1⃣ 2⃣1⃣ 7⃣
微博打卡↪ ⑤④
水 ✔⑧杯
️早餐✔焙尔妈妈玉米吐司。黑咖。酸奶干。
️午餐✔米饭 。鸭肉。卤小腿。鸡肉丸。炒生菜。素手撕肉干。
️晚餐✔黑豆浆＋玉米谷物球黑米圈。紫米吐司。
️加餐✔鸡蛋干。苹果。素肉干。核桃。
运动✔李现燃脂挑战2。开合跳30个3组。平板支撑1分钟。臀桥20个3组。
按摩拉伸✔全身。上肢拉伸。泡沫轴按摩
今天是被吐司环绕的一天[兔子]。因为再不吃要过期了[doge]。
晚上撸个面膜吧。好久没撸了
ɢᵒᵒᵈ ɴⁱᵍʰᵗ ✩⡱
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⛄️宝宝们进来打卡啦！
今早上一起来还真是血流成河
算着日子 刚回去那几天可能都在来例假
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
不过有1说1应该还是跟我狗狗爸爸妈妈姐姐一起团聚一下再安排跟我小哥哥[求关注]
【DAY 105】
H酱：
✔️天鹅臂
✔️墙壁俯卧撑
✔️女团腿
早：煮苹果
午：意大利面
晚：芝士条 煮苹果梨橙子 巧克力奶
塑身减肥笔记：https://t.cn/AiRA2bok
#跟H酱一起打卡#
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