#爱豆体重标准#【体重轻≠健康！低于这个数值就要注意了！】
现代生活中充斥着各种减重信息，尤其引发爱美人士的关注，他们为自己的身材焦虑，追求以瘦为美。难道体重越轻，身体就越好吗？其实这是一个误区，肥胖虽然对身体有很多危害，但是体重过轻引发的健康危机，同样不容小觑。
如何界定体重过轻？
如果低于标准体重【(身高cm-105)±10%】15%～20%或更多的人群，就属于体重过轻了。
引起体重低下的原因有哪些呢？
首先，自主摄入的食物和液体不足，不能满足机体正常需求；其次，过度进行体力活动，如强迫性体育训练；再次，食物消化吸收不良；另外一类人群则是因各种疾病导致身体消瘦等。一些青年男性，不管怎么吃都不胖，皮下脂肪基本用手摸不到。这类人群应尽量选择容易吸收的食物，注意营养搭配，保持充足睡眠，适当增加运动锻炼，让自己体重维持在正常范围，同时让自己更健康。
为何要干预体重过轻的人群？
有研究显示，BMI(体重Kg÷身高㎡)低于18.5的人群，死亡率远远高于正常体重甚至体重稍高的人群。这在老年人中更加明显，所以“千金难买老来瘦”的说法并不正确。同时，体重过轻还会降低抵抗力，增加感染风险，在年轻女性中，还提高了不孕几率。
营养师建议，体重过轻的人首先要按自己的年龄段、身高体重、活动量和其它合并疾病情况等进行合理饮食，可少量多餐，必要时可应用食欲增强剂。第二，选择自己爱吃的，合理烹调，在逐步增重的同时，避免造成血脂、血糖紊乱。第三，合理安排运动和工作，保持良好作息时间。需要提醒的是，体重过轻最好在医生或者营养师的指导下，分清原因，从而进行个体化指导。
（来源：北京华信医院 作者：蒋筝 临床营养科）#科学就医我行动##生命与医学#
现代生活中充斥着各种减重信息，尤其引发爱美人士的关注，他们为自己的身材焦虑，追求以瘦为美。难道体重越轻，身体就越好吗？其实这是一个误区，肥胖虽然对身体有很多危害，但是体重过轻引发的健康危机，同样不容小觑。
如何界定体重过轻？
如果低于标准体重【(身高cm-105)±10%】15%～20%或更多的人群，就属于体重过轻了。
引起体重低下的原因有哪些呢？
首先，自主摄入的食物和液体不足，不能满足机体正常需求；其次，过度进行体力活动，如强迫性体育训练；再次，食物消化吸收不良；另外一类人群则是因各种疾病导致身体消瘦等。一些青年男性，不管怎么吃都不胖，皮下脂肪基本用手摸不到。这类人群应尽量选择容易吸收的食物，注意营养搭配，保持充足睡眠，适当增加运动锻炼，让自己体重维持在正常范围，同时让自己更健康。
为何要干预体重过轻的人群？
有研究显示，BMI(体重Kg÷身高㎡)低于18.5的人群，死亡率远远高于正常体重甚至体重稍高的人群。这在老年人中更加明显，所以“千金难买老来瘦”的说法并不正确。同时，体重过轻还会降低抵抗力，增加感染风险，在年轻女性中，还提高了不孕几率。
营养师建议，体重过轻的人首先要按自己的年龄段、身高体重、活动量和其它合并疾病情况等进行合理饮食，可少量多餐，必要时可应用食欲增强剂。第二，选择自己爱吃的，合理烹调，在逐步增重的同时，避免造成血脂、血糖紊乱。第三，合理安排运动和工作，保持良好作息时间。需要提醒的是，体重过轻最好在医生或者营养师的指导下，分清原因，从而进行个体化指导。
（来源：北京华信医院 作者：蒋筝 临床营养科）#科学就医我行动##生命与医学#
