#余宇涵[超话]##余宇涵 燃梦十五拨云见日#
活动开启
养鱼基地带着养鱼活动来啦

✨最美星力量
➡️活动时间：06.11-06.21

活动步骤⬇️
1⃣️在vx小‖程‖序搜索【最美星力量】
2⃣️在下方任务栏点“星域”，点击搜索【柠檬鲨星域】或【余宇涵】并加入
3⃣️进入部落后点击“签到”领取星钻并完成每日ren‖wu
4⃣辛苦大家每天尽量完成全部ren‖wu，获取更多的星钻
5⃣点击下方任务栏“福利”选择我们所需要解锁的公益项目➡️【熊猫守护者】
7⃣️进入赠送页面选择“赠送”输入想要赠送的星钻数量即可（最好一次送完，不要囤）
⚠️
‼️成熟后的星钻需及时领取，可半小时领取一次，否则不产生新的星钻
‼️完成ren‖wu可获得星云，星云可减少星钻生成的时间
⭕每日可多次打开，尽可能的多领取星钻

图片教程⬇️

快来和基地一起为公益事业做一份贡献吧[哇]

减肥打卡第110天丨已瘦13斤丨饮食
减肥打卡day1️⃣1️⃣0️⃣健康饮食
身高:160cm
初始体重：67.7kg
今日体重：61.2kg
目标体重：60kg
⬇️累计减重：13斤
饮水量：2500ml
——————————
饮食
早餐：鸡蛋糕
☀午餐：土豆牛肉米饭套餐（没吃过这么难吃的没吃几口），凉皮（点了一小份凉皮）
晚餐：饺子
加餐：无#减肥打卡#

《今日一蔬食》紫菜芦笋汤#健康生活##营养膳食##不可辜负的美食[超话]#

一日三餐，汤在嘴边；身体营养，均衡发展。
紫菜中富含牛磺酸，芦笋中含有人体多种氨基酸、矿物质及多糖和黄酮类等成分，两者合用，营养健康~

食材➡️干紫菜、芦笋、植物油、盐、生抽、香油
做法步骤如下⬇️
1⃣将芦笋洗净去皮切斜片；锅内放少许油烧热放芦笋片略炒，倒入1000克水烧沸加紫菜
2⃣放入食盐、生抽适量，略搅拌即可装汤盆；滴入几滴香油出锅啦
健康生活，有你有我；每日一蔬，送给你哦！