湿的环境,湿邪容易侵入人体为患,所以谷雨时节,要常吃些祛湿利水的食物。同时,春季人体肝气当令,冬天蓄积体内的阳气随着春暖转为向上外发,若藏阳气过多,会化成热邪外攻,这就是所谓“春火”,要注意抑制“春火”。
1、谷雨节气,要多吃祛湿食物
谷雨过后空气中的湿度逐渐加大,会让人体由内到外产生不适反应。从中医养生角度来说,如此潮湿的环境,容易造成胃口不佳、肩颈痛、关节疼痛、肌肉酸重等情况。
为此,谷雨节气的养生要注意祛湿健脾,在饮食上也要加以配合。王主任为市民提供了一个健康处方,可以通过日常饮食,达到保健目的。比如:多吃一些祛湿食物,在早晨煮稀饭的时候,可多加一些薏仁、赤豆等。同时还要少吃酸性食物和辛辣刺激的食物,可饮用红豆汤、酸梅汤、绿茶,防止体内积热。
2、食疗要点重在养肝清肝、滋养明目
谷雨之后,春季将尽,夏季将至。按照中医“春养肝”的观点,要抓紧时机调理肝血。此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。
在众多蔬菜之中,最适宜养肝的是菠菜。中医认为,菠菜性甘凉,有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效,对春季里因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等,有较好治疗作用。
谷雨之后,温度升高,稍显燥热,可适当多吃一些滋阴的寒凉性食物,比如西瓜、香蕉、甘蔗、芒果、苹果、梨、柿子、桑葚等水果,或是西红柿、黄瓜、苦瓜、马齿苋、芹菜、海藻、海带、螃蟹等蔬菜和海鲜。但食用凉性食物并不等于吃很多冷饮。温度一升高,很多人就已迫不及待地吃起冷饮,过量吃冷饮,胃肠道局部受冷刺激,反会导致脾胃虚寒,对身体不利。
3、早起运动,做好入夏准备
谷雨过后,要做好入夏的准备。因为这个节气以后,阳气渐长,人们要早睡早起,不要过度出汗,以调养脏气。在春末夏初时,透过早起接受太阳的照射“吸收阳气”,让身体在冬天时所累积的寒湿之气透过春夏阳光和热量发散掉,有助筋骨强健。
一般来说,如果睡7个小时就足够的人,正常早起时间应在早上4至6点;如果需睡足8小时的人,正常早起时间应在5至7点,这个时候早起可以开始做些户外运动,帮助身体运转。
皮肤科专家表示,在暮春时节,过敏体质的人要少接触过敏源,防止花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等,特别要注意避免与过敏源接触,减少户外活动。在饮食上,减少高蛋白质、高热量食物的摄入,出现过敏反应,要及时上医院就诊。同时,听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情,切忌遇事忧愁焦虑,甚至动肝火。
4、野外春游可以养阳养肝
此外,王主任建议,谷雨节气过后,气温会逐渐升高,雨量开始增多,但是也要注意保暖,早晚最好加件衣服。季节还没有到,湿气、寒气很容易从裸露的部位进入体内,导致感冒。
中医讲究“春夏养阳,秋冬养阴”,春日总给人们一种万物生长、蒸蒸日上的景象,此时野外空气清新,正是采纳自然之气养阳的好时机。人们应根据自身体质,选择适当的锻炼项目,如慢跑、做操、打球等,也可以到野外春游,这不仅能畅达心胸,怡情养性,而且还能扩大身体的新陈代谢,增加出汗量,使气血通畅,郁滞疏散,祛湿排毒,提高心肺功能,增强身体素质,减少疾病的发生,使身体与外界达到平衡。
