闲来无事，看了部动漫《言叶之庭》
新海诚导演
不长不短 40多分钟
却足以使你领略苦楚 体会幸福
雨滴 绿叶 中亭 平湖烟雨 干净纯粹
可以说，这是我第一次主动看动漫
我周围的人，都知道，我从不喜欢动漫
总感觉动漫缺少一种元素 将自己带入其中
如今回想，是因为没有遇见自己喜欢的罢了。
“每晚临睡前
每天睁开眼的瞬间
不知不觉 我都在祈盼雨天”
忽然忽然
忽近忽远
“隐约雷鸣 阴霾天空
但盼风雨来 能留你在此”
“隐约雷鸣 阴霾天空
即使天无雨 我亦留此地”
又在耳畔飘扬着
好了 起风了 下雪了
那么 期待下一年的入梅时节
祝你幸福 雪野小姐。
新海诚导演
不长不短 40多分钟
却足以使你领略苦楚 体会幸福
雨滴 绿叶 中亭 平湖烟雨 干净纯粹
可以说，这是我第一次主动看动漫
我周围的人，都知道，我从不喜欢动漫
总感觉动漫缺少一种元素 将自己带入其中
如今回想，是因为没有遇见自己喜欢的罢了。
“每晚临睡前
每天睁开眼的瞬间
不知不觉 我都在祈盼雨天”
忽然忽然
忽近忽远
“隐约雷鸣 阴霾天空
但盼风雨来 能留你在此”
“隐约雷鸣 阴霾天空
即使天无雨 我亦留此地”
又在耳畔飘扬着
好了 起风了 下雪了
那么 期待下一年的入梅时节
祝你幸福 雪野小姐。
木一今天想跟酷崽们来聊一下困扰我很久的“失眠”问题，不知道有没有小伙伴跟我一样呀！就是会经常熬夜晚睡！！有时明明很困却情愿多玩几个小时手机也不愿睡觉，而且最重要的是睡眠质量还差，我记得我最长一次躺床上差不多有3个小时都还没睡着，气得我直接熬了个通宵。
偶然给我闺蜜诉苦的时候，她给我推荐了一个叫“Jamieson（健美生）”的褪黑素，一开始很不屑觉得不需要，因为我以为褪黑素是拿来美白身体的，后来听闺蜜说了之后我才了解到，其实它是一种身体激素，在睡眠的时候会分泌我们体内的褪黑素，是帮助我们睡眠的，而且健美生还是加拿大的第一营养品牌，是世界三大营养保健品牌之一，到现在都有97年的历史了。既然这样，我就抱着试一试的态度买了它。
第一天晚上，我抱着试试的心态含了一片，当时觉得好神奇！因为它含在嘴里一下子就融化了，根本就不需要咀嚼和吞服，而且含完都可以不用再去刷牙了。然后没过多久，慢慢的就感受到了眼皮的沉重，后来抵挡不住睡意的来袭，很快就睡着了。后面当我连服几天后，我能明显的感觉到睡眠质量越来越高了，而且第二天醒来的精神状态都很好，没有昏沉疲惫的感觉。
因为怕对褪黑素产生依赖性，我还特意去医院咨询过医生，这个褪黑素是不含任何药物安眠成分的，并且没有依赖性也不会成瘾，采用的是天然植物配方，这让我对它的好感度大大提升！而且它还有着世界上最严格的质量监控体系，程度甚至超过了OTC的制药标准，并经过了加拿大卫生部NHPD官方功效认证，所以在安全性这一块能彻底的放心使用！
最后！！酷崽们一定要重视起睡眠问题！不要认为偶尔失眠无所谓，但很多问题就是失眠所引起的，如果睡不着，大家可以睡前泡个脚、看会书又或者是喝点温牛奶，总之不要玩手机，如果实在睡不着，来片褪黑素也是不错的选择！
今天的“失眠会”就到这里啦~祝大家每晚都能睡个好觉！如果你们有更好的睡眠方法记得别忘了告诉木一哟！
偶然给我闺蜜诉苦的时候，她给我推荐了一个叫“Jamieson（健美生）”的褪黑素，一开始很不屑觉得不需要，因为我以为褪黑素是拿来美白身体的，后来听闺蜜说了之后我才了解到，其实它是一种身体激素，在睡眠的时候会分泌我们体内的褪黑素，是帮助我们睡眠的，而且健美生还是加拿大的第一营养品牌，是世界三大营养保健品牌之一，到现在都有97年的历史了。既然这样，我就抱着试一试的态度买了它。
