【健康小Tips】提升免疫力的关键
蛋白质是构成免疫系统的主要原材料，搭建免疫器官、免疫细胞的“骨架”。
维生素A、维生素C、维生素E，一样都不能少。他们都是维持和促进免疫功能不可缺缺的营养素。一方面能够维持和促进免疫功能，另一方面清除自由基保护免疫系统免受氧化应激损伤。这些维生素的缺乏，可导免疫细胞数量减少和免疫功能减弱。 https://t.cn/Rx1WdiB

#备孕#
备孕时女性吃哪些坚果对胎儿好？

1、板栗
板栗作为常见的一种坚果，里面含有B族维生素、脂肪、蛋白质等重要营养成分，同时还含有大量淀粉。另外，板栗中的脂肪含量也低，所以是备孕女性补充营养的好食物。它不仅可以清除湿热，还能健脾益气。

2、松籽
维生素E和维生素A是我们人体必不可缺的营养物质，松籽就含有这种物质。而且松籽中还含有油酸、亚麻酸、脂肪酸、疲诺敛酸等。吃松籽可以抗癌防癌、增强体质、美容。所以备孕女性可以适当吃松籽，不仅增强体质，还有益于受孕。

3、核桃
核桃的营养也比较丰富。其含有钠蛋白、磷脂、谷氨酸、维生素E、赖氨酸等，对于备孕的女性来说是不错的选择。

4、花生
花生虽然常见，但是作用却不可小觑。花生中含有蛋白质、维他命E和锌，它的营养价值比瘦肉、牛奶、鸡蛋等都要好，而且它还具有补血的作用。所以备孕的妈妈们可以适当吃点花生。

5、开心果
开心果也是备孕女性不错的零嘴。它里面含有磷、钾、钠、钙、维生素、叶酸、油脂等，不仅可以润肠通便，具有滋补的作用，还可以缓解营养不良、贫血、浮肿、神经衰弱等问题。

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