#《黄帝内经》#：三句话讲透，人得疾病的起源！
《黄帝内经》里头有三句话，把疾病的起源讲得很透！
第一句：百病皆生于气
怒则气上，容易脑溢血，眼睛充血，咽喉上火，口臭，鼻炎中耳炎。
思则气结，思虑太过，气机就容易板结，不是长包块，就是生癌肿，所谓的甲状腺肿，肝囊肿，肠息肉，子宫肌瘤，脂肪瘤，只不过是气结在不同脏腑部位的产物而已，名虽不同，气凝其痰血，使血水结聚不散的本质是相同的。
学中医是重本质，而不重名相的，凡所有相皆是虚妄，大家不要被病名吓到。所以一切包块结聚，都要反思自己是不是思虑过度啊！
无私也，无为也，岿然不动，感而遂通。人多思则多病，寡思则寡疾，清心寡欲，即是延年益寿。
恐则气下，人容易害怕担忧，不好的事情总会来，这叫怕什么来什么。人一恐惧，腿脚就无力，一牵挂担忧，心被绊住了，腿都迈不动，所以腰脚以下的疾病，比如尿频尿急，遗精滑精，抽筋，腿脚酸软无力，肿痛等，都离不开恐则气下，因为肾主腰脚，恐伤肾。
第二句：生病起于过用
现在天底下疾病种类越来越多，病人头疼，医生也头疼。为什么呢？
现代研究认为，我们这时代，绝大部分病，癌症肿瘤三高等，大都是生活方式病，是心理思想病。
生活方式太快了，我们看什么叫疾病？疾者快速也，疾风知劲草，疾病就是病在快字上，快餐文化，快节奏的生活，让人处于透支状态，身体过用状态，身体就出问题了。
所以病人有千百个疑惑问题，老问医生我该忌什么，你只要懂得一句话，原则性的一句话，就是忌过度过用过快，那身体会变得越来越好用。
现代人用心用眼的频率程度，是古人的几十几百倍，你想一下，心意识静不下，身体怎么会好呢？苏东坡看到这里，感叹地说，安心之外无他方。
第三句：德全不危
《黄帝内经》上古天真论，第一篇就把养生最高境界讲出来，道德日全，就没有危险，道德不全，身体四处就容易有危险，人们一直以为道德只是一个人的修养标准，不知道也是一个严格的健康的科学概念。
德者寿，大德者必得其寿，必得其禄，必得其位。古书上讲，亡德而富贵者，谓之不幸。一个人没有道德，却空有富贵，这样堕落起来，就像箭一样快，还不如清苦生活，少造业。
所以我们要懂得建立自己道德，有好道德不是别人的需要，是我们自身健康的需要，我们大家严重低估了道德的价值，德全不危，德危不全啊！
那些上古之人，能够活得绘声绘色，有滋有味，过了百岁，还动作不衰，是什么原因呢？他们道德淳朴啊！所以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，他们不惧于物，不为物役，所以形与神俱，所以尽终其天年年，度百岁乃去。
药王孙思邈又叫孙真人，他看到这点后在《千金要方》上感慨地说：道德不全，纵服玉液金丹，不能长寿。道德日全，不祈寿而寿延，不求福而福至，此养生之大经也。
所以养心，我们养什么呢？养德啊！养的就是这颗清净心。
《黄帝内经》里头有三句话，把疾病的起源讲得很透！
第一句：百病皆生于气
怒则气上，容易脑溢血，眼睛充血，咽喉上火，口臭，鼻炎中耳炎。
思则气结，思虑太过，气机就容易板结，不是长包块，就是生癌肿，所谓的甲状腺肿，肝囊肿，肠息肉，子宫肌瘤，脂肪瘤，只不过是气结在不同脏腑部位的产物而已，名虽不同，气凝其痰血，使血水结聚不散的本质是相同的。
学中医是重本质，而不重名相的，凡所有相皆是虚妄，大家不要被病名吓到。所以一切包块结聚，都要反思自己是不是思虑过度啊！
