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前段时间我的猫丢了，一只肥肥胖胖的大橘，吃猫粮能吃整整一盆，我希望它能少吃点，所以把它的名字从阿黄改成了林一勺，但并没奏效，这猫的体重稳步上升，已经妥妥地变成了一只橘猪。
医生说它再吃下去可能会导致健康问题，我便缩减了它的口粮，所以这次离家出走的原因可能是没吃饱。
我急得像热锅上的蚂蚁，虽然它好吃懒做，还喜欢在地上打滚，弄得满地猫毛，但毕竟养了四年，已经和大半个亲人无异，当妈的总不能在熊孩子丢了的时候还无动于衷。
正当我准备张贴寻猫启示的时候，林一勺却晃晃悠悠地回来了，它瞥了一下我，忽视了我诧异的眼神，然后侧卧在地，开始打哈欠，时不时还艰难地扭过自己肥硕的脑瓜儿回头看看。
我沉默了一会儿，发出一声怒吼：“林一勺，你这几天去哪儿了？你还知道有这个家吗？”
林一勺“嗷”了一声，被这突然的分贝攻击吓了个四脚朝天，我这才发现它的项圈上附着一张小纸片，上面有一个气鼓鼓的小人儿和一只肥猫，还写着一段漂亮的小字。
“谁家的猫这么能吃，吃了我好几盆猫粮了。”
我扑哧一声笑了出来，纸片上没有署名也没有联系方式，所以我只能推测是某个擅长绘画的好心人在路上遇到了这只肥头大耳的橘猪，看它可怜，管了好几顿饭。
这几年我一个人在外地工作，搬了好几次家，除了几个偶尔会面的朋友，周遭没有多少熟悉的人，林一勺可以说是我枯燥生活里为数不多的安慰，为了避免它再度离家出走，我便彻彻底底限制了它的活动范围，但是没关窗户，一来房子是那种老式低矮的小平楼，必须要开窗透气，二来林一勺也跳不出去，以它的身手，高于三十厘米的弹跳高度便会使它猫仰马翻。
林一勺安生了十几天，减肥卓有成效，身形明显苗条了许多，有一天晚上我回到家，发现它又不见了，墙上多了几道抓痕和小小的爪印——这只猫减肥成功后做的第一件事，居然是扒窗越狱。
我等了两天，正当快坐不住的时候，它又回来了，身形肉眼可见的圆润了许多，连带着整个猫都神采奕奕起来。
这回它一到家我就揪住了它脖子后面的皮，把它拎了起来，项圈上居然又附着一个小纸片，上面是一个哭笑不得的小人儿看着一只大吃大嚼的肥猫，旁边是与上次相同的字迹。
“怎么又来啦。”
我觉得有些好笑，又突然感到一阵愧疚，望了望得救之后在旁边惬意打着滚的肥猫，它正常的一顿够同类吃一天，这走了两天，那人家里的猫一周的口粮就没了。
为了防止它再给别人添麻烦，我在林一勺的项圈上贴了一个小标签，上面留下了我的电话号码。
结果没过几天，林一勺又丢了，但傍晚的时候我接到了一个电话，是一个温柔的男声，电话里说：“你好，请问你是不是丢了一只橘猫？你能过来领一下吗？”
我找到了电话里说的地址，这才知道林一勺出走时来的都是这里，给我开门的是一个皮肤白皙，笑容灿烂的男生，自我介绍姓顾。我侧过头，看到林一勺正在食盆里大嚼，旁边有一只可爱的小布偶，好奇地打量着这个同类，这才恍然大悟，我说怎么老往这里跑，原来不仅有好吃的，还有漂亮小姑娘。
