分享一些可以缓解焦虑的办法[微风]
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下的情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。
在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。[太阳] https://t.cn/A6Xy2zl1
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下的情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。
在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。[太阳] https://t.cn/A6Xy2zl1
#创城# 【#整改说明#】
创城·随手拍
赤峰市创城办和红山晚报联合开通“创城·随手拍”平台，为广大市民群众搭建参与创城、关注创城、支持创城的平台载体。广大市民群众可随时随地反映影响日常生活、影响创建全国文明城市的问题，并提出宝贵意见和建议。
对市民反映的问题，相关部门高度重视、周密部署、深入研判并立即整改，问题整改情况如下：
新华小区63号楼北侧地面破损严重。
整改说明：南新街街道办事处将此问题列入今年年度改造计划，已将计划上报，待计划批准后统一招标进行路面改造。
富龙社区电石厂家属院内居民私自破坏路面栽树。
整改说明：经东城街道办事处工作人员向物业公司和社区居民咨询核实，该树种植在路面硬化之前，路面硬化时避开了树木， 并非居民私自破坏路面栽树。
宝诚宾馆楼上疑似有违建。
整改说明：经哈达街道办事处城管队员实地核查，宝城宾馆楼上建筑为通讯运营基站，不属于违建。
亚兴国际公馆一期正门前维修线路导致路面坑洼不平。
整改说明：亚兴国际公馆一期正门前的路段由赤峰市城市建设投资有限公司负责施工，未移交红山区。针对亚兴国际公馆一期正门前维修线路导致路面坑洼不平问题，西城街道综合执法局已经联系赤峰市城市建设投资有限公司对路面进行修复。
新华小区63号楼北侧地面破损严重。
整改说明：南新街街道办事处将此问题列入今年年度改造计划，已将计划上报，待计划批准后统一招标进行路面改造。
五门市以南个别公共停车位被商户用自行车、电动车占用。
整改说明：站前街道办事处已责成城管队员对私自占用停车位的商户进行了批评教育，该商户已将电瓶车挪走。
三西街商铺私占人行道，店外经营现象严重。
整改说明：西屯街道办事处已责成城管队员对临街商铺店外经营、占道现象进行整改，同时责成网格员加强日常巡查。
新钟楼小区摄像头不能用，路灯不亮。
整改说明：哈达街道办事处已对监控设备进行了维修。为了避免二次投入造成浪费，将在老旧小区改造时统一安装、更换路灯。
阳光家园小区车辆乱停乱放，电梯楼水井、电井被用户储物，应急楼梯间储物现象严重。
整改说明：西屯街道办事处针对小区内乱停放车辆问题，责成社区网格员及物业人员加大巡查力度，对乱停乱放现象及时清理整治；电梯楼水井、电井被住户用来储物的问题，经物业与业主沟通，现已清理。下一步，街道将加强物业工作的管理指导，确保小区服务管理更加规范有序。
红星国税小区监控摄像头不能用。
整改说明：经南新街街道党工委研究决定，已将此问题纳入了今年老旧小区改造计划，现已上报至财政局，待审批后实施维护、更新。
红星国税小区出入口路面坑洼不平，车辆乱停乱放。
整改说明：红星国税小区出入口路面已经列入解放街东通改造计划中，预计8月底前完成施工。针对车辆乱停乱放的问题，南新街街道钢铁社区现已对乱停乱放车辆进行疏导，周围现已无乱停乱放车辆，下一步将加大日常巡查力度和频次，对乱停乱放现象及时清理和整治。
金百合东区11号楼6楼上面疑似有违建。
整改说明：该建筑确属违建，相关法律文书早已下达完毕，由于疫情原因，致使该案件进度暂停而未拆除。站前街道办事处将继续劝导该房主自行拆除违法建筑，同时重新启动相关法律程序，预计2022年10月底之前整改完毕。
金百合东区2号楼附近电动车飞线充电现象严重，充电桩多个无法使用，望多安装充电桩。
整改说明：针对这一情况，站前街道园丁社区已通知飞线充电的住户将电线收回，并向其宣传飞线充电的危害，同时督促物业尽快对损坏的充电桩进行维修。
金百合东区小区附近的佳佰超市门口电动车乱停放问题严重。
整改说明：站前街道办事处已联系社区工作人员将佳佰超市门口乱停乱放的非机动车摆放整齐，并对附近停放电动车和自行车的居民进行了宣传引导。
