最近时常暴雨,晚上下班回家走在林荫大道,外卖小哥转弯时轮子打滑,人侧身倒地翻滚,电瓶车飞出,金属件跟地面擦出肉眼可见的火花,小哥停顿片刻后确认身体无碍,若无其事般捡起车就走了,过程不过15s;期间路人投来些许关注的眼光便转头离去,我在原地驻足停留,盯着全程,脑海里涌现出多少心酸和怜悯,还有珍惜。想想一座城市的朝夕日夜,该有多少喜悦和泪水,再想想自己所在互联网行业史无前例的优化季,背后多少家庭和苦闷。正所谓百年未有之大变局,也勉励自己在任何时期都保持勇气、自信和乐观,以及长期向好的信念,也许世界上没什么一帆风顺,所以哪怕路上需要披荆斩棘,我们也愿意相信因为当下的一个正念会积极地影响未来的一份美好。愿好人一生平安! https://t.cn/RJ2ITMM
正念觉察可以帮助我们厘清,僵化模式,我们不需要改变或消除顽固的模式,我们不用理会它,任其来去;或作一番深入的探究,彻底得了解它随后放下它。什么情况下,我们不用理会它?什么情况下,我们需要进行深入的内在探索呢?
首先,我们要清楚一般人一天约有一万七千个念头。我们不可能消灭念头,除非我们死了。正念觉察的目的不是消灭念头,而是保持警觉活在当下,避免陷入浑浑噩噩地念头中过活。一般的念头对自己不构成阻碍,不影响自己的生活质量,不用理睬它。元音老人经常说“念起不随”,念头来了,不压念不攀缘,任它来去,不住境相
我们经常在工作、走路,做家务等过程中被念头裹挟带偏,当注意到自己失神,心不在焉时注意力就回来了,此时不用苛责、评判自己,否则是在念头,思想中编故事。只需要将注意力轻柔的放在呼吸上,做1次(或2——3次)深长的呼吸,接下来专注地呼吸并进行此刻手头的事情,便是身心合一于此时此地。如果,我们忘记了关注呼吸,代表注意力被念头或事项卷走,没关系,不用与之搏斗,再次将注意力拉回到此刻。觉知力的提升和拓展不是一蹴而就的,“不经一番寒彻骨,怎得梅花扑鼻香。”
还有一种情况,我们内在顽固模式比此刻的觉知深厚,陈旧的的负面信念激发身体、感受的强烈不适。即便我们不想理睬,可它们却粗暴地将我们拽入痛苦、狭隘的深渊,威胁并降低我们的情绪和生活质量。此时,我们可以主动地招呼、一点点地探寻,这个过程不能急躁,顽固的信念模式对心灵的破坏性较强,前期可以寻求老师或同修的帮助,助力自己稳定心神,守住正念,安全地面对。当正念的力量增长,专注力稳固,可以独自面对,那么便试着积极地探索,“它们被触发的原因?它们如何控制自己、伤害自己的?它们如何否定自己的身心?它们带给身心的影响程度如何?“关于僵化思维、固定模式的了解,一定是从自身直接体验中弄清楚整个来龙去脉,从而产生深刻而清晰的洞见,然后才能渐渐地放下。
我经常被各种纷杂的念头干扰,也经常被顽固僵化念头侵扰,和各种不同层次的恐惧或搏斗或接纳。当恐惧或焦虑比觉知的力量强大时,就像热锅上的蚂蚁被困在原地焦头烂额。信心和耐心便尤为重要,一点点得去探究,一点点得了解,换个视角,它们的出现是主动提醒和激励我们保持正念,所以,它们是我们的盟友非敌人。在心灵之眼的觉察中烦恼即菩提,恼人的x气模式反而扩展了觉知。所以不怕念起,就怕觉迟
首先,我们要清楚一般人一天约有一万七千个念头。我们不可能消灭念头,除非我们死了。正念觉察的目的不是消灭念头,而是保持警觉活在当下,避免陷入浑浑噩噩地念头中过活。一般的念头对自己不构成阻碍,不影响自己的生活质量,不用理睬它。元音老人经常说“念起不随”,念头来了,不压念不攀缘,任它来去,不住境相
我们经常在工作、走路,做家务等过程中被念头裹挟带偏,当注意到自己失神,心不在焉时注意力就回来了,此时不用苛责、评判自己,否则是在念头,思想中编故事。只需要将注意力轻柔的放在呼吸上,做1次(或2——3次)深长的呼吸,接下来专注地呼吸并进行此刻手头的事情,便是身心合一于此时此地。如果,我们忘记了关注呼吸,代表注意力被念头或事项卷走,没关系,不用与之搏斗,再次将注意力拉回到此刻。觉知力的提升和拓展不是一蹴而就的,“不经一番寒彻骨,怎得梅花扑鼻香。”
还有一种情况,我们内在顽固模式比此刻的觉知深厚,陈旧的的负面信念激发身体、感受的强烈不适。即便我们不想理睬,可它们却粗暴地将我们拽入痛苦、狭隘的深渊,威胁并降低我们的情绪和生活质量。此时,我们可以主动地招呼、一点点地探寻,这个过程不能急躁,顽固的信念模式对心灵的破坏性较强,前期可以寻求老师或同修的帮助,助力自己稳定心神,守住正念,安全地面对。当正念的力量增长,专注力稳固,可以独自面对,那么便试着积极地探索,“它们被触发的原因?它们如何控制自己、伤害自己的?它们如何否定自己的身心?它们带给身心的影响程度如何?“关于僵化思维、固定模式的了解,一定是从自身直接体验中弄清楚整个来龙去脉,从而产生深刻而清晰的洞见,然后才能渐渐地放下。
我经常被各种纷杂的念头干扰,也经常被顽固僵化念头侵扰,和各种不同层次的恐惧或搏斗或接纳。当恐惧或焦虑比觉知的力量强大时,就像热锅上的蚂蚁被困在原地焦头烂额。信心和耐心便尤为重要,一点点得去探究,一点点得了解,换个视角,它们的出现是主动提醒和激励我们保持正念,所以,它们是我们的盟友非敌人。在心灵之眼的觉察中烦恼即菩提,恼人的x气模式反而扩展了觉知。所以不怕念起,就怕觉迟
翻看日记 去年端午在北京写 想在江北找到一处离小猪近的地方安住下来 陪伴他渡过这个关键一年 转眼在这里即将住满一年 离中考只有三天 真是感恩
变化之前总是感带困局 也可能“困”才思变 又开始思考 下一步怎么走
困卦易经给的智慧就是 先定住 不要慌 守住自己的基本盘 守住正念 然后“积极想象”
先下订单 再用积分慢慢兑换最好 成为一位订单少积分多的人
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