补脾袪湿，芒种做好五“防”
1、防中暑—考虑—绿豆汤、金银花露、菊花茶以清热解暑。
2、防湿疹—考虑—少吃辛辣刺激、浓茶咖啡和油炸类食物，不熬夜
3、防伤脾—考虑—少吃冷食，避免伤了脾胃阳气。
4、防伤风—考虑—室内空调温度不宜过低。外出归来浑身出汗时，要想办法把身上的汗擦干净，再开空调或风扇。
5、防困倦—考虑—大量出汗后，可以选择喝些果汁或糖盐水，防止血钾过分降低。

起居养生：
1、常补水
2、常拍肘
3、常出汗
4、常藏阴
5、常养心

饮食养生：
利水祛湿：黄豆、绿豆、金针菜、冬瓜等；
清热祛暑：西瓜、荷叶、丝瓜、黄瓜、芹菜、苋菜等；
清热利湿：茼蒿、茭白、竹笋、荸荠等；
健脾利湿：蚕豆、赤豆、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、扁鱼等。
芒种五宝：黄瓜、薏米、木耳、鸭肉、芡实#健康养生#

今日芒种！补脾袪湿关键期，做好五防，远离百病！

6月6日迎来二十四节气中的第九个节气：芒种。芒种节气开始，就进入典型的夏季气候。中午气温较高，加上空气湿度越来越大，人们会觉得像在蒸笼里一样。
夏天最难熬的时候到了，你做好准备了吗？

芒种五“防”
1、防中暑
无论南方北方，芒种之后暑热开始扩散，南方还夹有湿浊之气。酷暑必有汗出，汗出过多则易伤津液。在饮食上可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶以清热解暑。

2、防湿疹
夏季雨水逐渐增多，尤其南方空气湿度大，易生湿疹。凡急性发作的湿疹，其发病原因不外湿、热、毒三种。所以，应少吃辛辣刺激、浓茶咖啡和油炸类食物，不熬夜，杜绝生热。

3、防伤脾
最热的时候，往往人们为了追求凉爽而过度吃生冷、喝冷饮。殊不知，外界越热，人体内就越相对偏寒。此时可根据体质，少吃冷食，避免伤了脾胃阳气。

4、防伤风
夏天易患感冒，俗称“热伤风”。常见症状是流涕、鼻塞、打喷嚏，有时还出现发热、头痛、呕吐、腹泻等症状。
预防热伤风，要注意室内空调温度不宜过低。外出归来浑身出汗时，要想办法把身上的汗擦干净，再开空调或风扇。

5、防困倦
由于夏季炎热，温度过高，使人体大量排汗，而钾元素随汗液大量排出，如未及时补充，会导致人们倦怠疲劳、精神不振。所以大量出汗后，可以选择喝些果汁或糖盐水，防止血钾过分降低。

今天进入民间传统的“毒五月 ”天气炎热 ，雨量增多。 湿热毒邪 ，入侵身体，疾病多了起来 。

容易出现失眠， 便秘， 腹泻，早上起来头昏无力， 食欲不振。 皮肤易出现湿疹， 痱子等。湿为阴邪 ，脾阳易伤 。

尽量不熬夜 ，注意饮食， 多运动， 疏通膀胱经 ，畅通排毒通道 。（像太阳出来 雾气就散了一样 ）

要祛湿， 关键是健脾， 保持脾胃的水湿运化功能，饮食保持清淡，可以吃些薏米，山药。

同时内调也要跟上，玉仁去湿排毒，帮助身体把垃圾排出去，脾胃宝健脾助运化，养生不在于快，在于每天的坚持✊
#健康养生##胡庆余堂养生膏#