桥北红山区乒羽中心门口不让停车，没有停车位。
整改说明：经红山区城管局现场核查，此区域路两侧公共区域不具备施划停车位的条件。
同裕胡同路边车辆乱停乱放。
整改说明：针对同裕胡同车辆违停问题，市交警一大队将继续加强巡逻管控力度，采取劝离、抓拍取证、粘贴违法告知单等方式，依法查处机动车违停违法行为。同时，加强对非机动车的管理，严查非机动车逆行、不走非机动车道等违法行为，为群众出行营造良好的交通环境。
金百合东区11号东侧车库疑似违建。
整改说明：经站前街道办事处城管队员多次到现场调查，并对周围居民进行走访，周边居民没有人能提供车库所有人信息，故始终未能与该车库所有人建立联系。街道通过赤峰市档案馆调取了11号楼1层平面图纸，该处车库并未在建筑图纸上有所体现，由此情况初步判断，该车库疑似为违法建筑。站前街道城管大队将对此车库依法立案调查，并督促社区和物业公司寻找房主并开展说服教育工作，按程序预计于10月末完成整改工作。
如果您想反映相关问题
请点击下方链接进入随手拍页面
↓↓↓↓↓↓
“随手拍”上线！
“急难愁盼”问题等你来反映……
https://t.cn/A6xY37QR
特别提醒
1、请您在反映问题之后一定要留下联系方式，以便相关部门了解详情进行整改。
2、如您已经在平台上传了“随手拍”问题，请不要重复上传。
创城·随手拍
赤峰市创城办和红山晚报联合开通“创城·随手拍”平台，为广大市民群众搭建参与创城、关注创城、支持创城的平台载体。广大市民群众可随时随地反映影响日常生活、影响创建全国文明城市的问题，并提出宝贵意见和建议。
对市民反映的问题，相关部门高度重视、周密部署、深入研判并立即整改，问题整改情况如下：
新华小区63号楼北侧地面破损严重。
整改说明：南新街街道办事处将此问题列入今年年度改造计划，已将计划上报，待计划批准后统一招标进行路面改造。
富龙社区电石厂家属院内居民私自破坏路面栽树。
整改说明：经东城街道办事处工作人员向物业公司和社区居民咨询核实，该树种植在路面硬化之前，路面硬化时避开了树木， 并非居民私自破坏路面栽树。
宝诚宾馆楼上疑似有违建。
整改说明：经哈达街道办事处城管队员实地核查，宝城宾馆楼上建筑为通讯运营基站，不属于违建。
亚兴国际公馆一期正门前维修线路导致路面坑洼不平。
整改说明：亚兴国际公馆一期正门前的路段由赤峰市城市建设投资有限公司负责施工，未移交红山区。针对亚兴国际公馆一期正门前维修线路导致路面坑洼不平问题，西城街道综合执法局已经联系赤峰市城市建设投资有限公司对路面进行修复。
新华小区63号楼北侧地面破损严重。
整改说明：南新街街道办事处将此问题列入今年年度改造计划，已将计划上报，待计划批准后统一招标进行路面改造。
五门市以南个别公共停车位被商户用自行车、电动车占用。
整改说明：站前街道办事处已责成城管队员对私自占用停车位的商户进行了批评教育，该商户已将电瓶车挪走。
三西街商铺私占人行道，店外经营现象严重。
整改说明：西屯街道办事处已责成城管队员对临街商铺店外经营、占道现象进行整改，同时责成网格员加强日常巡查。
新钟楼小区摄像头不能用，路灯不亮。
整改说明：哈达街道办事处已对监控设备进行了维修。为了避免二次投入造成浪费，将在老旧小区改造时统一安装、更换路灯。
阳光家园小区车辆乱停乱放，电梯楼水井、电井被用户储物，应急楼梯间储物现象严重。
整改说明：西屯街道办事处针对小区内乱停放车辆问题，责成社区网格员及物业人员加大巡查力度，对乱停乱放现象及时清理整治；电梯楼水井、电井被住户用来储物的问题，经物业与业主沟通，现已清理。下一步，街道将加强物业工作的管理指导，确保小区服务管理更加规范有序。
红星国税小区监控摄像头不能用。
整改说明：经南新街街道党工委研究决定，已将此问题纳入了今年老旧小区改造计划，现已上报至财政局，待审批后实施维护、更新。
红星国税小区出入口路面坑洼不平，车辆乱停乱放。
整改说明：红星国税小区出入口路面已经列入解放街东通改造计划中，预计8月底前完成施工。针对车辆乱停乱放的问题，南新街街道钢铁社区现已对乱停乱放车辆进行疏导，周围现已无乱停乱放车辆，下一步将加大日常巡查力度和频次，对乱停乱放现象及时清理和整治。
金百合东区11号楼6楼上面疑似有违建。
整改说明：该建筑确属违建，相关法律文书早已下达完毕，由于疫情原因，致使该案件进度暂停而未拆除。站前街道办事处将继续劝导该房主自行拆除违法建筑，同时重新启动相关法律程序，预计2022年10月底之前整改完毕。
金百合东区2号楼附近电动车飞线充电现象严重，充电桩多个无法使用，望多安装充电桩。
