#爱眼护眼小课堂# 简单谈谈『视频终端综合征』该怎么防？

经常盯着手机、电脑或者已经自觉眼睛干涩酸胀的朋友可以从以下几点预防锦囊中有所启发：

（1）连续盯手机、电脑屏幕的时间不要太长。成年人使用电子产品1小时建议休息15分钟，未成年人建议看屏幕20分钟，眺望远处6米外20秒以上。

（2）保证室内合适的温度和湿度。建议室内温度最好控制在18～20℃范围内，并在房间内放置一些水，使空气内的湿度增大。

（3）调整屏幕位置。建议屏幕中心线基本上与胸部水平，距离眼睛50cm。

（4）设置屏幕显示参数：具体因人而异，以求看得清、看得久、看得舒适。

（5）保证充足睡眠。睡觉，是机体修复自身和蓄能的一个过程，有助于眼睛充分的休息，对改善过度用眼产生的视疲劳、干眼等有明显帮助。

（6）合理补充营养。不偏食不挑食，做到均衡饮食，多食用富含不饱和脂肪酸的深海鱼类（如三文鱼）、绿色果蔬等，其中的抗氧化成分能减轻眼睛的氧化损伤、保护视网膜等。

（7）合理使用人工泪液。人工泪液是治疗干眼的有效药物，但不可滥用。使用时最好咨询专业的眼科医生和选择不含防腐剂的人工泪液。

友情提醒：
在整天盯着手机和电脑的时候，请注意劳逸结合，让眼睛适度休息不要过度用眼，如果发现眼部不适或视力下降，要及时就诊。
祝大家#天天眼健康##眼健康知识普及[超话]#

【5:20~8:00甄客早间健康讲堂】
​在每天早晨我们利用三小时的时间，给大家从健康的多个维度，普及目前国际上最先进的一些理论，并且由这些普及的老师去以身作则，带领大家一起去践行，最终通过每个人切身体会的自我改变，去形成一道最符合自己的健康生活方式，再把这种生活方式传播给自己的家人，希望每个家庭最终每个人都能无疾而终，我们绝大多数其实都是普通人，所以我们不需要真正的大富大贵，有一个健康的身体，我觉得对普通人来讲就是真正的大富大贵！！

核酸，健康码。。。我真的麻木了
20年11月被外派到机场做项目，由于机场的行业特殊性，办公进出需要48小时核酸，到今年5月项目结束回深圳，深圳要求72小时核酸。刚呆满1个月，深圳又疫情了，开始要求24小时核酸，下班回来饭可以不吃，觉可以不睡，核酸一定要做。这么一算我从20年底一直持续性不间断的捅喉咙到现在，这到底是个什么b社会。