#减肥##治愈不开心#
昨天找东西翻照片,发现这体重还真的是就这样不知不觉减下来,去年最瘦103。虽然从来没有下到过100斤,但是作为易胖体质和大骨架我真的很满足了。最大感受就是穿什么都好看了,脸肉眼可见小一圈,被夸也很爽。我觉得超级重要3点
1、饮食,三餐干净饮食,晚餐酌量。
2、运动,每天坚持15-30min,看身体状况
3、心态,别整些花里胡哨的吃的和列表各种安排运动,每天就坚持15min,心态摆正,哪天没做到也没关系,不是一顿吃胖,也不是一天不做就不会瘦了。
但有一说一,复胖也很容易的哈哈哈哈。
疫情和一直暴雨,已经复胖了,警醒自己吧。
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1、饮食,三餐干净饮食,晚餐酌量。
2、运动,每天坚持15-30min,看身体状况
3、心态,别整些花里胡哨的吃的和列表各种安排运动,每天就坚持15min,心态摆正,哪天没做到也没关系,不是一顿吃胖,也不是一天不做就不会瘦了。
但有一说一,复胖也很容易的哈哈哈哈。
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变瘦一直是每个女生一直在讨论的话题
在减肥的道路上,我们踩过很多“雷”
没有瘦不下来的的易胖体质,只有正确不正确的减肥方法????
轻松今天来给大家科普福利啦
告诉你不知道的减肥冷知识
健康科学瘦下来
预祝大家减肥成功!
减肥的几大方法减肥能吃油炸食物吗减肥冷知识减肥冷知识科普
健康管理师在线报名:https://t.cn/A6Xi0Vqy
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按时间顺序
4️14开始系统减肥的
到现在有2个月了
效果还是很明显的
从118到110了 现在很多天了体重都下不去了
还是要加强有氧运动(不爱做有氧[苦涩])
-
先说一下虎不是专业的哦!
但是实践下来还是很有用!
对减肥的宝宝应该有帮助!
-
本人易胖易瘦体质 上肢肉多 腿细
现在维度小了很多 整个人挺拔了很多
正文▶️
减肥要控制饮食➕运动
(单纯靠不吃如果一停就会反弹很快
单纯靠运动瘦身效果会很慢)
饮食
早餐:1个煮鸡蛋再加1-2片全麦面包(或者换别的 但是不碰包子面条类 偶尔会放纵)
中餐:没有时间做减脂餐我都是喝小米粥或者是杂粮饭(会吃食堂打的菜)
晚餐:我管不住嘴 会点外卖垃圾食品吃[二哈]
小里我有收藏很多减脂餐 宝贝们可以去看看
选择适合自己的 决定怎么吃
运动
最后两张图是我练的一段时间的
宝子们可以先练练看 都是在健身房进行的
(最近我自己买了一些器材
在家练看看有没有效果 有的话分享~)
-
第一次码那么多 也不知道有没有帮到大家[报税]
讲的不清楚的话[春游家族]我改进一下[春游家族]
4️14开始系统减肥的
到现在有2个月了
效果还是很明显的
从118到110了 现在很多天了体重都下不去了
还是要加强有氧运动(不爱做有氧[苦涩])
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先说一下虎不是专业的哦!
但是实践下来还是很有用!
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本人易胖易瘦体质 上肢肉多 腿细
现在维度小了很多 整个人挺拔了很多
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减肥要控制饮食➕运动
(单纯靠不吃如果一停就会反弹很快
单纯靠运动瘦身效果会很慢)
饮食
早餐:1个煮鸡蛋再加1-2片全麦面包(或者换别的 但是不碰包子面条类 偶尔会放纵)
中餐:没有时间做减脂餐我都是喝小米粥或者是杂粮饭(会吃食堂打的菜)
晚餐:我管不住嘴 会点外卖垃圾食品吃[二哈]
小里我有收藏很多减脂餐 宝贝们可以去看看
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运动
最后两张图是我练的一段时间的
宝子们可以先练练看 都是在健身房进行的
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第一次码那么多 也不知道有没有帮到大家[报税]
讲的不清楚的话[春游家族]我改进一下[春游家族]
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