整改说明：针对这一情况，站前街道园丁社区已通知飞线充电的住户将电线收回，并向其宣传飞线充电的危害，同时督促物业尽快对损坏的充电桩进行维修。
金百合东区小区附近的佳佰超市门口电动车乱停放问题严重。
整改说明：站前街道办事处已联系社区工作人员将佳佰超市门口乱停乱放的非机动车摆放整齐，并对附近停放电动车和自行车的居民进行了宣传引导。
桥北红山区乒羽中心门口不让停车，没有停车位。
整改说明：经红山区城管局现场核查，此区域路两侧公共区域不具备施划停车位的条件。
同裕胡同路边车辆乱停乱放。
整改说明：针对同裕胡同车辆违停问题，市交警一大队将继续加强巡逻管控力度，采取劝离、抓拍取证、粘贴违法告知单等方式，依法查处机动车违停违法行为。同时，加强对非机动车的管理，严查非机动车逆行、不走非机动车道等违法行为，为群众出行营造良好的交通环境。
金百合东区11号东侧车库疑似违建。
整改说明：经站前街道办事处城管队员多次到现场调查，并对周围居民进行走访，周边居民没有人能提供车库所有人信息，故始终未能与该车库所有人建立联系。街道通过赤峰市档案馆调取了11号楼1层平面图纸，该处车库并未在建筑图纸上有所体现，由此情况初步判断，该车库疑似为违法建筑。站前街道城管大队将对此车库依法立案调查，并督促社区和物业公司寻找房主并开展说服教育工作，按程序预计于10月末完成整改工作。
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治疗帕金森最有效的药物有哪些
帕金森的危害性极为严重，特别多的病因诱发了该病的出现，严重的损害了患者的健康，大多数患者产生了运动方面的症状，且会产生运动过缓以及肌强直的情况，不利于患者的健康，该病的出现应当及早展开药物治疗，正确了解相关的治疗药物。
日常生活中帕金森特别的多见，这是一种诱发病因复杂的疾病，困扰到了较多的患者朋友，促使患者的身体异常，产生了运动过缓的症状，带给患者较多的困扰，为此我们要谨防该病的发生，且要全面了解治疗该病的药物，往下看为朋友们介绍一下治疗帕金森的药物是什么呢?
帕金森十分多见，越来越多的原因引发了该病的出现，干扰到了较多的患者，且会引发乏力以及运动障碍的症状出现，导致患者特别的痛苦，朋友们必须要提防身体的变化，该病的出现应当及早进行药物治疗，该病患者应当遵医嘱使用美多巴、金刚烷胺、左旋多巴、息宁等药物，可以起到较为不错的治疗效果，药物剂量方面必须要遵医嘱使用，患者朋友还要多注意休息，切记不能劳累过度，调整好自己的心态。
另外还有中医方剂，中医治疗该病不但疗效显著，还能降低药物产生的副作用，药物方面取地黄、石斛、白蒺藜、海藻、僵蚕、白芍、肉苁蓉、续断、炙鳖甲、煅龙骨、牡蛎、石决明、炮山甲等，此方能起到滋肾柔肝、平肝熄风的功效，有利于帕金森患者的病情恢复，各位患者朋友应当遵医嘱用药治疗，每天使用药一剂量，且要按时服用，饮食方面也要注意安排，禁忌所有刺激性严重的食物。
咨询详情请添加微信19910383530
帕金森的危害性极为严重，特别多的病因诱发了该病的出现，严重的损害了患者的健康，大多数患者产生了运动方面的症状，且会产生运动过缓以及肌强直的情况，不利于患者的健康，该病的出现应当及早展开药物治疗，正确了解相关的治疗药物。
日常生活中帕金森特别的多见，这是一种诱发病因复杂的疾病，困扰到了较多的患者朋友，促使患者的身体异常，产生了运动过缓的症状，带给患者较多的困扰，为此我们要谨防该病的发生，且要全面了解治疗该病的药物，往下看为朋友们介绍一下治疗帕金森的药物是什么呢?
帕金森十分多见，越来越多的原因引发了该病的出现，干扰到了较多的患者，且会引发乏力以及运动障碍的症状出现，导致患者特别的痛苦，朋友们必须要提防身体的变化，该病的出现应当及早进行药物治疗，该病患者应当遵医嘱使用美多巴、金刚烷胺、左旋多巴、息宁等药物，可以起到较为不错的治疗效果，药物剂量方面必须要遵医嘱使用，患者朋友还要多注意休息，切记不能劳累过度，调整好自己的心态。
另外还有中医方剂，中医治疗该病不但疗效显著，还能降低药物产生的副作用，药物方面取地黄、石斛、白蒺藜、海藻、僵蚕、白芍、肉苁蓉、续断、炙鳖甲、煅龙骨、牡蛎、石决明、炮山甲等，此方能起到滋肾柔肝、平肝熄风的功效，有利于帕金森患者的病情恢复，各位患者朋友应当遵医嘱用药治疗，每天使用药一剂量，且要按时服用，饮食方面也要注意安排，禁忌所有刺激性严重的食物。
咨询详情请添加微信19910383530
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