或许因为都养猫，我和顾先生很快就熟络了起来，他是个小有名气的漫画家，因此才能信手拈来地画出那些可爱的漫画，但现在唯一的问题是，不管我用什么办法，林一勺都能找到各种方法出逃，要么是趁我开门的时候猛地窜出去，要么就是出其不意地跳窗逃跑，即使放在笼子里，它也能自己从里面把门开了，不过还好，每次消失都是来了顾先生这边。
我和顾先生通了一下气，让他也减少了对林一勺的食物供应，这只笨猫跋山涉水，以为自己吃到了两顿，但算上运动消耗，其实比原来吃得还要少些。
我有空的时候，就会去顾先生家接猫，要是忙起来，便等林一勺自己回家。
每次它回来的时候，顾先生都会在它的项圈上附上一张小纸片，上面画着各式各样有趣的小东西。
拿着衣服，瑟瑟发抖的小太监旁边写的是“冬日天冷，请皇上添衣”，我在旁边批注“朕已阅”。
若是画着两个坐在电影院里抱着爆米花的的小人儿，那就是想请我看电影了，我和他的口味差不多，我喜欢的，他也都喜欢。
有时候纸片上画着火锅，烧烤，烤鱼等各种各样的吃食，我中意哪个便在上面画一个圈，写上日子，再让林一勺送回去。
有一回，他在小纸片上画了一男一女两个小人儿，女小人儿在揍一只胖猫，男小人儿抱着一只小布偶在旁边劝架，我笑了很久，笑着笑着就开始抹眼泪。
这样的交流很慢很慢，慢到他笔下的那些可爱的漫画在不知不觉间成为了我生活的一部分，慢到全身凝滞已久的潮水都涨了起来，沸腾成了滚烫的蜂蜜。
慢到一生
前段时间我的猫丢了，一只肥肥胖胖的大橘，吃猫粮能吃整整一盆，我希望它能少吃点，所以把它的名字从阿黄改成了林一勺，但并没奏效，这猫的体重稳步上升，已经妥妥地变成了一只橘猪。
医生说它再吃下去可能会导致健康问题，我便缩减了它的口粮，所以这次离家出走的原因可能是没吃饱。
我急得像热锅上的蚂蚁，虽然它好吃懒做，还喜欢在地上打滚，弄得满地猫毛，但毕竟养了四年，已经和大半个亲人无异，当妈的总不能在熊孩子丢了的时候还无动于衷。
正当我准备张贴寻猫启示的时候，林一勺却晃晃悠悠地回来了，它瞥了一下我，忽视了我诧异的眼神，然后侧卧在地，开始打哈欠，时不时还艰难地扭过自己肥硕的脑瓜儿回头看看。
我沉默了一会儿，发出一声怒吼：“林一勺，你这几天去哪儿了？你还知道有这个家吗？”
林一勺“嗷”了一声，被这突然的分贝攻击吓了个四脚朝天，我这才发现它的项圈上附着一张小纸片，上面有一个气鼓鼓的小人儿和一只肥猫，还写着一段漂亮的小字。
“谁家的猫这么能吃，吃了我好几盆猫粮了。”
我扑哧一声笑了出来，纸片上没有署名也没有联系方式，所以我只能推测是某个擅长绘画的好心人在路上遇到了这只肥头大耳的橘猪，看它可怜，管了好几顿饭。
这几年我一个人在外地工作，搬了好几次家，除了几个偶尔会面的朋友，周遭没有多少熟悉的人，林一勺可以说是我枯燥生活里为数不多的安慰，为了避免它再度离家出走，我便彻彻底底限制了它的活动范围，但是没关窗户，一来房子是那种老式低矮的小平楼，必须要开窗透气，二来林一勺也跳不出去，以它的身手，高于三十厘米的弹跳高度便会使它猫仰马翻。
林一勺安生了十几天，减肥卓有成效，身形明显苗条了许多，有一天晚上我回到家，发现它又不见了，墙上多了几道抓痕和小小的爪印——这只猫减肥成功后做的第一件事，居然是扒窗越狱。
我等了两天，正当快坐不住的时候，它又回来了，身形肉眼可见的圆润了许多，连带着整个猫都神采奕奕起来。
