人本主义心理学之父卢森堡，在《非暴力沟通》这本书中，介绍了非暴力沟通的四要素：观察、感受、需要及请求。

1⃣️观察
你需要清晰地表达出你观察到的结果，而不加以评判
-这是观察：今天是我们的周年纪念日，但是我没有收到你的消息或礼物
-这是评判：你连周年纪念日都忘了，你根本就没把我当回事！

2⃣️感受
所有的感受都可以用一两个相对应的情绪词来表达，如难过、生气、着急，注意不要把感受与想法混淆。
-这是感受：我太难过了
-这是想法：你根本就不爱我！

3⃣️需要
告诉对方你真实的内心渴望或者你比较重视的东西，并结合你的感受。
-例如：因为我比较在意仪式感，这对我来说是很重要的安全感来源，所以我希望能在纪念日收到你的礼物，这样我才能感到我被爱着…

4⃣️请求
具体地说出你的请求，但避免使用强迫或命令的语气。
-这是请求：所以下次重要的日子，我希望你能记得并用心准备一下，好吗？[羞嗒嗒]
-这是强迫：你要是再忘记我们的纪念日，我就跟你分手！

一个人掌握非暴力沟通，利于良好的自身发展；两个人都采用非暴力沟通，或许更能促进一段关系的成长，[心]快转发本条给你在意的人吧~

从小见过太多家庭暴力 ，离最近的一次是疫情刚开始那段时间。男的喝了点酒暴走起来真的没救，下手没轻重，动手没理由。从我脑子来说特别反对暴力，去印度的时候发现自己对耆那教很感兴趣，这正是以“非暴力”为核心的一个古老宗教，所以我也能稍微的感受到非暴力的功能作用。绝大多数时候非暴力都是特别好的，但是这种男根主义压迫欺凌女性的现象，在这个社会里面真的太多了。（你没见到不代表不存在） 女性们，这难道不是一味忍让造成的吗，让自己强大起来，除了内心，还有外在能力，比如练练拳击 跆拳道等等。。平等不能只靠说辞更不能靠别人，从要自身做起呀！

【#学渣笔记#】2022年4-5月｜看过的书

2. 《女孩之城》
作者：[美]伊丽莎白·吉尔伯特
译者：姜小瑁
出版社：中信出版社
出版时间：2020-06-01

我很喜欢这本书，它写了酷女孩和酷女士们的故事。

薇薇安是个不愿接受传统规训的富家少女，自小就享受着优越优越的人是不一定能意识到自己的优越，最初的薇薇安就是这么个幼稚莽撞的少女，因为桀骜不驯，所以被失望的家人放逐到纽约，由经营剧场的姑姑佩格收留。小剧场鱼龙混杂，薇薇安跟着一群明艳动人的舞女姐姐一头扎进五光十色的欲望之城，恣肆探索身体，体验欲望，惹出了很多麻烦，直至闯下大祸，被她视为人生偶像的一位高段位女性贬低至一文不值。然后她被可敬的女性长辈及时拉了一把，在趁机打击中反思、成长，重新找到自己人生的意义，建立起自信，身边也围拢了更多志同道合的女性朋友。 

这本书一直是girls help girls, women help women，敢于做自己的女性坚韧乐观地相互保护和扶持，在乱世中生存下来，让我读起来非常受到鼓舞和感动。薇薇安在年迈时回顾自己的人生，谈论当下的时代，她一生都在反叛传统、创意表达和爱着亲密的朋友当中，她写到身体解放、同性伴侣、女权主义、单亲妈妈、热爱非暴力，这些时代转型期显得新鲜的概念，正是她和她的朋友们过去与现在所实践的。太酷了！ 

最令我意想不到的是发生在本书最后的爱情。因为在这本全程“大女主”的书得最后突然加入男女爱情，其实我会觉得挺冒险：大女主风风火火、独立自强半辈子，难道最后还要回到男人温柔的怀抱？但薇薇安最后的这段爱情，确实写得美，脱俗，也很深情。