平衡与死亡

巴西里约热内卢运动医学诊所Claudio Gil Araújo 博士的研究，Araújo 的小组在他们的诊所中使用站立测试已有十多年了，结果证实单腿站立至少 10 秒的能力与未来 7 年的死亡风险密切相关。

根据世界卫生组织的数据，全世界每年有近 70 万人死于跌倒，每年有超过 3700 万人跌倒需要就医。根据调查结果，无法进行 10 秒单腿站立的中年及以上人群在未来几年全因死亡（心脏病、中风、癌症等）的可能性是可以站立人的四倍。

在这项新研究中，研究人员评估了巴西 1702 名年龄在 51 至 75 岁之间的参与者（68% 为男性），他们一直在参与一项始于 1994 年的运动研究。站立测试是将另一只脚放在另一条腿背部以获得支撑，尝试三次以保持该姿势至少 10 秒。

统计结果，站立能力随着年龄的增长而下降。在大约 70 岁时，50%的人无法完成 10 秒的测试。在 76 至 80 岁的人群中这一数字上升至约 70%，在 81 至 85 岁的人群中这一数字上升至近 90% 。在研究中的两打 85 岁老人中，只有两人能够完成站立测试。

在平均 7 年的随访中，无法坚持 10 秒站立的人中有 17.5% 死亡，而能够坚持的人中只有 4.5% 死亡。考虑到年龄和许多其他风险因素，如糖尿病、体重指数和心脏病史，在研究期间，无法完成站立测试的人全因死亡的可能性比其他人高 84%。

说明一个10秒测试对人群的死亡风险评估有实际意义，通过锻炼，站立的能力得到提高，死亡的风险也因此下降。

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《英国运动医学杂志》：单腿站可用于预测全因死亡风险

如果你无法单腿站立10秒钟，那在未来十年内你死亡的风险将会翻番。研究人员希望将这种简单而安全的平衡测试，用在中老年人的常规健康检查中。

单腿站立的平衡性，从50岁之后开始下降，大约每隔五年翻番。
下面是不能用一条腿站立10秒钟的人在人群中的比例:
1. 在51-55岁的人群中接近5%
2. 在56-60岁的人群中接近8%
3. 在61-65岁的人群中接近18%
4. 在66-70岁的人群中接近37%

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