这回它一到家我就揪住了它脖子后面的皮，把它拎了起来，项圈上居然又附着一个小纸片，上面是一个哭笑不得的小人儿看着一只大吃大嚼的肥猫，旁边是与上次相同的字迹。
“怎么又来啦。”
我觉得有些好笑，又突然感到一阵愧疚，望了望得救之后在旁边惬意打着滚的肥猫，它正常的一顿够同类吃一天，这走了两天，那人家里的猫一周的口粮就没了。
为了防止它再给别人添麻烦，我在林一勺的项圈上贴了一个小标签，上面留下了我的电话号码。
结果没过几天，林一勺又丢了，但傍晚的时候我接到了一个电话，是一个温柔的男声，电话里说：“你好，请问你是不是丢了一只橘猫？你能过来领一下吗？”
我找到了电话里说的地址，这才知道林一勺出走时来的都是这里，给我开门的是一个皮肤白皙，笑容灿烂的男生，自我介绍姓顾。我侧过头，看到林一勺正在食盆里大嚼，旁边有一只可爱的小布偶，好奇地打量着这个同类，这才恍然大悟，我说怎么老往这里跑，原来不仅有好吃的，还有漂亮小姑娘。
或许因为都养猫，我和顾先生很快就熟络了起来，他是个小有名气的漫画家，因此才能信手拈来地画出那些可爱的漫画，但现在唯一的问题是，不管我用什么办法，林一勺都能找到各种方法出逃，要么是趁我开门的时候猛地窜出去，要么就是出其不意地跳窗逃跑，即使放在笼子里，它也能自己从里面把门开了，不过还好，每次消失都是来了顾先生这边。
我和顾先生通了一下气，让他也减少了对林一勺的食物供应，这只笨猫跋山涉水，以为自己吃到了两顿，但算上运动消耗，其实比原来吃得还要少些。
我有空的时候，就会去顾先生家接猫，要是忙起来，便等林一勺自己回家。
每次它回来的时候，顾先生都会在它的项圈上附上一张小纸片，上面画着各式各样有趣的小东西。
拿着衣服，瑟瑟发抖的小太监旁边写的是“冬日天冷，请皇上添衣”，我在旁边批注“朕已阅”。
若是画着两个坐在电影院里抱着爆米花的的小人儿，那就是想请我看电影了，我和他的口味差不多，我喜欢的，他也都喜欢。
有时候纸片上画着火锅，烧烤，烤鱼等各种各样的吃食，我中意哪个便在上面画一个圈，写上日子，再让林一勺送回去。
有一回，他在小纸片上画了一男一女两个小人儿，女小人儿在揍一只胖猫，男小人儿抱着一只小布偶在旁边劝架，我笑了很久，笑着笑着就开始抹眼泪。
这样的交流很慢很慢，慢到他笔下的那些可爱的漫画在不知不觉间成为了我生活的一部分，慢到全身凝滞已久的潮水都涨了起来，沸腾成了滚烫的蜂蜜。
慢到一生
一对一无解！盘点NBA单挑最强的十大球星：麦迪无缘前三名！
篮球是一个团队运动，但在讲究配合的同时，也非常讲究个人能力，作为一个球星，那必须拥有很强的单打能力，因为只有在一对一中占据优势，才能够牵制防守，给队友带来机会，实现团队配合。在NBA历史上有不少单挑能力强的球员，本文就盘点单挑能力最强的十大球员。
第十：哈登
哈登的身体条件在后卫中是很不错的，刚出道时，那也是一个经常暴扣的球员，来到火箭后，哈登减少了暴扣，球风柔和了许多，但能力更强了，在单挑中表现更好了。
火箭时期的哈登，爆发力很强，在单挑中，哈登也充分利用这点，他不断地运球，找节奏的同时做一些虚晃，调动对手的重心，当对手失去重心时，哈登就可以一个加速，过掉对手，而当对手防备突破时，哈登又可以用后撤步投篮终结进攻，能突能投的哈登很难防。
