诸位吉祥，
当你开始注意到情绪所能够造成的损害，
觉知就会开始发展。
当你有了觉知——举例来说，
如果你知道自己正站在悬崖上的边缘——
你就会了解在面前的危险。
你仍然可以继续前行;
带着觉知在悬崖上行走不再那么恐怖，
事实上，
它反而是非常的刺激的。
不知才是恐惧的真正根源。
觉知不会妨碍你的生活，
反而让生命更加充实。
如果你正在享用一杯茶，而且了解短暂事物的甘与苦，你将能够真正地享受那杯茶。
——宗萨仁波切
当你开始注意到情绪所能够造成的损害，
觉知就会开始发展。
当你有了觉知——举例来说，
如果你知道自己正站在悬崖上的边缘——
你就会了解在面前的危险。
你仍然可以继续前行;
带着觉知在悬崖上行走不再那么恐怖，
事实上，
它反而是非常的刺激的。
不知才是恐惧的真正根源。
觉知不会妨碍你的生活，
反而让生命更加充实。
如果你正在享用一杯茶，而且了解短暂事物的甘与苦，你将能够真正地享受那杯茶。
——宗萨仁波切
#正念十分打卡##我的感恩日记#
感恩正念带给我的觉知与帮助。
我自己很大受益：
一个是睡眠质量更高更舒服了，就是这个睡醒，感觉睡了个囫囵觉，没有做梦，身体也得到很好的休息和恢复；
另外一个是我的焦虑得到安抚了，更加淡定从容一些，更加活在当下，不被焦虑和念头牵着走活在未来/工作里。
我的做法是和解放日志一样，不评价，不点评，哈哈哈哈~正念也一样，念头来来去去，不迎接不讨厌，由它去。
其实在上课之前我就很期待正念了，再一个是很相信它会带给我很大的正面效应与帮助。
感恩正念带给我的觉知与帮助。
我自己很大受益：
一个是睡眠质量更高更舒服了，就是这个睡醒，感觉睡了个囫囵觉，没有做梦，身体也得到很好的休息和恢复；
另外一个是我的焦虑得到安抚了，更加淡定从容一些，更加活在当下，不被焦虑和念头牵着走活在未来/工作里。
我的做法是和解放日志一样，不评价，不点评，哈哈哈哈~正念也一样，念头来来去去，不迎接不讨厌，由它去。
其实在上课之前我就很期待正念了，再一个是很相信它会带给我很大的正面效应与帮助。
#阅读# 《你可以生气，但不要越想越气》
可以说自己就是那种某些时候生气会越想越气的人[允悲]，这本书的名字吸引了我。
书中写到情绪其实是自我的一种保护机能，说起“情绪化”，我们脑海中首先浮现的就是怒气冲天或者心烦气躁的状态，其实这是在向我们传递“自己身处困境”。书中还讲到生气的几种原因，让我们关注自己情绪认识到自己在某种情况下产生的某种情绪是人之常情。
觉知到自己的情绪，不将情绪变为情绪化也就是要放下对“正确”的执念，”真实”的感受是唯一的，不要把别人的臆断带进自己“领域”，尊重彼此“领域”。
拥有好心情！
可以说自己就是那种某些时候生气会越想越气的人[允悲]，这本书的名字吸引了我。
书中写到情绪其实是自我的一种保护机能，说起“情绪化”，我们脑海中首先浮现的就是怒气冲天或者心烦气躁的状态，其实这是在向我们传递“自己身处困境”。书中还讲到生气的几种原因，让我们关注自己情绪认识到自己在某种情况下产生的某种情绪是人之常情。
觉知到自己的情绪，不将情绪变为情绪化也就是要放下对“正确”的执念，”真实”的感受是唯一的，不要把别人的臆断带进自己“领域”，尊重彼此“领域”。
拥有好心情！
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