今天迎来了新年的第一次蹲腿，蹲完我屁股大腿都没了。听说要疼一礼拜，我说我不行教练说我行。就，为什么大家都觉得我行但我真的不行就因为我腿粗是不是歧视！回来肩膀头子都压出血印子了啊啊啊！！！我真的挺喜欢我的小粗腿，它是我健康的基石，给我满满的安全感！我去年的两百多公里跑步，还有半年不健身深蹲还可以10×10都是靠着我的小粗腿啊！如果我瘦了，我希望我的小粗腿不要离开我！（深夜胡话吗这属于……btw我妈说腿粗不容易得糖尿病哼！

【自信的奥秘，帮孩子获得自我效能感】

在生活中我们要如何帮助孩子培养这种松弛感的自信状态呢？奥秘在于提升孩子的自我效能感。主要有两个步骤，第一个是帮助孩子纠正消极的自我认知：变“我不行”为“我行”；第二个步骤是建立成就感。

知乎上有个叫“肥肥猫”的用户的分享获得了高赞回答，她认为自信心的增长建立在从一个胜利迈向又一个胜利的基础上。

这说的就是帮助孩子不断强化“我行”的认知，强化他们的内在因素，帮助他们建立成就感。

此外，家长还要通过观察孩子，找到他们的最近发展区，即孩子跳一跳就能够得着的目标，鼓励他们去尝试，哪怕失败也没关系。

要知道帮助孩子找到他们擅长的领域很重要，这不仅能纠正孩子消极的自我认知，还能建立成就感。他们也能在这个领域中获得自我效能感。做到极致，自信就会随之而来。

因为很多事情不是孩子做不到，只是他们以为他们自己做不到。

今天是南京大屠杀死难者国家公祭日，我也恰巧写了篇刘公岛东泓炮台的游记，也算是应景了。作为自媒体人，我深知目前互联网管理的严格，因此小心翼翼。一是文中不要提某些人的名字，以免被判政治敏感，文章审核不通过。二是文中言辞不要过激烈，以免被判诱导读者，文章审核不通过。这样的结果就是，写出的文章“清汤寡水”，毫无亮点，很是可悲。不是我不行，而是有人不叫我行。今天发的文，根本没犯上述两个错误，在几个自媒体平台都未审核通过。思考了很久，删除或马赛克一个图片，再发布就通过了，我真是开眼了。不知道写着字的人，知道这事是何感想？