❤ 记住这一套睡前按动作摩，快速瘦腿方法 ❤

这个一整套#按摩#手法。记得收藏哦

动作1️⃣ （30秒）

动作要领：脚掌并拢，身体前倾，大腿尽力往下压..你会感觉到两腿拉伸

动作2️⃣ （1分钟）

动作要领：左腿成弓步在前，右腿膝盖着地，脚背贴地面，身体尽量向下压。左右腿交换做，各30秒。

动作3️⃣ （1分钟）

动作要领：左腿成弓步在前，右腿膝盖着地右手握着 脚踝处向上抬，身体尽可能向下压。左右腿交换，各30秒。

动作4️⃣

动作要领：双手握住脚踝，两只手来回从小腿向上提拉按摩，来回十次。

动作5️⃣

动作要领：双手像拧毛巾一样，反方向拧捏腿部肌肉，从小腿到大腿，来回两次

动作6️⃣

动作要领：双手握拳，用指关节向上提拉按摩腿部，反复15次

减肥小贴士

1️⃣ 少吃冰的，会影响你的循环循环慢了，自然会变水肿。

2️⃣ 少喝饮料，他们液体撒旦增肥又伤肾

3️⃣少吃糖，会使你皮肤老化体重增加

4️⃣尽量拒绝油炸食品

5️⃣少吃热带水果糖分太高

#张艺兴[超话]##张艺兴深圳演唱会##张艺兴新歌首唱##张艺兴新歌外婆预告#
你到底承受了多少，不要一个人扛好不好[泪]
我小的时候也没有外婆那时候的我还没记事，现在的我还有我的奶奶，我要好好孝顺她，珍惜她，珍惜眼前人❤️
艺兴，你要记住，你很优秀，外婆已经知道你是她的大骄傲哦，好人一生平安诺[悲伤]
全世界最好的你，你再往前跑的时候，你的身后有爱你的人和你爱的人，你不能忘记@努力努力再努力x 晚安

#博君一肖[超话]# 希望姐妹们真的都能记住：在更好的场合见最好的他们。❤️
那些接机的你们真的很烦啊！每周tt还不够看吗？怼着拍照的你们更是恶心！别去烦他了！还想试图拉住他们的你心呢？疯了吗？你是什么东西去拉人？我真的是！气！到！了！
年底空瓶和数据麻烦做起来好吗？不做数据不买代言的白嫖的麻烦闭嘴！也别去惹事好吗？真的恶心透了！