第九：安东尼
安东尼年轻时是一个身体素质很好的球员，球风也很炸裂，能在一个赛季最多扣篮165次，在单挑时，安东尼启动速度快，有力量，还会很多的招数，正是这些，让安东尼成为了一个超级得分手。
安东尼作为一个前锋，他有面筐突破的能力，还有背身单打的能力，在背身时，安东尼下盘很稳，能够单打同位置的球员，还能惩罚对手的错位，让对手不敢错位防守他，在没有突破和背身机会时，安东尼还能够潇洒的跳投，安东尼是一个能力全面的得分手，“进攻万花筒”不是说说而已。
第八：詹姆斯
詹姆斯的身体天赋是非常强的，也可以说是很罕见的，不仅有力量，还有速度，巅峰时的詹姆斯就是最完美的小前锋。詹姆斯最擅长挡拆进攻，但在单挑时，他的表现也不差。
巅峰詹姆斯的块头非常大，而且还有很快的速度，在单挑时，詹姆斯不需要太多的晃动，只要对手站位出现错误，詹姆斯就能够一个加速带着对手上篮，纵使对手用力拉下詹姆斯，詹姆斯也是能够完成上篮，带人上篮也是詹姆斯的一个招牌动作，强大的身体让詹姆斯有别人无法弥补的优势。
第七：奥尼尔
奥尼尔是一个中锋，他的块头特别大，最重时有300多斤，如此庞大的身躯，让奥尼尔在中锋中都是重型的，在篮下，奥尼尔就是一个霸主，经常在篮下完成暴扣，破坏力非常大，被人们叫做“大鲨鱼”。
奥尼尔是中锋，他的运球不强，也没有中投，但在单挑中，奥尼尔仍是非常恐怖的存在，他可以一直把人从外线推到篮下，靠着自己的力量优势把对手压在身下，完成一个上篮，就凭着这简单的一招，奥尼尔可以在任何球员头上得分，没有协防，是无法限制奥尼尔的。
第六：欧文
欧文的身体天赋在NBA球员中真的不算顶级，爆发力不够强，力量也不够大，但是欧文的人球结合能力很出色，他的速度很快，投篮也很准，这三点，让欧文也可以成为一个单挑高手。
欧文人球结合能力好，运球自然就很出色，而且欧文的运球虽花哨，但不是在原地一顿操作的运球，欧文的运球很有迷惑性，能够骗到对手，而当对手上当后，欧文就能够过掉对手，完成上篮，而当突破这条路走不通时，欧文还能被背打，还能够急停跳投，欧文会太多进攻招数了，让他在单挑中有太多选择了。
第五：艾弗森
艾弗森是NBA最矮的状元，身高只有1.83米，艾弗森身体上的弱点也就在身高上了，艾弗森的臂展比同身高人强很多，艾弗森的爆发力，速度，人球结合能力都是顶级的，这让他成为了一个顶级单挑手。
艾弗森的爆发力强，在变向时可以很快地移动，而艾弗森的运球更是非常好，他的体前变向充满迷惑性，不断晃动对手重心，让对手不知该往哪个方向调整，而在对手一晃神时，艾弗森就能过掉对手，在突破受阻时，艾弗森还有一个绝活，那就是急停跳投，艾弗森的急停跳投很准，配上突破威胁，艾弗森的进攻几乎就是无解的。
第四：麦迪
麦迪是一个锋卫摇摆人，他有着小前锋的身体素质，还有着后卫的技术，这是很难得的，麦迪将两者结合起来，让自己有了很大的优势，在球场上，麦迪的能力很强，尤其是单挑能力。
麦迪的爆发力很好，他突破的第一步很快，被人们叫做“最快第一步”，极快的突破速度，让麦迪的突破威力很大，而当突破这条路走不通时，麦迪还可以投篮，麦迪的干拔投篮可谓是一绝，身体姿态好，投篮时很稳定，命中率也高，因为出手点高，还很难防，在单挑中，能赢麦迪的人不多。
