今天的饮食
午餐和晚餐合并为一顿家里的火锅
家人吃芝麻酱+火锅
我吃的水煮肉和菜和面条…
实在不知道从哪拍起就没有拍照
脸上激光祛斑的结痂已经掉光了
明早起恢复激动人心的运动！[鼓掌]
这几天脱水掉了三四斤吧
然后下周会有两次工作日和同事的聚餐
和一次儿子生日八寸的蛋糕
儿子生日快乐
我增肥快乐[允悲]
#我的减脂餐[超话]# https://t.cn/Ry8w1jE
午餐和晚餐合并为一顿家里的火锅
家人吃芝麻酱+火锅
我吃的水煮肉和菜和面条…
实在不知道从哪拍起就没有拍照
脸上激光祛斑的结痂已经掉光了
明早起恢复激动人心的运动！[鼓掌]
这几天脱水掉了三四斤吧
然后下周会有两次工作日和同事的聚餐
和一次儿子生日八寸的蛋糕
儿子生日快乐
我增肥快乐[允悲]
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今天是世界步行日，学员们想调理减脂或者塑型，包括增肥的，我们都会建议其先好好走路，但凡把走路这样的微运动做好了，才有资格说去其它运动上练一练。
每天保持在一万五千步的运动是常态，很喜欢这个运动手表，我不是真正的走起来，它一般不会计步，哈哈。从小心肺功能不太好的自己，反倒在中年开始调理后，特别是做了这一行后，发现每天走路增强了自己的心肺功能，不知不觉得中，就增强了。其实每天保持至少一万步的好好走路，对身体真的是百益而无一害。
特别是秋天，走出去，发现原来到处都很美。#健康##养生##减肥##运动#
每天保持在一万五千步的运动是常态，很喜欢这个运动手表，我不是真正的走起来，它一般不会计步，哈哈。从小心肺功能不太好的自己，反倒在中年开始调理后，特别是做了这一行后，发现每天走路增强了自己的心肺功能，不知不觉得中，就增强了。其实每天保持至少一万步的好好走路，对身体真的是百益而无一害。
特别是秋天，走出去，发现原来到处都很美。#健康##养生##减肥##运动#
全日饮食记录|原体重66.95kg现体重53.1Kg
原始体重：66.95kg
现在体重：53.1Kg
目标体重：45Kg
原始体脂率：38.7%
现在体脂率：29.6%
目标体重：45kg
☀️打卡日期：8月7日
早餐:全麦面包、蓝莓、小番茄、鸡蛋、牛奶、咖啡
午餐：沙姜鸡煲、通菜
晚餐：酸菜鱼、不知名瓜、千张、豆芽
下午加餐：酸奶拌麦片
喝了多少水：2L以上
♀️碎碎念：今天增肥日哈哈
减肥减脂吃什么｜减肥减脂｜减脂餐｜减脂好物｜减脂期｜减脂日常｜减脂｜减肥日记｜自律#减脂餐# https://t.cn/A6IUbz7I
原始体重：66.95kg
现在体重：53.1Kg
目标体重：45Kg
原始体脂率：38.7%
现在体脂率：29.6%
目标体重：45kg
☀️打卡日期：8月7日
早餐:全麦面包、蓝莓、小番茄、鸡蛋、牛奶、咖啡
午餐：沙姜鸡煲、通菜
晚餐：酸菜鱼、不知名瓜、千张、豆芽
下午加餐：酸奶拌麦片
喝了多少水：2L以上
♀️碎碎念：今天增肥日哈哈
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