无私也，无为也，岿然不动，感而遂通。人多思则多病，寡思则寡疾，清心寡欲，即是延年益寿。
恐则气下，人容易害怕担忧，不好的事情总会来，这叫怕什么来什么。人一恐惧，腿脚就无力，一牵挂担忧，心被绊住了，腿都迈不动，所以腰脚以下的疾病，比如尿频尿急，遗精滑精，抽筋，腿脚酸软无力，肿痛等，都离不开恐则气下，因为肾主腰脚，恐伤肾。
第二句：生病起于过用
现在天底下疾病种类越来越多，病人头疼，医生也头疼。为什么呢？
现代研究认为，我们这时代，绝大部分病，癌症肿瘤三高等，大都是生活方式病，是心理思想病。
生活方式太快了，我们看什么叫疾病？疾者快速也，疾风知劲草，疾病就是病在快字上，快餐文化，快节奏的生活，让人处于透支状态，身体过用状态，身体就出问题了。
所以病人有千百个疑惑问题，老问医生我该忌什么，你只要懂得一句话，原则性的一句话，就是忌过度过用过快，那身体会变得越来越好用。
现代人用心用眼的频率程度，是古人的几十几百倍，你想一下，心意识静不下，身体怎么会好呢？苏东坡看到这里，感叹地说，安心之外无他方。
第三句：德全不危
《黄帝内经》上古天真论，第一篇就把养生最高境界讲出来，道德日全，就没有危险，道德不全，身体四处就容易有危险，人们一直以为道德只是一个人的修养标准，不知道也是一个严格的健康的科学概念。
德者寿，大德者必得其寿，必得其禄，必得其位。古书上讲，亡德而富贵者，谓之不幸。一个人没有道德，却空有富贵，这样堕落起来，就像箭一样快，还不如清苦生活，少造业。
所以我们要懂得建立自己道德，有好道德不是别人的需要，是我们自身健康的需要，我们大家严重低估了道德的价值，德全不危，德危不全啊！
那些上古之人，能够活得绘声绘色，有滋有味，过了百岁，还动作不衰，是什么原因呢？他们道德淳朴啊！所以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，他们不惧于物，不为物役，所以形与神俱，所以尽终其天年年，度百岁乃去。
药王孙思邈又叫孙真人，他看到这点后在《千金要方》上感慨地说：道德不全，纵服玉液金丹，不能长寿。道德日全，不祈寿而寿延，不求福而福至，此养生之大经也。
所以养心，我们养什么呢？养德啊！养的就是这颗清净心。
#何阿姨健康早安日历#
[兔子]【今日宜关注儿童皮肤屏障功能】[兔子]
皮肤屏障通常指表皮，尤其是角质层的物理性或机械性屏障结构。角质层由 5 ～ 15 层已经死亡的扁平无核的角质形成细胞和细胞间质组成。有学者把皮肤屏障比喻为“砖墙结构”，角质形成细胞就像墙之“砖”，而细胞间质好比墙之“灰浆”。任何因素引起皮肤屏障结构和成分发生改变，都可能导致屏障功能紊乱，使其发生干燥性皮肤病，如特应性皮炎。
【关键词】皮肤屏障功能；特应性皮炎；儿童；保湿
#微博健康公开课# #科学护肤知多少# #儿童健康守护者计划#
[兔子]【今日宜关注儿童皮肤屏障功能】[兔子]
皮肤屏障通常指表皮，尤其是角质层的物理性或机械性屏障结构。角质层由 5 ～ 15 层已经死亡的扁平无核的角质形成细胞和细胞间质组成。有学者把皮肤屏障比喻为“砖墙结构”，角质形成细胞就像墙之“砖”，而细胞间质好比墙之“灰浆”。任何因素引起皮肤屏障结构和成分发生改变，都可能导致屏障功能紊乱，使其发生干燥性皮肤病，如特应性皮炎。
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