谷雨节气中,在精神情志养生方面,还要重视精神调养,应戒暴怒,更忌情怀忧郁,要做到心胸开阔,保持恬静的心态,以防肝火亢动。
5、柳絮纷飞,专家建议要防止过敏
花粉过敏是春天高发的疾病,各种花粉形成的漂浮物、空气中的粉尘都是潜在的过敏原。谷雨时节,此时正值杨花柳絮漫天飞舞之时,是人们最易产生各种过敏症的时候。由于春天风大,空气中浮尘多,又飞扬着柳絮、花粉,这些成为引起过敏的因子最易导致下列各种过敏性疾患,值得人们及时注意防范。
当春风一吹,很多人容易出现脸部红肿、打喷嚏、流鼻涕等症状。过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意避免与过敏原接触。在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入,出现过敏反应及时到医院就诊。
另外,可以把家里彻底清查一遍,看看哪里是致敏原聚集的地方,像被褥、地毯、厨房、洗手间等潮湿的地方以及空调过滤网,都是最有可能的位置,然后把它们清洗干净。
王主任建议:在外出时,在小吸壶里装上生理盐水,通过鼻子吸入。这种方法类似于盐鼻喷雾剂,但可以更加深入鼻腔内部,彻底清除鼻腔内的花粉成分。
二、谷雨养生必须预防5种疾病
1、过敏症。“雨水生百谷”,谷雨前后,百花渐次开放,这时,人们须预防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。有过敏史的人要避免与过敏源接触,减少户外活动。
2、神经痛。谷雨前后是神经痛的发病期,如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等等。一旦患上神经痛或旧病复发,一定要及时到医院进行治疗,同时还要注意休养,避免用脑过度和思虑交瘁。
3、感冒。谷雨前后,天气虽以晴暖为主,但早晚仍有时冷时热之时,而且南北温度差异较大,人们极易感冒。所以,谷雨前后,人们早晚外出要注意添衣,不可忽视大意。
4、慢性胃炎。“谷雨”作为春季的最后一个节气,这段时间正好处于春夏交替时节,同时也是胃病的易发期。胃病患者在这个时节尤其需要注意保暖,切忌因为天气回暖贪吃冷食而“伤”了肠胃。此外,在饮食上,脾胃不好的人还应尽量少吃竹笋、蚕豆等当季蔬菜,可多吃莲子、山药等来养胃。
5、风湿。根据“谷雨”季节空气湿度大的特性,一些风湿病患者也渐渐“苦恼”起来。从西医及现代科学的角度来看,风湿病的发作与“谷雨”节气及湿度大的季节,并没有特殊的直接联系,但确实会有风湿病患者在这个季节感到关节不适。专家提醒,以肌肉和关节疼痛为主的风湿病病人应注意适量运动,但切忌运动过度,尤其是不能在运动后出现乏力感觉。如果出现风湿病症状,应及时上医院就医,接受临床化验,确诊病情,并在医生指导下科学治疗。
三、治疗过敏性鼻炎 改善体质是关键
鼻不仅是人体的嗅觉器官,更是人们赖以生存的呼吸器官。一旦鼻部罹患疾病、出现炎症,尽管不会波及人们的生命安全,却会让人从心理到身体全部陷入“僵化”状态,得不到畅快。每逢季节交替,在所有的鼻部疾病中,又以过敏性鼻炎最为高发。对于反复发作的过敏性鼻炎,中医认为,改善体质才是治疗的关键所在。
鼻炎的种类非常多,有干燥性鼻炎、肥厚性鼻炎、过敏性鼻炎、萎缩性鼻炎等等,临床上最常见的仍属过敏性鼻炎。临床经验丰富的王大宪主任认为,过敏性鼻炎在鼻炎中可占到九成以上。
