#窦骁胖了#
看了@ 电视剧欢乐颂 3 的预告，发现@ 窦骁 真的胖了很多，脸都变圆了，不过，还是很帅，他是被女友@ 何超莲Laurinda 喂胖了吗？
@ 窦骁 昨天下午转发@ 电视剧欢乐颂 的微博并配文:“如何把友情升华为爱情，还得看我戴维[喵喵][喵喵]”。
期待@ 窦骁 @ 何超莲Laurinda 的婚礼。
[男孩儿][女孩儿][鲜花][鲜花][鲜花][鲜花][鲜花][鲜花] https://t.cn/RxmhQma
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别被假运动骗了自己
长期以来，我眼中运动只有这几类：健身房撸铁派、游泳健儿派、单车派、跑步派、健走派。考虑到健身房可能包含单车和游泳，所以把这三个都归为健身房派。
所以简单说就是运动三派：健身房派、跑步派、健走派。
我对照自身情况，在健身房长期锻炼不现实，第一是身体素质也不够达标，第二是也没有足够的时间特意去健身房。
于是对于我而言就剩下两个健身项目了，要么跑步、要么快走。
1 我的运动科目：每天一万步走起来
最终我选择的就是快走，当然很多时候也可能就是长途慢走。就这样保持每天走路要在一个半小时以上，累计步数要在1万以上，这是我的小目标。
一段时间内我还真的做到了每天一万步以上，但是在当秋冬之际天气变冷后，这个目标渐渐被荒废掉，眼看着自己也一天天的变重，在前面的文章里也提到过《胖胖危机：拒绝接受笨重》。没等到过年自己先胖十斤，那可真是够惊喜的了。记得很久前读过一篇文章，说一个中年人从管不住的身体开始放松自己，然后整个人的身体发福，自律性也在变差。看人看外表，除了衣着、谈吐，更重要的指标就是身体状态，是胖是瘦，是健壮还是臃肿。想想自己有一天就跟一个大肥宅一样，那简直是一件很可怕的事。
所以最近重新拾起了走路计划，一天至少走一万五千步，最近连续25天，除了有2天没达到，其余23天应该是都达成了目标，尤其是这一周步数可以轻松达到一万六到一万七千步。有时候中午给自己加个餐，也不睡什么午觉了，直接给来个六公里健步走，每次走完都感觉身体已经超负荷运作了，心满意足的以为达到了健身的效果。
于是在平安夜的夜晚，乘坐地铁时看到这样一则广告：运动能医假病，醉酒不解真愁。我当时还觉得很有意思，心想你看我就是真运动吧，远离疾病。
可是现实转变的还真的很快，今天是圣诞节，由于一天加班我基本上没有怎么活动，一天的一万五千步的目标眼看着就要凉凉了，那怎么能行呢，晚上做完后赶紧去附近疯狂输出，走上2个小时，硬是把步数达标后才回来，细细说来真正走路时间也就有1个小时吧。
2 意外“闯入”健身操
回来休息时一看步数，运动软件上是一万多步，而另一个计数软件只有九千步，这怎么能行呢，别管是哪个软件计数是否有问题，都要搞到一万步。至于一万五今天恐怕是达不成了。
这时候天已经黑了，再出去走路也不现实，我忽然想起前几天老婆给我推荐的运动健身操，室内么，来个健身操补一补步数吧。
开始感觉还是蛮轻松的，活动身体、扭腰、伸展、左右开弓，一切都是小菜一碟。除了肢体不协调以外，基本动作还是能照葫芦画瓢做一套的。
视频里是帕梅拉健身操，只是这是一个女孩在运动，可能有点不适合男生，不过也是给自己偷个懒么，男生的健身操力度幅度都大，我这新手估计没做到一半就挂了，至于女生版么，怎么也会轻松一点吧。我心里盘算着，反正我凑够一万步就收手，分分钟搞定。
