肠道内住了多少种菌群?
人的胃肠道内寄居着种类繁多的微生物,这些微生物称为肠道菌群。肠道菌群按一定的比例组合,各菌种间互相制约,互相依存,在人类胃肠道内构成一个巨大而复杂的生态系统。
一个人结肠内就有400个以上的菌种,其中包括:有益菌(组成肠道的生物屏障)、共生菌(多为条件致病菌,如:大肠杆菌等)和有害菌(致病菌,主要是过路菌),它们之间相互维持在一定的平衡状态,这种平衡对于肠道的健康具有重大意义。一旦这种平衡被打乱,则会很快出现胃肠道的不适,进而影响整个机体的运作。
如果肠内菌群正常,肠内黏膜呈现粉红色,表示肠内环境相当良好。
益生菌的主要作用表现为
1.吸收水分,粪便较软,较易排泄
在胃部分解消化的食物,经由小肠吸收营养后,成为粘稠状物体送至大肠。然后再经过18小时将水分及矿物质吸收,就变成容易排泄的粪便。肠道内环境良好时,粪便软硬适中,排便顺利。
2.缓和地蠕动,能顺利将粪便排出
借助肠的蠕动,将粪便缓慢的推送至肛门。如果蠕动过快或太慢,都将影响粪便的构成,导致便秘或者腹泻。而如果肠内环境平衡,则蠕动的速度就相当的有规律,粪便可顺利排出。
3.有助维他命的合成
益生菌能维护粘膜的健康,帮助合成维生素,如:有助热量产生的维他命B1、B2、B6等,以及与止血、骨骼形成有关的维他命K等。
4.迅速排出有害物质
健康的肠道并非完全没有有害菌的存在,有害物质多少会产生。当然还包括,吃进体内的食品化学添加物,或是无法成为营养成分的物质。只要肠内环境良好,这些物质在开始危害身体前就被排出体外。
5.避免病原菌的侵害
有益菌可以刺激并提高身体的免疫机能。而且易引起食物中毒等病原菌因具怕酸特质,所以像是含有好菌的乳酸饮料或健康食品等,都可抑制病原菌在肠内繁殖。
如果肠道菌群失调,有害菌占主导,肠内黏膜粗糙充血,血液循环不畅而呈暗红色。
有害菌对于机体的损害
1.排泄不顺畅,肠内粪便囤积
为帮助排便,粪便的软硬程度要适中,但不健康的肠道则因膳食纤维的不足,导致粪便囤积大肠,无法顺利排泄;又或者是因有害菌的繁殖引起细菌感染,而产生腹泻的发生。
2.蠕动过快或太慢
肠道不健康,可能会影响肠的蠕动速度过快或太慢,妨碍粪便顺利排出。粪便更会因此变太硬或太稀,最终导致便秘或腹泻,肠道中有害菌群更因此加速繁殖,如此恶性循环下去。
3.产生有害物质
不健康的肠道是有害菌繁殖的绝佳场所,大量的有害菌会导致害物质的产生。这些物质不但是恶臭屁的来源,更会加速肠壁的老化,产生导致癌症的物质,成为大肠癌的发病根源。
4.导致有害物质的重吸收
有害物质不会乖乖地待在肠内,它会随著肠的吸收而跟著血液循环全身,引起疲倦、肌肤干燥、头痛、呕吐等身体不适。这也是导致长期胃肠亚健康状态者出现口臭、面色黯淡的原因。
5.病原体容易侵入
不健康的肠内,乳酸菌等有益菌的量会变少,肠内呈碱性。另外,因有害菌所产生的有害物质使肠壁所具有的免疫功能下降,导致肠内杀菌作用变弱,细菌或病原菌更容易侵入。
友情提醒
长期的肠道菌群失调还会增加代谢性疾病(如肥胖、糖尿病、脂肪肝等)、心脑血管病(如动脉粥样硬化等)和自身免疫性疾病(如过敏、哮喘、关节炎等)的发生风险。
因此,饱受便秘、肠易激、肠炎等消化道疾病困扰的患者,在治疗的过程中要注意保护肠道有益菌群,包括避免滥用抗菌药物、口服益生菌、益生元等制剂,在服用益生菌素的时候注意温水送服,避免高温破坏菌落活性。
人的胃肠道内寄居着种类繁多的微生物,这些微生物称为肠道菌群。肠道菌群按一定的比例组合,各菌种间互相制约,互相依存,在人类胃肠道内构成一个巨大而复杂的生态系统。
一个人结肠内就有400个以上的菌种,其中包括:有益菌(组成肠道的生物屏障)、共生菌(多为条件致病菌,如:大肠杆菌等)和有害菌(致病菌,主要是过路菌),它们之间相互维持在一定的平衡状态,这种平衡对于肠道的健康具有重大意义。一旦这种平衡被打乱,则会很快出现胃肠道的不适,进而影响整个机体的运作。
如果肠内菌群正常,肠内黏膜呈现粉红色,表示肠内环境相当良好。
