【情绪策略】

很多时候，或者说大多数时候，我们的情绪会是一种不由自主的心理反应，间或直接导向相应的自动化（冲动）行为。这种情况司空见惯，让人感觉熟视无睹。

一切流于自然，似乎也很真实。生活不就是这样的吗？

对的，至少一部分生活就是，或应该是这样的。比如说，孩子的生活多是如此，天真无邪，烂漫无邪。我们中的一些人也是个长不大的孩子，童心未泯。

可是，正常情况下人终归要长大的。长大意味着什么？
不再天真无邪。
啥是不再天真无邪呢？
曰，当你不能完全感觉真实地处于情绪状态之中时。

什么？长大了就必然不真实了？
对啊！别大惊小怪好不好！

所谓不真实，到底是啥意思？
曰，原发的情绪受到的觉察、监控，被有意识地加以处置，甚而利用！即，情绪，悄然从自发的变成了可控的，变成了某种有目的有用途的策略！

没错，你没听错。你的心智成熟，使得你远离了自动化（即情绪化）轨道，纳入到收放自如的心理管理（所谓元认知）之中。

一旦你进化到这一地步，你就再也回不去了。你总会感觉自身的所有感觉、感受、情绪体验，再也不那么真实，不那么自然了。相反，你会觉得自己的情感生活被社会化，使得你凡事都会思前想后患得患失，总是带着某种目的性功利性。

此时，你将体验生活变成了某种似真非真、似假非假、半真半假、真真假假、假作真来真亦假的样子。呜呼！

#摆脱抑郁症# 根据一项新研究，一旦人们有了抑郁症状，就很容易陷入一种模式，即通过反刍式思考（ruminative thinking）来使这种疾病恶化。其中一个关键问题是所谓的消极元认知（negative metacognitions）。

挪威科技大学（NTNU）心理学系教授、这项研究的主要导师Leif Edward Ottesen Kennair说：“元思维--或元认知--是我们对自己所想的想法的思考。”

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我的研修生尹庆华老师出书啦!
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​尹老师是广东省语文特级教师，深圳名师，深耕语文名著导读。她积累了大量的实践经验，如今又在实践的基础上结合了上位的理论研究，使得名著导读工作更具有广谱性。

元认知的学科原理，与美国认知心理学和华东师范大学的“目标导向教学论”一脉相承，兼顾了情绪因素，化简了“同化”，突破了“顿悟”，金洪源教授用知识表征机制揭示了顿悟思维过程。

像尹庆华老师这样的优秀教师，他们的一线实践经验与学科原理不谋而合。如今，他们发表的文章，出版的著作，开始在原有经验的基础上增加了系统理论的依据，使得这些优秀成果更容易被传承。

为我的研修生骄傲，更为尹老师的学术严谨自豪！