结果这人一运动起来还挺容易上瘾的，视频一直播放，她能活动筋骨，我有啥不行的呢好胜心还被激发出来了，至少要保证不能掉队吧，要做就做完一套健身操吧。
眼看着健身小姐姐的运动难度逐步加大，开始还是左右伸展，怎么就变成了开合跳，这个也难不倒我，为了避免打扰楼下，我尽量轻轻跳。接下来是登山跑、登山接力跑，要求身体平板支撑再让双脚动起来，我模仿着动作，忽然想起一个熟悉的运动软件，这不是Keep（运动软件APP）的经典运动课程么。一组又一组，我是没支撑几下就扛不住了，身体就像生锈一样，到处都不听使唤了。无独有偶，再加上酸软无力。我这才意识到一个严峻的问题：这个健身小姐姐的运动强度不对啊，怎么加餐了呢，这也是常规运动么。与此同时我也发现原来自诩一直在健身的我竟然这么不堪一击。
视频中她的健身动作很多，确实能够带动全身各个部位活动起来，总共有50分钟的课程。我做到了一半就开始发觉浑身大汗淋漓了，头上也开始冒汗。明显感觉体力要跟不上了，动作幅度也变慢了。等到四十分钟时，我暗自叫苦，只能靠一口气硬撑着了，都运动到这个程度了，哪能在最后关头放弃呢，这才是第一天啊。
汗水逐渐模糊了双眼，流进嘴角，我也不知道自己还有多少力气，只是感觉到体内热血沸腾，就像一个正在冒烟的拖拉机，我仿佛都能听见自己心脏在砰砰剧烈的上下跳动。
最终的最终，我熬过了这艰难的五十分钟，中间也放弃了一些高难度动作，保持住五十分钟都在运动。
3 重大发现：自欺欺人
事后，我一边在看着自己的汗水，一边陷入了深深的思考。
我真的每天在运动么，那是运动还是活动，还是简单的行走呢。
什么是健身，什么是锻炼，我好像一直都在自欺欺人，给自己编制一个美好的幻觉，以为只要每天走够一万五千步就是完成一天的运动了，整个人的身体也基本实现了强身健体的目标。
走路，走一万步、两万步、五万步，能走出来什么呢，走得越长越考验耐力和体力，但是对于身体素质的训练远远没有达标，健身最起码要全身活动起来，前提是要有一定强度、有一定连续性、有一定方法和步骤。否则纵然我们运动了五个小时，可能只是若干个小活动的叠加，讨个自我安慰罢了。当然了，对于职业选手而言，健步走也可以起到锻炼效果，只是他们对于走的速度和时间等有更高的要求，普通人很容易走着走着就变成了慢走了，最后是踱步前行。
我开始重新审视什么是运动，及我概括的运动三派：健身房、跑步、走路。前两者都能达到科学及密集型训练的效果，唯独走路，要打一个大大的问号。此外，健身操应该也有必要列入运动三派里。
我开始莫名的喜欢上了健身操，无论是帕梅拉，还是Keep（运动APP），还是经典的郑多燕，无疑都是一种很有效的健身运动。因为它是调动全身多个部位来充分活动，走路也需要协调多个身体部位，但是其他部位只是配合，而不是参与运动。
更何况，走路也有自己的短板，那就是它的速度和运动效果成正比的，也就是说走的越慢，效果越差，走的越快，效果越好。大多数人走路还是以慢为主，能走快受限于场地，也受限于时间。
所以综合比较下来，健身操的优势就很明显了，效果就更不用说了。我之所以极力推荐健身操，是因为我深深体会到走路一个小时和我健身操一个小时的巨大差别：
一个是在走马观花，一个是在舞动全身；
一个是越走越累，一个是越累越舒服；
尤其是运动完毕后，健身操后会让你感觉到浑身轻盈起来，相反走路不会有这样感觉，当然了跑步也可以轻盈。