第三：杜兰特
以身高为标准的话，杜兰特2.08米高，应该是一个内线，但以打法来说，杜兰特以投射，突破为主的打法，应该是一个外线，杜兰特用内线的身体来用外线的打法，这本身就很独特。
杜兰特的情况很独特，而这种独特让他获得了很大的优势，在单挑时，他面对很多球员都有身高优势，而面对比他高的球员时，他还有投射和控球的优势，不论是和谁单挑，杜兰特都有优势，而且杜兰特的干拔投篮可以无视防守，这让他可以随心所欲的跳投，能不能进也完全在自己，在单挑时，杜兰特有着巨大的发挥空间。
第二：科比
科比的天赋在分卫中是很少见的，有弹跳，有速度，身体也很壮，生涯初期的科比，人比较稚嫩，打法却很炸裂，在进入生涯中后期后，科比的球风稳重了很多，更多的讲究技术和身体的融合。
科比是一个喜爱单挑的球员，他有很多战术都是让自己获得一个单打的空间，而在单打时，科比会不断地找节奏，当他进入自己的节奏后，他就可以用各种办法来击败对手了，他可以运一两下就干拔跳投，也可以背身，用一个翻身跳投解决办法，当比赛落入单打后，那整个赛场就是科比的舞台。
第一：乔丹
乔丹的身体天赋太好了，年轻时的他速度非常快，被叫做“黑豹”，这时的乔丹，打法很劲爆，能力已经很强了，能够在季后赛砍下63分，而到了生涯中期后，乔丹又进化了，变得无法防守了。
乔丹年轻时的突破很厉害，但他的跳投并没有非常强，在空中的姿态还不是很稳，随着乔丹在训练场上的努力，乔丹把自己的跳投也变得非常厉害了，充分发挥了自己的滞空优势，他在空中潇洒的后仰，然后出手，就凭这这招，乔丹可以击败所有对手，论单挑能力，乔丹绝对是历史最强的。
篮球是一个团队运动，但在讲究配合的同时，也非常讲究个人能力，作为一个球星，那必须拥有很强的单打能力，因为只有在一对一中占据优势，才能够牵制防守，给队友带来机会，实现团队配合。在NBA历史上有不少单挑能力强的球员，本文就盘点单挑能力最强的十大球员。
第十：哈登
哈登的身体条件在后卫中是很不错的，刚出道时，那也是一个经常暴扣的球员，来到火箭后，哈登减少了暴扣，球风柔和了许多，但能力更强了，在单挑中表现更好了。
火箭时期的哈登，爆发力很强，在单挑中，哈登也充分利用这点，他不断地运球，找节奏的同时做一些虚晃，调动对手的重心，当对手失去重心时，哈登就可以一个加速，过掉对手，而当对手防备突破时，哈登又可以用后撤步投篮终结进攻，能突能投的哈登很难防。
第九：安东尼
安东尼年轻时是一个身体素质很好的球员，球风也很炸裂，能在一个赛季最多扣篮165次，在单挑时，安东尼启动速度快，有力量，还会很多的招数，正是这些，让安东尼成为了一个超级得分手。
安东尼作为一个前锋，他有面筐突破的能力，还有背身单打的能力，在背身时，安东尼下盘很稳，能够单打同位置的球员，还能惩罚对手的错位，让对手不敢错位防守他，在没有突破和背身机会时，安东尼还能够潇洒的跳投，安东尼是一个能力全面的得分手，“进攻万花筒”不是说说而已。
第八：詹姆斯
詹姆斯的身体天赋是非常强的，也可以说是很罕见的，不仅有力量，还有速度，巅峰时的詹姆斯就是最完美的小前锋。詹姆斯最擅长挡拆进攻，但在单挑时，他的表现也不差。
