【手脚心发热、烦躁失眠、白天困倦】

很多熬夜的人一开始只是不想睡，后来知道、清楚了熬夜的坏处，想睡发现睡不着了。然后就是白天睡不醒、晚上睡不着，陷入恶性循环。

我说过很多次，熬夜就是“熬液”，是在耗肾阴肾气。刚开始熬夜只是上火，时间久了之后就阴虚。白天必须升阳才会有充足的精神，但因为熬夜耗肾，肾气不足以振奋阳气，所以就困顿。

因此白昼要升阳才能缓解疲劳（所以我总叫你们早起打八段锦），晚上要滋阴才能提高睡眠质量。

益气固脱、清热养阴最常用的经典方，就是生脉饮：人参、麦冬、五味子。但是人参不适合阴虚或者是气阴双虚的人，用了会更伤阴，很危险。因此对于熬夜阴虚的，我们就把人参改成西洋参。

“烦躁失眠、心阴不足者，用西洋参，加麦冬、五味子”只要你手脚心发热、再加上容易心烦，基本是阴虚没跑了。

另外再加上现代药理研究还发现：参类能改善心肌组织血流量，并对损伤心肌超微结构有保护作用。麦冬养阴生津，润肺清心。麦冬具有β受体阻滞作用，对心肌有明显的保护作用，可使受损的心肌细胞较快得到修复，提高抗缺氧能力。

这个组合真是再适合不过熬夜的人了，熬夜常备饮食+1。

•用法•

1. 这三个可以像煮茶一样煮，也可以像喝茶一样泡。因为西洋参是切的薄薄的，所以泡水也能出功效。等到最后水中没有味道了，不要浪费，还可以参片嚼掉吃。

2.不要咕噜噜的一次性灌，要用它代替水，渴的时候喝一口，这样效果比较好。

3. 味道是酸溜溜的，接受不了的自己加点糖或甜味。但我就喜欢这股酸溜溜的味，很提神

4. 套餐是不等量的，但是没关系，这三个如果搭配喝剩下了，每一个都可以单独煮/泡水喝：

西洋参单独喝是可以养阴益气的（针对比如手脚发热）

五味子单独喝是可以收敛固涩（针对出汗多、动不动就出汗）

麦冬单独吃是可以生津的（促进津液生成，针对口干舌燥喝水不解渴、清除内心烦躁）。



注意：吃参类产品的时候不要吃萝卜，记住！因为 “萝卜反人参”，会消除参的补益之气。

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父亲节，给老爸送了宫廷普洱、雅香、来福和飘絮。他已经喝过皇茶、林中鸟、五福、沁园春、老白茶和白牡丹。以下是老爸今天给我发的返图，一看就是浓浓的老广茶楼风[嘻嘻]

总的来说，他喜欢穿透感强的茶，最喜欢皇茶和宫廷普洱。他会拿去跟三五知己一起分享：看，这是女儿送的，是很好的茶。其实他的藏茶很多，但再珍贵也比不过情浓的茶礼。

常年喝茶的缘故，他身体保养得很好，而且很懂茶性。比方说，他肝火旺，就喜欢喝生普和绿茶。他说我妈体寒又容易失眠，就会给她泡红茶和熟普。还会用红茶、红枣、枸杞泡“三红茶”给我妈补气血，太宠溺以致我妈至今不会泡茶。[doge]（喂点中老年狗粮）

小的时候他教我拿盖碗，我就喜欢乱甩乱扔，不知打碎了他多少个宝贝。他也没怪过我，就是默默的把陶瓷盖碗换成了塑料的。我在一路打砸下，确实也把盖碗玩得如火纯青了。

后来我精修了茶艺，一些传统的手法被导师纠正了。老爸因为我的改变还沮丧了很久，愤愤的说道：科班的东西就是死板。然后我们就经常因为对茶的不同理解，有了争执。

这些争执就终止在给他送茶上了。其实以前也送过，大多不对他的口味。第一次给他送宝登源的茶，我忐忑了很久。冥冥中就是种缘分，我有缘喜欢小宝，他有缘也喜欢上了源源的茶。我们经常煲电话粥，像忘年知己一样聊茶，不亦乐乎。

这就是我跟老爸关于茶的故事，很平凡。这份不动声色的温柔，能带来世上最美好的东西。

祝天下的父亲，都能平安健康顺遂，节日快乐！[送花花]

#父亲节# [心]#今天为爸爸发条微博#

“四方食事，不过一碗烟火。”
平日上班比较忙，周末就成了家人们团聚的日子，亲手下厨房烧一桌美食，全都是家人爱吃的，一家人其乐融融在一起，闲聊、畅谈、笑声……
当然，美食配美酒，这时再来杯马爹利干邑，美味更加交融～

平时家人喜欢吃鱼，我就喜欢做酸汤鱼给他们，做法也很简单：1、先把鱼剖洗干净，2、泡辣椒剁成茸，泡酸菜切细3、锅里放油，下泡辣椒茸炒香，下泡酸菜炒香，掺入鲜汤，姜片一起大火烧开，4、最后放入鱼，加上木姜油，加入味精调味，起锅装入盆里，撒上葱花即可[给力]

生活中的小烦恼呀，小酒杯碰一碰，全部都消失喽～
干杯干杯听说最近很多小姐妹手艺都有所长进，快来带话题词分享下你的战果快来带#居家厨邑养成记#分享你的居家餐酒搭配吧！