切一次菜，三顿午餐不重样 ！10分钟午餐之：咖喱蔬菜鹰嘴豆；拌饭；煎牛排＋罗勒青酱。
拌饭酱：做一次能吃一个月;
罗勒酱：Whole foods 购买;
牛排：煎5分钟左右;
五花肉：料酒姜片酱油卤40分钟，切片分份冻冰箱，吃之前微波炉5分;
鹰嘴豆：打造平稳能量缺口之必备，每次蒸罐吃一周。
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牛排：煎5分钟左右;
五花肉：料酒姜片酱油卤40分钟，切片分份冻冰箱，吃之前微波炉5分;
鹰嘴豆：打造平稳能量缺口之必备，每次蒸罐吃一周。
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我一觉直得剪淝从不耽吃误美食 痩下来不就为美了食自由吗 ͏
最的好状态不是多 痩而是可以握掌自己的体身平衡 点想痩就痩
所以 我我顾客都减的很开心/但不从会为了达到目标难为自己 这不吃不那喝。
毕身竟材是女生一辈追子求的
当要然开心管理呀…
#瘦身##减肥##减肥[超话]##兼职##招代理#
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#演员拍电影健身可以自律到什么程度# 挖到新的肌肉天菜了家人们，袁福福在宣传电影得直播里说自己曾经一年只吃水煮菜，这是什么自律狠人啊！还在健身房练到以为镜子里的自己是别人也是真的心疼也触发了好感[泪]，咱要有这毅力早瘦下去了[苦涩]看到帅哥美女健身照、瘦身对比，馋美食的口水突然变成眼泪不争气地流下来呜呜呜
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