巅峰詹姆斯的块头非常大，而且还有很快的速度，在单挑时，詹姆斯不需要太多的晃动，只要对手站位出现错误，詹姆斯就能够一个加速带着对手上篮，纵使对手用力拉下詹姆斯，詹姆斯也是能够完成上篮，带人上篮也是詹姆斯的一个招牌动作，强大的身体让詹姆斯有别人无法弥补的优势。
第七：奥尼尔
奥尼尔是一个中锋，他的块头特别大，最重时有300多斤，如此庞大的身躯，让奥尼尔在中锋中都是重型的，在篮下，奥尼尔就是一个霸主，经常在篮下完成暴扣，破坏力非常大，被人们叫做“大鲨鱼”。
奥尼尔是中锋，他的运球不强，也没有中投，但在单挑中，奥尼尔仍是非常恐怖的存在，他可以一直把人从外线推到篮下，靠着自己的力量优势把对手压在身下，完成一个上篮，就凭着这简单的一招，奥尼尔可以在任何球员头上得分，没有协防，是无法限制奥尼尔的。
第六：欧文
欧文的身体天赋在NBA球员中真的不算顶级，爆发力不够强，力量也不够大，但是欧文的人球结合能力很出色，他的速度很快，投篮也很准，这三点，让欧文也可以成为一个单挑高手。
欧文人球结合能力好，运球自然就很出色，而且欧文的运球虽花哨，但不是在原地一顿操作的运球，欧文的运球很有迷惑性，能够骗到对手，而当对手上当后，欧文就能够过掉对手，完成上篮，而当突破这条路走不通时，欧文还能被背打，还能够急停跳投，欧文会太多进攻招数了，让他在单挑中有太多选择了。
第五：艾弗森
艾弗森是NBA最矮的状元，身高只有1.83米，艾弗森身体上的弱点也就在身高上了，艾弗森的臂展比同身高人强很多，艾弗森的爆发力，速度，人球结合能力都是顶级的，这让他成为了一个顶级单挑手。
艾弗森的爆发力强，在变向时可以很快地移动，而艾弗森的运球更是非常好，他的体前变向充满迷惑性，不断晃动对手重心，让对手不知该往哪个方向调整，而在对手一晃神时，艾弗森就能过掉对手，在突破受阻时，艾弗森还有一个绝活，那就是急停跳投，艾弗森的急停跳投很准，配上突破威胁，艾弗森的进攻几乎就是无解的。
第四：麦迪
麦迪是一个锋卫摇摆人，他有着小前锋的身体素质，还有着后卫的技术，这是很难得的，麦迪将两者结合起来，让自己有了很大的优势，在球场上，麦迪的能力很强，尤其是单挑能力。
麦迪的爆发力很好，他突破的第一步很快，被人们叫做“最快第一步”，极快的突破速度，让麦迪的突破威力很大，而当突破这条路走不通时，麦迪还可以投篮，麦迪的干拔投篮可谓是一绝，身体姿态好，投篮时很稳定，命中率也高，因为出手点高，还很难防，在单挑中，能赢麦迪的人不多。
第三：杜兰特
以身高为标准的话，杜兰特2.08米高，应该是一个内线，但以打法来说，杜兰特以投射，突破为主的打法，应该是一个外线，杜兰特用内线的身体来用外线的打法，这本身就很独特。
杜兰特的情况很独特，而这种独特让他获得了很大的优势，在单挑时，他面对很多球员都有身高优势，而面对比他高的球员时，他还有投射和控球的优势，不论是和谁单挑，杜兰特都有优势，而且杜兰特的干拔投篮可以无视防守，这让他可以随心所欲的跳投，能不能进也完全在自己，在单挑时，杜兰特有着巨大的发挥空间。
第二：科比
科比的天赋在分卫中是很少见的，有弹跳，有速度，身体也很壮，生涯初期的科比，人比较稚嫩，打法却很炸裂，在进入生涯中后期后，科比的球风稳重了很多，更多的讲究技术和身体的融合。
