中老年想要健康的养生，以下7点需要注意，让你离长寿更近一步！
1、保证睡眠：夜里睡肝午睡心，早起早睡养阴阳
2、健康晨练：空腹晨练纯误区，血糖低下毁肠道
3、健康饮食：暴饮暴食肠胃炎，少吃多餐健脾胃
4、懒得熬夜：夜深人静不就寝，心慌气短肝火盛
5、保持心态：人间世事难如意，开怀大笑全释怀
6、杜绝饮酒：饮酒熬夜要制止，肝脏修复更快乐
7、培养兴趣：不闷不宅兴趣多，生活充实有爱好#忆果缘1971##健康生活#
1、保证睡眠：夜里睡肝午睡心，早起早睡养阴阳
2、健康晨练：空腹晨练纯误区，血糖低下毁肠道
3、健康饮食：暴饮暴食肠胃炎，少吃多餐健脾胃
4、懒得熬夜：夜深人静不就寝，心慌气短肝火盛
5、保持心态：人间世事难如意，开怀大笑全释怀
6、杜绝饮酒：饮酒熬夜要制止，肝脏修复更快乐
7、培养兴趣：不闷不宅兴趣多，生活充实有爱好#忆果缘1971##健康生活#
2022年4月26日，《中国居民膳食指南(2022)》正式发布。新版膳食指南提出平衡膳食八准则:
一、食物多样，合理搭配;
二、吃动平衡，健康体重;
三、多吃蔬果、奶类、全谷、大豆;
四、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉;
五、少盐少油，控糖限酒;
六、规律进餐，足量饮水;
七、会烹会选，会看标签;
八、公筷分餐，杜绝浪费。
一、食物多样，合理搭配;
二、吃动平衡，健康体重;
三、多吃蔬果、奶类、全谷、大豆;
四、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉;
五、少盐少油，控糖限酒;
六、规律进餐，足量饮水;
七、会烹会选，会看标签;
八、公筷分餐，杜绝浪费。
养成“易瘦”体质，需要知道的8个真相，别人的女朋友都在看
1、吃饭只吃7分饱，最多不超过8分；
2、减肥饮食要清淡，少油少盐为佳；
3、喝足够多的水，最少要有2000cc，而且餐前可以喝点水增加饱腹感；
4、少吃米面精糖类，多吃鸡蛋、瘦肉、鱼肉、乳制品、豆制品等食物；
5、饮食3餐有规律，8小时内吃完3餐效果最佳；
6、靠节食减下来的重量，都得反弹，关键还得动，管住嘴+迈开腿才是超车；
7、瘦身不等于减体重，而是减脂，燃烧体内多余的脂肪，可多关注腰围、臀围；
8、要积极、要乐观、坏的情绪同样也会影响体重。#忆果缘1971##健康生活##减肥#
1、吃饭只吃7分饱，最多不超过8分；
2、减肥饮食要清淡，少油少盐为佳；
3、喝足够多的水，最少要有2000cc，而且餐前可以喝点水增加饱腹感；
4、少吃米面精糖类，多吃鸡蛋、瘦肉、鱼肉、乳制品、豆制品等食物；
5、饮食3餐有规律，8小时内吃完3餐效果最佳；
6、靠节食减下来的重量，都得反弹，关键还得动，管住嘴+迈开腿才是超车；
7、瘦身不等于减体重，而是减脂，燃烧体内多余的脂肪，可多关注腰围、臀围；
8、要积极、要乐观、坏的情绪同样也会影响体重。#忆果缘1971##健康生活##减肥#
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