4 告别假运动
假健身假运动会很容易麻痹自己，就像我这样傻傻的运动半年多了，还以为自己是也是一员运动健将了，结果身体素质没有多大提升，顶多是大腿更粗了、耐力提升些罢了。
真运动才能真强身，真强身就要选择真运动，就像真功夫才能经得住考验，假运动是门槛低、参与容易，但是容易自我满足，沉浸在这看似增长的步数上，而忽视了健身的真正目的。
我也渐渐明白了自己减肥这么久却没有什么效果，不出汗不运动，这句话是对的，汗水不会欺骗我们，是时候重新拾起Keep了，燃烧你的卡路里。
#运动打卡##微博视频号打卡计划##运动#
长期以来，我眼中运动只有这几类：健身房撸铁派、游泳健儿派、单车派、跑步派、健走派。考虑到健身房可能包含单车和游泳，所以把这三个都归为健身房派。
所以简单说就是运动三派：健身房派、跑步派、健走派。
我对照自身情况，在健身房长期锻炼不现实，第一是身体素质也不够达标，第二是也没有足够的时间特意去健身房。
于是对于我而言就剩下两个健身项目了，要么跑步、要么快走。
1 我的运动科目：每天一万步走起来
最终我选择的就是快走，当然很多时候也可能就是长途慢走。就这样保持每天走路要在一个半小时以上，累计步数要在1万以上，这是我的小目标。
一段时间内我还真的做到了每天一万步以上，但是在当秋冬之际天气变冷后，这个目标渐渐被荒废掉，眼看着自己也一天天的变重，在前面的文章里也提到过《胖胖危机：拒绝接受笨重》。没等到过年自己先胖十斤，那可真是够惊喜的了。记得很久前读过一篇文章，说一个中年人从管不住的身体开始放松自己，然后整个人的身体发福，自律性也在变差。看人看外表，除了衣着、谈吐，更重要的指标就是身体状态，是胖是瘦，是健壮还是臃肿。想想自己有一天就跟一个大肥宅一样，那简直是一件很可怕的事。
所以最近重新拾起了走路计划，一天至少走一万五千步，最近连续25天，除了有2天没达到，其余23天应该是都达成了目标，尤其是这一周步数可以轻松达到一万六到一万七千步。有时候中午给自己加个餐，也不睡什么午觉了，直接给来个六公里健步走，每次走完都感觉身体已经超负荷运作了，心满意足的以为达到了健身的效果。
于是在平安夜的夜晚，乘坐地铁时看到这样一则广告：运动能医假病，醉酒不解真愁。我当时还觉得很有意思，心想你看我就是真运动吧，远离疾病。
可是现实转变的还真的很快，今天是圣诞节，由于一天加班我基本上没有怎么活动，一天的一万五千步的目标眼看着就要凉凉了，那怎么能行呢，晚上做完后赶紧去附近疯狂输出，走上2个小时，硬是把步数达标后才回来，细细说来真正走路时间也就有1个小时吧。
2 意外“闯入”健身操
回来休息时一看步数，运动软件上是一万多步，而另一个计数软件只有九千步，这怎么能行呢，别管是哪个软件计数是否有问题，都要搞到一万步。至于一万五今天恐怕是达不成了。
这时候天已经黑了，再出去走路也不现实，我忽然想起前几天老婆给我推荐的运动健身操，室内么，来个健身操补一补步数吧。
开始感觉还是蛮轻松的，活动身体、扭腰、伸展、左右开弓，一切都是小菜一碟。除了肢体不协调以外，基本动作还是能照葫芦画瓢做一套的。
视频里是帕梅拉健身操，只是这是一个女孩在运动，可能有点不适合男生，不过也是给自己偷个懒么，男生的健身操力度幅度都大，我这新手估计没做到一半就挂了，至于女生版么，怎么也会轻松一点吧。我心里盘算着，反正我凑够一万步就收手，分分钟搞定。
