专注力——情绪和认知的交叉地带
收回感觉，回归当下——让感觉回归行动

“走神一时爽”，事后我们就得承担走神带来的各种损失，其中最大的损失莫过于生命质量变差。【因为走神时，我们要么沉浸于过去，要么担忧将来，要么幻想不可能实现的情况，走神可以让我们活在任何时候，唯独不能让我们活在当下。】
【成长就是克服天性的过程，】我们必须用觉知力和自控力气去约束天性，否则就会被潜意识左右而不自知。
身体感受永远是进入当下状态的最好媒介，而感受事物消失的过程更是一种很好的专注力训练，它提示我们，【身心合一的要领不仅是专注于当下，更是享受当下，而这种享受必将使我们更从容，不慌张。】

——《认知觉醒》第四章第一节

一心二用总是达不到一心一意的效果。每人也只有一颗心，用这颗⭐去感受 体会 享受当下生活的每一帧，认真完成成长的每一步，不要错过太多有意义的事物。

翻了下去年，发现一年只看了二本书，那其余的时间都用来干嘛了呢？

阅读不仅让我们在冷酷无情的科技时代获得喘息，而且重启了大脑深入思考的功能，还是抵抗狭隘，思想控制和舆论支配的方式！

2022第一本书《见识》—吴军

你最终能走多远，取决于见识！

我们总是在买一些并不需要的东西，然后因为它们堆满了房间、塞满了抽屉而心烦，我们有许多提高效率的工具，但是效率其实并没有提高，搞得我们难以拥有充足且优质的睡眠。我们和许许多多所谓的“熟人”加了微信，但是能说点真心话的朋友却越来越少，我们每天刷小视频、刷消息，但是半个月后能记住的少之又少也对我们没有产生任何影响。其实这些现象的背后透露着一种恐惧，生怕自己错过些什么，不论我们身在何处，总怕没有看到某一条消息，错过了某一次机会，我们总希望经历更多有趣的事情，看到更多的好风景，品尝更多的美食，我们把它称为快节奏，但其实回眸时，我们是没有节奏的。

1.信命和认命，信命是知道自己有所不能，认命则是不超越命运给自己画的线，对于得不到的坦然接受。孔子曰“从心所欲，不逾矩”；

2.事实上，在任何国家，任何时代，社会都是分层的，稍微好一点的社会不过是有一个上下层之间的通道，让人员可以流动而已；

3.很多时候，成败与否取决于见识的高低，而不是自己简单的努力，见识的高低则取决于我们的环境。《庄子》“夏虫不可以语于冰者，笃与时也，曲士不可以语于道者，束于教也；

4.既然有白天就有黑夜，那么我们不能因为喜欢白天就厌恶黑夜，因此，我们不应该由于自己对一件事情的喜爱，就不宽恕别人做相反的事情；

5.没有规矩的家庭，比贫穷更可怕，有规矩的自由叫活泼，没有规矩的自由叫放肆；

6.比贫穷更可怕的是什么？首先是缺乏见识，没有见识，视野就被局限了；其次是缺乏爱，不懂得关爱别人也不懂得分享；最后最可怕的是缺乏规矩，缺乏规矩会令人踩到别人的脚趾而不自知，结果是轻则没人愿意帮助他们，重则大家会和他们作对；

7.人的天性是喜欢增加而不是减少，喜欢获得而不喜欢舍弃，但是，很多时候减少和舍弃会让我们过的更好。由于这种做法有时会违背人的天性，因此很多人做不到，当然，这样也就给了那些能做到的人更多的机会；

8.幸福生活的态度是：内心有责任和荣誉，平时过着从容而优雅的生活，遇到危险和困难时能够镇定自若；

9.人生以中年为界，前半生鲜衣怒马，后半生采菊悠然。年轻时，要驾驭欲望，让它成为自己的动力；到了一定年纪，就要克制欲望，知足常乐，感受人间至味清欢；中年以后，请过低配生活，低配生活，其实是一种放下，放下浮躁的心，放下繁华的景，放下求而不得的欲念，如此才能减轻心的负累，活的坦然自在。人到中年，欲望越少，心事越少，心态越好；

10.对人要和气，但不要过分狎昵；相知有素的朋友，应该用钢圈箍在你的灵魂上，可是不要对每一个泛泛的新知滥施你的交情！

目的性太强是挽回的一个永恒的命题，也是一个拦住大多数人的问题，然而很多挽回的人深陷于这个问题并不自知。目的性往往跟需求感有关，又有差异。什么是需求感呢？需求感是渴望做成某件事，或者需要某个人或事物的强烈程度。需求感太强，直接暴露出来，则目的性就比较明显。而目的性太强，在人际关系中容易产生越界行为。当你在相处过程中变得只在乎和好的结果，而对方又没有充分的驱动力和信任感升级当下的关系，你的焦虑会让你更关注自己的感受，甚至觉得迁就和付出了没有得到自己应有的回报，从而忽视对方的感受，没有办法站在对方的角度上考虑，会让对方产生不适感。因为你们的需求不对等，他对你的需求远远小于你对他的需求，我常说，人是先满足自己的需求，再去满足别人的需求，因此当对方有了“要按照你的来，满足你的需求”的压力时，自然而然会产生回避或者激烈的抗拒，不愿意跟你和好。这时候如果处理不好，对方甚至会为了回避或者抗拒你的索取，用激烈的极端的言辞来回应你，打消你求和的念头，避免你的索取，甚至直接删除拉黑。#失恋分手复合异地恋挽回# #如何挽回异国恋##异地恋#