#读书备忘笔记#

85.《格局》1/2
作者：【中】何权峰

思维决定高度，格局决定结局。

1格局：是对事物的认知范围。

2一个人能装多少，看他空掉多少。

3一个人看自己（内在的主观认定和他人的看法）。

4你对自己的负面印象何时根植于心又是谁灌输的？

5我要成为那样理想的人，校正你的思考语言行为。

6有自我价值人，不受外界评判影响。

7看问题，从多个角度。

8大大方方接受自己
*你自己的天赋，世上无一人是无用的。
*你在和谁比？（比较就是让自己过悲惨生活）
*你是否放错自己的位置。

9生命有无限可能，你是否给自己设限。

10悲观是会传染的。

11你的朋友就是你的一面镜子。

12分清批评，是建设性还是破坏性。

13学会区分你感受到的情绪究竟是自己的还是别人的，别人的请物归原主。

14智慧的人不会同看问题角度不同的人争吵。

15防止时刻强调你和他人的差异性。

16要做对的事，而非对的人。

17是否内心总有一个批评存在。

18你讨厌的别人就是那个你不喜欢的自己。

19情感帐户的负值：
批评/报怨/不守信/自私自利/得寸进尺。

20你对别人的想法大部分来自于你对自己的想法。

21当你提到审判，怀疑他人时，了解你说别人的话，假如是在说自己时，你的观点会截然不同，当你意识到那是自己的投射，你就会看到背后的原因是什么，你就能反过来看自己，进而改变自己。

22说人是非者就是是非人。

23一切妄加论断都是不客观的。

24三道门：
这些话是真的吗？是必要的吗？是善意的吗？

25不要低估心理暗示的力量，少说负面的话，不要诅咒你的未来。

26用正面肯定的言辞思考说话，让身体情感思维都充满正面能量。

27没有一种闲话是不伤人的。

28乌鸦嘴特别灵，如无好话，请闭嘴。

29你越埋怨就越被埋其中。

30比马定律：用什么眼看他，他就会是什么人。

【复工后如何调整心理？烦躁压力怎样应对？来看这份小贴士】
疫情下出现短暂的焦虑、抑郁情绪，这是人之常情。复工后如何调整心理？烦躁压力怎样应对？市精神卫生中心、市健促中心整理了一份问答，教大家调整心态，共同拥抱健康生活。详见↓

疫情下出现短暂的焦虑、抑郁情绪，这是人之常情。

而有些人会烦躁甚至愤怒，把这些问题全部归因于疫情，为什么？

压力之下的焦虑、恐惧、抑郁，都是向内投射，就是和自己过不去。但压力之下的烦躁、冲动，就是向外投射，和别人过不去。
我们处于信息爆炸时代，如果过于关注负性信息，就会忽略一些好的、积极的现象。
信息过载，负性情绪容易滋生。我们可以适当抽离出来，客观看待信息。一方面调节心情，另一方面也可以节约宝贵时间。

我们可以把这些时间花在更有意义的事情上。

我们可以做志愿者，主动提出一些建设性的意见，身体力行做一些事情，也带动别人少一点抱怨，多一点改变问题的行动。

当下，复工复产持续推进中，我们如何进行心理重建？

大家已离岗时间很长，突然要回到可能比以前节奏更快的工作中，会有不适应，需要一点时间慢慢调整。

首先，做好自己作息的管理。
一定要规律作息，保证充足的睡眠，把吃饭、睡觉的时间固定下来，并留一点时间给运动。这样，我们才能有更好的状态投入工作。

其次，制定合理的方案或目标。
我们可能会遇到很多工作上扑面而来的压力，会面临很多重要项目，在这个过程中，要给自己制定合理的方案或目标。
我们可以把一些紧急的目标放在前面，还有一些可以等待的目标就先放一放。
我们也可以调整目标的难度，把一些简单、容易做到的目标放在前面，把一些困难的目标放在远期。
这样，可以帮助我们调整节奏，积累信心回到工作状态。

最后，做好应激心理问题干预。
疫情期间，绝大部分人可能出现应激下的心理问题是短暂的，可以自行治愈。
少部分人可能会发展成一些慢性应激问题，甚至出现严重的抑郁症和焦虑症。因此，需要及早筛查，如果有问题，及时到专业机构进行全面检查和个体化干预。

有绝交的冲动也不是一次两次

每次也在重新思考朋友的意义
我们互相吐苦水，可是总会有一方不耐烦吧

若不是什么建设性意见，其实我早就试过。

现在说什么分开都是对彼此都好的话会很令人无语吧。但是当每次谈话都是对生活的抱怨，且引起另一方的反感不是个明智的举动。我不讨厌我的朋友，但是现在陷入恶性循环，可不可以斩断呢