结果这人一运动起来还挺容易上瘾的，视频一直播放，她能活动筋骨，我有啥不行的呢好胜心还被激发出来了，至少要保证不能掉队吧，要做就做完一套健身操吧。
眼看着健身小姐姐的运动难度逐步加大，开始还是左右伸展，怎么就变成了开合跳，这个也难不倒我，为了避免打扰楼下，我尽量轻轻跳。接下来是登山跑、登山接力跑，要求身体平板支撑再让双脚动起来，我模仿着动作，忽然想起一个熟悉的运动软件，这不是Keep（运动软件APP）的经典运动课程么。一组又一组，我是没支撑几下就扛不住了，身体就像生锈一样，到处都不听使唤了。无独有偶，再加上酸软无力。我这才意识到一个严峻的问题：这个健身小姐姐的运动强度不对啊，怎么加餐了呢，这也是常规运动么。与此同时我也发现原来自诩一直在健身的我竟然这么不堪一击。
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汗水逐渐模糊了双眼，流进嘴角，我也不知道自己还有多少力气，只是感觉到体内热血沸腾，就像一个正在冒烟的拖拉机，我仿佛都能听见自己心脏在砰砰剧烈的上下跳动。
最终的最终，我熬过了这艰难的五十分钟，中间也放弃了一些高难度动作，保持住五十分钟都在运动。
3 重大发现：自欺欺人
事后，我一边在看着自己的汗水，一边陷入了深深的思考。
我真的每天在运动么，那是运动还是活动，还是简单的行走呢。
什么是健身，什么是锻炼，我好像一直都在自欺欺人，给自己编制一个美好的幻觉，以为只要每天走够一万五千步就是完成一天的运动了，整个人的身体也基本实现了强身健体的目标。
走路，走一万步、两万步、五万步，能走出来什么呢，走得越长越考验耐力和体力，但是对于身体素质的训练远远没有达标，健身最起码要全身活动起来，前提是要有一定强度、有一定连续性、有一定方法和步骤。否则纵然我们运动了五个小时，可能只是若干个小活动的叠加，讨个自我安慰罢了。当然了，对于职业选手而言，健步走也可以起到锻炼效果，只是他们对于走的速度和时间等有更高的要求，普通人很容易走着走着就变成了慢走了，最后是踱步前行。
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更何况，走路也有自己的短板，那就是它的速度和运动效果成正比的，也就是说走的越慢，效果越差，走的越快，效果越好。大多数人走路还是以慢为主，能走快受限于场地，也受限于时间。
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#运动打卡##微博视频号打卡计划##运动#
#美妙的一天# 【2021.9.6】今天妙妙第一天入园上早教，状态不错，她很适应幼儿园的环境和上课的过程，早上叫起来的时候也很顺利，她对幼儿园特别期待，反而是我比她紧张，怕睡过头，一晚上没睡好。和别的孩子比起来，对老师的指令，与老师的互动，各方面都完成得不错，继续加油！
距离上条微博已经过了四个月了，妙妙两周岁生日过了以后，在语言表达上有了突飞猛进的变化，词汇量丰富了，表达意愿增强了，还能说短句！特别是最近，短句明显提升了，看我试衣服突然说：妈妈 穿衣服 好胖啊！要去幼儿园，还能说四句话的自我介绍了！果然，孩子还是得多花时间陪伴和教育，总会有回报和惊喜的。
最近因为她吃饭问题我没少大发脾气，家人共育时，标准不一真的是死穴。一休哥回家就开始看电视，吃饭前吃东西，吃饭在房间里吃，妙妙完全被他带偏了，但是竟然没有人觉得他这样有问题！也不知道是不是孕期激素变化，我经常气得血都要冲到脑子里了，都强忍住不发火。