科比是一个喜爱单挑的球员，他有很多战术都是让自己获得一个单打的空间，而在单打时，科比会不断地找节奏，当他进入自己的节奏后，他就可以用各种办法来击败对手了，他可以运一两下就干拔跳投，也可以背身，用一个翻身跳投解决办法，当比赛落入单打后，那整个赛场就是科比的舞台。
第一：乔丹
乔丹的身体天赋太好了，年轻时的他速度非常快，被叫做“黑豹”，这时的乔丹，打法很劲爆，能力已经很强了，能够在季后赛砍下63分，而到了生涯中期后，乔丹又进化了，变得无法防守了。
乔丹年轻时的突破很厉害，但他的跳投并没有非常强，在空中的姿态还不是很稳，随着乔丹在训练场上的努力，乔丹把自己的跳投也变得非常厉害了，充分发挥了自己的滞空优势，他在空中潇洒的后仰，然后出手，就凭这这招，乔丹可以击败所有对手，论单挑能力，乔丹绝对是历史最强的。
#健康小贴士# 【两类人不能随意转脖子[doge]】在电脑面前坐了一天，脖子酸痛到不行，就想扭一扭、动一动，让脖子舒坦点，但是这个动作并非所有人都适合：
“三高”人群。如果有心血管疾病的人随意、不规范地转脖子，很有可能导致血管中斑块脱落，随血液进入颅内，堵塞颅内血管，引发脑梗塞；也可能导致颈动脉受压，出现头晕、耳鸣。
患有脊髓型颈椎病者。脊髓型颈椎病少见，但症状严重，且多以隐性侵袭的形式发展，易误诊为其他疾病而延误治疗时机。由于其主要压迫或刺激脊髓及伴行血管，导致患者出现脊髓神经的感觉、运动、反射与排便功能障碍。动力性及机械性因素是引起脊髓型颈椎病发病的主要因素，因此这类人群随意转动脖子可能加重病症，使处于骨纤维管道中的脊髓组织遭受刺激与压迫。患者可能出现肌张力升高、反射亢进及感觉过敏等症状。
颈部经常酸痛可能是由于长时间低头定格在一个姿势，造成颈部肌肉紧张、血液循环不畅。可在稍作热敷后轻轻按摩，或将头部缓慢地向前、后、左、右四个方向倾仰，然后再慢慢地转头，先顺时针，后逆时针。其中“三高”人群的速度一定要缓慢，每做完一个动作，要歇片刻再做。（生命时报）
“三高”人群。如果有心血管疾病的人随意、不规范地转脖子，很有可能导致血管中斑块脱落，随血液进入颅内，堵塞颅内血管，引发脑梗塞；也可能导致颈动脉受压，出现头晕、耳鸣。
患有脊髓型颈椎病者。脊髓型颈椎病少见，但症状严重，且多以隐性侵袭的形式发展，易误诊为其他疾病而延误治疗时机。由于其主要压迫或刺激脊髓及伴行血管，导致患者出现脊髓神经的感觉、运动、反射与排便功能障碍。动力性及机械性因素是引起脊髓型颈椎病发病的主要因素，因此这类人群随意转动脖子可能加重病症，使处于骨纤维管道中的脊髓组织遭受刺激与压迫。患者可能出现肌张力升高、反射亢进及感觉过敏等症状。
颈部经常酸痛可能是由于长时间低头定格在一个姿势，造成颈部肌肉紧张、血液循环不畅。可在稍作热敷后轻轻按摩，或将头部缓慢地向前、后、左、右四个方向倾仰，然后再慢慢地转头，先顺时针，后逆时针。其中“三高”人群的速度一定要缓慢，每做完一个动作，要歇片刻再做。（生命时报）
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