挑战182瘦到118斤‼️已瘦36.5斤✅食谱减肥

身高：170cm
初始体重：182斤
今日体重：145.5斤
累计减重：36.5斤
-
▫️早：豆浆➕奇亚籽吐司➕鸡蛋➕猕猴桃➕坚果
▫️午：南瓜➕鸡胸肉炒西蓝花口菇➕莓果
▫️晚：出去吃
-
晚餐建议宝子们吃一个蔬菜➕一个肉类
今晚要出去，晚餐就不拍啦
-
每顿饭的主菜，一定要有鱼或肉
因为需要积极的摄入蛋白质，才能增加身体肌肉量，提高基础代谢，鱼和肉是增加饱腹感的关键。
-
蛋白质建议摄入量：
标准：体重✖️1g
减肥中：体重✖️1.2-1.4g
-
学废了吗？宝子们#减肥[超话]#

●关于我：

●00年，短发t，171cm，tpl，主恋爱次交友（救救我寡s了）

●黑龙江本地人，在哈尔滨上学，大专人，会升本

●是胖的，在减肥中...

●性格慢热，开始有点话废，时间长了就什么事儿都想和你分享。

●有社交牛杂症，自己一个人社恐，跟朋友在一起有社交牛逼症。

●偶尔抽烟，不喝酒，想戒烟。

●会做饭，有房，考过厨师证。

●佛系追星人，不磕CP，喜欢Jennie，Jisoo

●不颜控！主要看感觉

●想去看音乐节，想和女朋友一起去看

●半出柜，对朋友出柜

●爱好：

●喜欢听歌，听的比较杂，属于什么都听

●喜欢打篮球

●喜欢窝在家里看电影

●喜欢旅游，每个假期都会出去转转#百合圈交友中心#

96年西安P，身高165体重56（佛系减肥中）目前已工作，平日比较忙周末双休，本人性格非常佛系，不熟的话会有点社恐且语废，熟悉了就会沙雕，脾气很好，看起来很温柔很乖的日系宅女（单身是有原因的）
日常感兴趣的东西很多，但都不是很精，喜欢日剧多一点，偶尔也追追星，不太打游戏，非常喜欢摇滚乐，最近在研究吉他和钢琴，喜欢极限运动，但是日常跑步爬山什么的都比较苦手。
希望你有趣且温暖，年龄不要差太多，最好大学毕业，咱们可以一起玩儿，评论区捞人～#百合圈交友中心#