睡前做好六件事，小灾小病都不碰

​1、睡前喝温水，可以有效预防心血管疾病
2、双手梳头，促进大脑的血液循环，疏通经络，减少脱发
​3、睡前用温水泡脚15-20分钟，促进血液循环，尤其是对中老年人来说，更有养生的功效，但注意不要在饭后马上泡脚
4、睡前用热毛巾敷眼睛，有助于干山眼睛周围气血运行，缓解眼部疲劳
​5、睡前静坐，配合5分钟的腹式呼吸，让自己的身体放松下来，可以让自己尽快地进入睡眠
6、按摩足底，用拇指按摩足心，顺时针方向按摩5-10分钟，能更好调节肾经，起到强腰固肾的效果#忆果缘1971##中医养生#

手是阳气的大本营，拍手可以震动阳气

大家都知道，我们会用拍手表示欢迎、喜悦，却往往不知道与拍手相关的另一个好东西——养生。其实拍手养生自古就有，尤其适合老年人。

中医理论认为，所有疾病都是气血失调造成的，长期坚持拍手，可促进气血通畅，增加机体热度，预防多种慢性病，对预防老年痴呆也很有效。

下面就让我们再一次了解下拍手的重要性以及拍手小妙招吧!

1、拍手很简单，但效果不简单

拍手是一种至刚至阳的养生方法，其主要功能就是补气。手是阳气的大本营，脚是阴气的大本营。手穴共有39个，拍手可以震动阳气，推动全身气的运行。

早上太阳刚刚升起，天地间的阳气开始慢慢积累，人体内的阳气也随着旭日开始升发，以人配天，此时拍手可以促进阳气的升发，利于全身之气的运行。

掌上旋日月，

时光欲倒流。

周身气血涌，

何年是白头？

上面这首小诗，他的作者可是乾隆皇上！从文学角度来说，乾隆爷的这首诗不足称道，但从养生的角度看，这首诗却很有价值。

这首小诗描述的是手与气血的关系，他说人的手掌上藏着健康长寿的秘密，掌握了这个秘密，岁月就会倒流。这个秘密是什么呢?那就是手上的诸多穴位。拍手能疏通全身气血，周身的气血清了，什么时候才会有白头发呢？乾隆爷的诗虽有些夸张，但拍手的确有不凡的补气效果。

人身上有十二条经络，与手掌相连的就有六条，经络是气的管道，连接着五脏六腑，经络被堵塞了，气的运行就不通畅，人就会生病。拍手可以同时疏通六大经络，其作用不可小视。

2、拍手小妙招

（1）十指分开，手掌对手掌，手指对手指，均匀拍击；

切记拇指与其他四指分开，以免拍手过度造成淤血。开始可以轻拍，以后逐渐加重。以自己的双手能承受为度，但不能太轻。否则起不到刺激手掌穴位和反射区的作用。拍手最好在清晨进行，如果觉得拍手时发出的噪音太大难以接受，也可以拍“空心掌”。

（2）手掌弓起，手指张开，拍下去时，能拍到手指尖及手掌的边缘部分;

但是这种方法的打击面缩小了，所以效果会差一些，因此拍打的时间要相对加长。

（3）除了最基本的手掌相拍外，还可以左右掌背互拍;

（4）左右手虎口对拍;

（5）两手掌弯曲互拍，以一手的手刀击另一手的掌心;

（6）两手握拳对拍。

只要您细心阅读那张手掌穴位和反射区的图，就会明白，上面的每一个小动作其实都对准了一个或几个重要的穴位和反射区。刺激它们，就能打通经络，保证气血的通畅。

一般来说，正常人每天清晨拍5分钟，就可激发全天活力。另外，吃得太饱或刚吃完饭应避免使用这种疗法，以免影响消化功能。

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