上周，妙妙本来在餐椅坐着好好吃，看到啊麻把饭汤端进去，也要进去吃，我不同意，就开始哭了，我接受她意愿达不到哭闹，但是我没办法忍受啊麻把她抱进去喂。本来我就在气头上，爸爸竟然还跟我说要去打麻将，气得我饭都吃不下。后来吃完饭爸爸把她强行抓上楼，妙本来就在大哭，我情绪失控对着他们俩大吼说 你爱干嘛干嘛爱找谁找谁，我不管你们了，我要自己出去了！！ 妙妙被我吓了一跳，哭着追着我说妈妈抱抱，我不理她，她完全崩溃了哭得喘不过气，我竟然心里没有一点触动，感觉情绪爆炸了。后来爸爸抱她下楼，我冷静了一下，突然好后悔，我怎么会变成这样的妈妈？我一个成年人竟然没办法控制自己的情绪，对一个只有两岁的孩子大发脾气？下楼以后，我心疼地去抱她上楼睡觉，我抱着妙妙问，妈妈刚才发脾气了你害怕吗，她点头，你怕妈妈不要你了是吗，她也点头，然后她抱着我说妈妈爱你，我的眼泪直接掉下来了。
对不起宝贝，妈妈也不想发脾气，是妈妈不好，妈妈会学着控制好自己，接纳你的情绪，妈妈会努力当好一个妈妈！
去了早教，我发现其实妙妙真的挺独立，虽然不是外向型的社交达人，但是她有她自己的选择，都是安静的先观察，不吵不闹讲道理。是我对她要求太高了，有时候要允许她当一个任性快乐的小孩。
距离上条微博已经过了四个月了，妙妙两周岁生日过了以后，在语言表达上有了突飞猛进的变化，词汇量丰富了，表达意愿增强了，还能说短句！特别是最近，短句明显提升了，看我试衣服突然说：妈妈 穿衣服 好胖啊！要去幼儿园，还能说四句话的自我介绍了！果然，孩子还是得多花时间陪伴和教育，总会有回报和惊喜的。
最近因为她吃饭问题我没少大发脾气，家人共育时，标准不一真的是死穴。一休哥回家就开始看电视，吃饭前吃东西，吃饭在房间里吃，妙妙完全被他带偏了，但是竟然没有人觉得他这样有问题！也不知道是不是孕期激素变化，我经常气得血都要冲到脑子里了，都强忍住不发火。
上周，妙妙本来在餐椅坐着好好吃，看到啊麻把饭汤端进去，也要进去吃，我不同意，就开始哭了，我接受她意愿达不到哭闹，但是我没办法忍受啊麻把她抱进去喂。本来我就在气头上，爸爸竟然还跟我说要去打麻将，气得我饭都吃不下。后来吃完饭爸爸把她强行抓上楼，妙本来就在大哭，我情绪失控对着他们俩大吼说 你爱干嘛干嘛爱找谁找谁，我不管你们了，我要自己出去了！！ 妙妙被我吓了一跳，哭着追着我说妈妈抱抱，我不理她，她完全崩溃了哭得喘不过气，我竟然心里没有一点触动，感觉情绪爆炸了。后来爸爸抱她下楼，我冷静了一下，突然好后悔，我怎么会变成这样的妈妈？我一个成年人竟然没办法控制自己的情绪，对一个只有两岁的孩子大发脾气？下楼以后，我心疼地去抱她上楼睡觉，我抱着妙妙问，妈妈刚才发脾气了你害怕吗，她点头，你怕妈妈不要你了是吗，她也点头，然后她抱着我说妈妈爱你，我的眼泪直接掉下来了。
对不起宝贝，妈妈也不想发脾气，是妈妈不好，妈妈会学着控制好自己，接纳你的情绪，妈妈会努力当好一个妈妈！
去了早教，我发现其实妙妙真的挺独立，虽然不是外向型的社交达人，但是她有她自己的选择，都是安静的先观察，不吵不闹讲道理。是我对她要求太高了，有时候要允许她当一个任性快乐的小孩。
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