西医认为过敏性鼻炎主要是由于过敏体质引起的一种疾病,但中医认为过敏性鼻炎主要是由于正气不足,从而导致疾病的产生。《黄帝内经》一书中称:“正气存内、邪不可干,邪之所凑、其气必虚;肝胆移热于脑、则辛頞鼻渊、鼻渊者流涕不止也。”也就是说,全面提升个人身体素质、增加免疫力、改变过敏体质,才能驱除体内的疾病。
每到一定季节,有些人由于自身身体免疫力较差,在受到热空气或冷空气的侵袭以后,易引发疾病。
王主任称,过敏性鼻炎患者发病时一般会感到鼻腔瘙痒,严重者眼睛、耳朵、咽喉也有瘙痒的可能,瘙痒程度因人而异。而瘙痒、流鼻涕、打喷嚏、鼻子堵塞,是过敏性鼻炎的四大主症。“10个鼻炎患者,9个属于过敏体质。”王大宪主任说,不论是过敏性鼻炎、其他疾病引起的鼻炎还是遗传性鼻炎,追根溯源都和体质有关。而对于过敏性鼻炎这一疾病,王主任坦言,该疾病的高发人群不分年龄、不分种族,主要还是与人体体质相关,而寒湿、寒凉、湿瘀、湿热、气虚等五大体质,是过敏性鼻炎的高发群体。
“其实,治疗鼻炎并不难,难在辨识导致鼻炎的病因及源头上。”王主任说,鼻炎患者都是过敏体质,去除鼻炎患者的过敏性体质,就是“求其本”。因此,治疗鼻炎不能只针对鼻腔疾病的症状治疗,这只是解决了表面问题。这也是为什么很多人一旦罹患过敏性鼻炎,极易反复发作。要想彻底治愈,患者还需改变身体内部环境,即改变身体体质,全面提高患者的免疫能力,只有这样才能达到“标本兼治、拔根塞源”的效果。
四、王大宪主任治疗过敏性鼻炎病例三则
病例一:
患者,男,50岁,近20年来喷嚏频繁发作。发作前鼻痒,继而连续打喷嚏,流泪,流涕,流口水。每当突然吸入冷空气,或夜里换衣服,喷嚏即发作。冬季发作较夏季为多。每晚上床时,在枕边放手纸,据说一夜间拭鼻纸能放满一纸篓。
王主任四诊后定性为水邪外溢之饮证,治以小青龙汤(麻黄、桂枝、白芍、半夏、干姜、细辛、五味子、甘草)加减。服药后第3日即见好转,已不需用手纸拭鼻,服药2个月诸证痊愈,以后数年未再发。
病例二
患者,女,33岁。10年来常鼻塞,喷嚏频发,被诊断为变态反应性鼻炎,经治疗未愈。现症为鼻涕少,肩凝,全身倦怠,足冷。食欲、大便、月经均正常。患者体瘦,面色青。王主任四诊后定性为虚证。给予葛根汤(麻黄、葛根、桂枝、白芍、甘草、生姜、红枣)浸膏散加减,服药1个月后长期苦恼之鼻塞与喷嚏即痊愈,又续服1个月即停药。
病例三
患者,女,38岁。患鼻塞、流浊涕近20年,曾在当地多方求治不效而来京,经某大医院诊断为慢性鼻窦炎、过敏性鼻炎,给予滴鼻药物治疗,收效不显,后劝其手术治疗,患者不允,于2019年9月20日来诚顺和中医门诊部找王主任就诊。刻下症见:鼻塞、流浊涕,不闻香臭,头及目眶压痛,每于感冒后诸症加重。夜卧则鼻塞不息,张口代鼻呼吸,甚为难受,以致严重影响睡眠。兼有咽喉不适,咳嗽吐黄痰。舌苔白,脉浮弦。
王主任经经脉证合参后,辨证为风热上攻于脑,当疏散风热,通利鼻窍。用川芎茶调散加减:川芎 荆芥 防风 生石膏 薄荷 白芷 羌活5 半夏 细辛 清茶等。7剂。
二诊:药后疗效显著,鼻塞、流浊涕已明显减轻,夜寐时已能用鼻自由呼吸,咳嗽吐痰已瘳,守上方续服,荆芥、防风、羌活增量,另加双花(即金银花)、连翘。
三诊:诸症基本痊愈,继以轻清疏散风热之方以资巩固。后经随访,鼻渊已彻底治愈。
坐诊地点:武汉诚顺和中医门诊部(诚顺和中医馆)
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