我的同事們都在離職，替Ta们高兴

想起剛來公司的第二年，有段時間上班特別暴躁。那時以為自己會果斷的裸辭，結果竟然又呆了這幾年。
曾和小吳嘮叨過很多次换工作或者不想上班，每次都会回我：不開心那咱就不乾了，回家休息一段时间。
現在再看，好像買房-結婚-疫情-已婚未育都是不能隨便辭職的理由……
也逐渐意识到父母真的开始在变老…
虽然没有体力劳动身体上的累，但来自各方面的焦虑，真的是一地无奈。

#这个问题吃什么#

我们一直在说孩子们要少吃糖，因为可能会增加他们蛀牙、肥胖的几率，不利于清淡口味的养成。

但你知道吗？糖吃多了也容易变老哦

糖逐渐被好多女性朋友（包括有护肤追求的男性朋友哈）认为是肥胖和衰老的「元凶」，而世界卫生组织也将「糖」和「烟、酒」并列为肿瘤的三大诱因。

哪些食物是容易让身体变老的呢？

糖化对机体的影响，不同学科的医生其实都看到糖都不是很待见：

● 牙科医生反对吃糖，因为龋齿、牙周病都会有影响；

● 内分泌科医生也苦口婆心提醒大家控糖，因为糖尿病、肥胖、痛风等确实与其密切相关；

● 心血管科医生担心高糖诱发心脑血管疾病；

● 骨科医生担心骨质疏松。

皮肤老化的几大现象：色斑暗沉、皱纹松弛，AGEs都沾边。

不管是哪种类型的AGEs，研究结果发现：AGEs对皮肤的结构都有不同程度的影响，尤其是对胶原蛋白的影响，这是他们的共同攻击靶点。

糖化反应的根本就是：糖+蛋白质和脂肪。

狭义的理解，糖可能是指甜的食物，但是从广义上说，那些对血糖影响比较大的食物也都在体内发生糖化反应，从而产生AGEs。

因此，我们要尽可能多地回避这些食物。

具体来说对血糖影响比较大的有：

甜食：糖果、甜点、蛋糕、冰激凌、巧克力等；

软烂的食物：粥、烂面、软饭等；

碳水为主的食物：白面包、白馒头等；

而相对来说，食材种类丰富、温度相对较低的食物对血糖影响就没有那么大。

升糖指数拉来比比：

冷的饭团、寿司＜ 热米饭

杂蔬菜饭 ＜ 普通米饭

杂粮饭 ＜ 大米饭

另外，还有一些日常吃饭的小技巧，有助控制你的血糖，减少体内的糖化反应：

➊ 丰富食物种类，不要一餐只吃一种食物；

➋ 注意进餐顺序，可以先吃菜，然后吃肉，再吃米饭等主食；

➌ 细嚼慢咽，减慢进食速度；

➍ 不要边吃饭边喝饮料；

➎ 能吃水果不要喝果汁，如果要喝，蔬果汁比纯果汁稍好一些。

#健康一夏#

ennn虽然听人说本命年之后身体开始走下坡路，脸也会变老。本来还不相信，但由原先的很能走路到现在没有小白龙就不能活的状态，每天都在疑问：人为什么要走路？？？（想想之前：上山下海、绕操场跑12⭕️的，根本不在话下，现在：等20min也要坐小白龙[跪了]！） 上床时不小心磕到了膝盖，第二天疼到走路都痛（感觉整个膝盖肿了一半[苦涩]），接着第三天无缘无故崴了脚（还是同一条腿），走路一瘸一拐的，换作以前根本不可能[单身狗][单身狗][单身狗]

拍了好多照片，感觉根本不能细看，好多皱纹、好贴的头发、好塌的脸还有那从未练过但一直都有的肱二头、肱三头肌（吊带裙根本不配外穿[摊手]）