天哪，没想到徒步的最后一段对我来说这么大挑战，刚好切中我的软肋。徒步最初一段也很难走，是从停车的公路位置下到山坡上顺着慢慢找路往坡下走，满山都是花也就是说要从花丛里顺坡而下，路是前人走出来的，泥路有些湿滑不过还好，也算刚开始走体力和动作都还能保持。

领队说了最后的一段也很难走，然后中间很长一段都是相对正常。然后我就一直在想象最后这一段是怎么个难走法，难道像开初一段一样还是要从山坡上慢慢“出溜”吗？但真正走上这段路才知道咋回事，的确有往坡下面“出溜”的意思，但完全不是路完全是丛林中往下滑，我认为纯粹就是开辟这条徒步路线的人为了最后让大家到达坡下面的公路而自行走出来的一条路，全是泥泞和碎石头走起来一步一滑，最关键极速的下坡角度对膝盖那真是绝对的考验呀。大家都已经走得相对疲惫情况下还要“出溜”这么一段，稍不注意就是连滚带爬。我更挑战一些，最近我的膝盖已经有些受损正在自行恢复期，这段路对我的膝盖杀伤力太大了，幸好我今天是双专业护膝穿着出来徒步的，“出溜”过程中几次明显感觉膝盖瞬间压力很大，走到后面两边膝盖都已经很疼了，但没办法呀，这段路必须走完。下午5点走完这趟旅程，算起来10多公里走了5个小时。

昨天走了3万步，我理解是平时平路上的步幅和徒步上坡下坎的步幅完全不是一回事，所以平时10公里多也就1万5左右差不多了，但昨天走了2万多步。步数严重超标了（平时我已经把每天步数降到1万多点不要超标养膝盖了），再加上对膝盖的负荷这么大，我好担心睡一觉起来膝盖直接剧烈疼痛不能走路。还好，今早虽然腿还是疲惫但膝盖没出大问题，看来专业护膝还是起了很大作用，以后有这种预估大负荷运动看来都要护膝加身了。

今天出差，少走路尽量休息养膝盖。

深圳周末徒步好去处 | 梅林水库

阿毅发现越来越多人喜欢去户外玩，今天给深圳的小伙伴分享一条难度系数低，但风景很美的徒步路线。

景点名：梅林水库
地址：深圳市福田区梅林街道梅林一村
附近地铁站：9号线（文锦方向）下梅林站D口（距离2.3公里）
附近公交站：梅林文体中心（距离1.7公里）
开放时间：6:00-21:30
门票：无
我的评分 ：★★★★☆

行前准备:
1、穿运动鞋
2、穿运动装
3、驱蚊水
4、充足的水
5、给手机/相机充满电

交通攻略:
1、坐地铁9号线（文锦方向）到下梅林站，从D口出来，步行2.3公里即可到达梅林水库大坝处。（ps:  如果不想走路，可以坐的士，车费约10r）
2、自驾出行可直接导航到梅林水库，然后把车停在附近的停车场。

温馨提示:
梅林水库大坝底下左边的大门目前不对外开放，大坝现在上不去了，但我们可以从右手边的小门上绿道。

梅林水库:
是深圳的网红景点，那里是低山丘陵谷地，三面青山环抱，风景秀丽，水库北岸山高而陡峭，南岸平缓，地面高30m～290m。在这里，我们可以呼吸到新鲜的空气，可以站在梅林水库的山腰处登高望远，近可鸟瞰梅林水库的山水风光，远可眺望福田区林立的建筑。

徒步路线:
梅林水库–塘朗山（全程2小时），这条徒步路线深受户外爱好者的喜欢，这条路线全程都是绿道，无台阶，走起来不会很累，挺轻松的，因为绿道是环水库山腰而建的，所以这里空气清新，景色优美，人也不算多，在都市里呆久了，来这里走一走，可以亲近大自然，让你放松心情。

拍照打卡点:
1、宫崎骏动画同款草坪
2、与天空接壤的“天梯”
3、三面环山的水库景色
4、福田区城市景观
5、小清新绿道

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【中國｜北京｜妙峰山】

陰雨天，凍夠嗆，安全起見僅登山徒步了五公里。

煎牛排、蟹腿兒、燉燕窩，簡單解決溫飽，繼續走起來。

妙峰山絕對值得數刷！

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