益生菌的主要作用表现为
1.吸收水分,粪便较软,较易排泄
在胃部分解消化的食物,经由小肠吸收营养后,成为粘稠状物体送至大肠。然后再经过18小时将水分及矿物质吸收,就变成容易排泄的粪便。肠道内环境良好时,粪便软硬适中,排便顺利。
2.缓和地蠕动,能顺利将粪便排出
借助肠的蠕动,将粪便缓慢的推送至肛门。如果蠕动过快或太慢,都将影响粪便的构成,导致便秘或者腹泻。而如果肠内环境平衡,则蠕动的速度就相当的有规律,粪便可顺利排出。
3.有助维他命的合成
益生菌能维护粘膜的健康,帮助合成维生素,如:有助热量产生的维他命B1、B2、B6等,以及与止血、骨骼形成有关的维他命K等。
4.迅速排出有害物质
健康的肠道并非完全没有有害菌的存在,有害物质多少会产生。当然还包括,吃进体内的食品化学添加物,或是无法成为营养成分的物质。只要肠内环境良好,这些物质在开始危害身体前就被排出体外。
5.避免病原菌的侵害
有益菌可以刺激并提高身体的免疫机能。而且易引起食物中毒等病原菌因具怕酸特质,所以像是含有好菌的乳酸饮料或健康食品等,都可抑制病原菌在肠内繁殖。
如果肠道菌群失调,有害菌占主导,肠内黏膜粗糙充血,血液循环不畅而呈暗红色。
有害菌对于机体的损害
1.排泄不顺畅,肠内粪便囤积
为帮助排便,粪便的软硬程度要适中,但不健康的肠道则因膳食纤维的不足,导致粪便囤积大肠,无法顺利排泄;又或者是因有害菌的繁殖引起细菌感染,而产生腹泻的发生。
2.蠕动过快或太慢
肠道不健康,可能会影响肠的蠕动速度过快或太慢,妨碍粪便顺利排出。粪便更会因此变太硬或太稀,最终导致便秘或腹泻,肠道中有害菌群更因此加速繁殖,如此恶性循环下去。
3.产生有害物质
不健康的肠道是有害菌繁殖的绝佳场所,大量的有害菌会导致害物质的产生。这些物质不但是恶臭屁的来源,更会加速肠壁的老化,产生导致癌症的物质,成为大肠癌的发病根源。
4.导致有害物质的重吸收
有害物质不会乖乖地待在肠内,它会随著肠的吸收而跟著血液循环全身,引起疲倦、肌肤干燥、头痛、呕吐等身体不适。这也是导致长期胃肠亚健康状态者出现口臭、面色黯淡的原因。
5.病原体容易侵入
不健康的肠内,乳酸菌等有益菌的量会变少,肠内呈碱性。另外,因有害菌所产生的有害物质使肠壁所具有的免疫功能下降,导致肠内杀菌作用变弱,细菌或病原菌更容易侵入。
友情提醒
长期的肠道菌群失调还会增加代谢性疾病(如肥胖、糖尿病、脂肪肝等)、心脑血管病(如动脉粥样硬化等)和自身免疫性疾病(如过敏、哮喘、关节炎等)的发生风险。
因此,饱受便秘、肠易激、肠炎等消化道疾病困扰的患者,在治疗的过程中要注意保护肠道有益菌群,包括避免滥用抗菌药物、口服益生菌、益生元等制剂,在服用益生菌素的时候注意温水送服,避免高温破坏菌落活性。
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OSCill 贰壹下季度型录《矛盾》 以上世纪 80 年代为背景,通过冗杂社会中三位不同社会角色的视角,演绎了社会发展中不可避免的复杂矛盾,试图展现社会中普遍存在的对立且共生的纠葛关系,三人间的关系形成了一种表明平和却暗流涌动的微妙氛围。矛盾始终存在于历史长河中,一面相互对立一面相互联结,使人民在矛盾下沉中不断演变探索更多的社会天平。
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【OSCill 发布 2021 秋冬系列 Lookbook】OSCill 本季以上世纪 80 年代为背景,通过冗杂社会中三位不同社会角色的视角,演绎了社会发展中不可避免的复杂矛盾,试图展现社会中普遍存在的对立且共生的纠葛关系,三人间的关系形成了一种表明平和却暗流涌动的微妙氛围。#HB时装# 详情请点击:https://t.cn/A6MhG2zj (Credit: OSCill)
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