第一天晚上，我抱着试试的心态含了一片，当时觉得好神奇！因为它含在嘴里一下子就融化了，根本就不需要咀嚼和吞服，而且含完都可以不用再去刷牙了。然后没过多久，慢慢的就感受到了眼皮的沉重，后来抵挡不住睡意的来袭，很快就睡着了。后面当我连服几天后，我能明显的感觉到睡眠质量越来越高了，而且第二天醒来的精神状态都很好，没有昏沉疲惫的感觉。
因为怕对褪黑素产生依赖性，我还特意去医院咨询过医生，这个褪黑素是不含任何药物安眠成分的，并且没有依赖性也不会成瘾，采用的是天然植物配方，这让我对它的好感度大大提升！而且它还有着世界上最严格的质量监控体系，程度甚至超过了OTC的制药标准，并经过了加拿大卫生部NHPD官方功效认证，所以在安全性这一块能彻底的放心使用！
最后！！酷崽们一定要重视起睡眠问题！不要认为偶尔失眠无所谓，但很多问题就是失眠所引起的，如果睡不着，大家可以睡前泡个脚、看会书又或者是喝点温牛奶，总之不要玩手机，如果实在睡不着，来片褪黑素也是不错的选择！
今天的“失眠会”就到这里啦~祝大家每晚都能睡个好觉！如果你们有更好的睡眠方法记得别忘了告诉木一哟！
如何成为一个自律的人
文/陈大力
自律是我人生中的一道坎儿。
比如我从去年就开始计划要早睡，但18年都到六月了，我的“最早睡记录”还是十二点半。再比如我也告诉了自己不可以随便花钱，但我每个月逛街的次数一如既往，买回来的衣服鞋子什么的，都快堆成一座山了。
所以我最近好好反省了下自己。
人为什么不自律呢，我想了想，因为“不自律”是一件舒服且短期内看不到有什么代价的事儿，一件事儿做着舒服就已经很讨人喜欢了，更别说短期内还看不到有什么代价，那不就是免费午餐嘛。
比如熬夜，熬夜追剧多开心，而且短期内察觉不出有什么影响，又不是熬个几天你头发就会掉光——要惯性熬夜过后，你偶然发现地板上隔了几天便累积起一大把头发，才会开始慌。
我认识一个女孩子，身体很差，经常是吹阵风就感冒了，但她还是熬夜熬得开开心心，每晚不到三点钟几乎不会睡，通宵的时候也不少，我们劝她“多多注意身体”，她的回答只会是“多熬一天又不会怎么样”，说白了，严重后果没有赶到家门口的时候，她就捂住眼睛，当一切都ok——虽然并不是这样。
▼
人沉浸在“舒服”里时，只想把它无限延长，且无限忽略潜在风险，这就是很多人自律不了的原因。所以我觉得，想要变得自律，必须动点脑子，跟“不自律”带给你的舒服抗衡。
有两个方法：
第一个方法是给自己设置明显可感的惩罚。前面说了，“不自律”的代价短期内是看不到的，我们想要自律，就得人为地把代价变成“即刻的”且“显性的”。
自己给自己惩罚是没什么说服力的，比如像我这样的熬夜人群，在心里告诉自己“今天必须12点前睡觉”是一点儿用都没有的，有用的是跟几个朋友打赌，“如果我今天12点前没有睡觉，就给你们打钱”。
12点不睡觉不会心痛，但给别人打钱会心痛的，所以很奏效。
我之前花钱不自制，挣1000可以花800，一进商场“跟脱缰野马一样”，后来怎么管住自己的呢，也是跟几个朋友打赌，“如果我在下个月之前再买衣服／包／鞋子／香水／化妆品／护肤品，我就给你们打钱”，然后我在那个月里，看见商场都绕道走了。
总之惩罚自己这种事儿大家可以尽情发挥，你比较了解自己，自己会为什么东西心痛，就把什么东西作为对你的不自律的惩罚。
第二个方法是增加自己的紧张感。就在前几天，我过了12点还不想睡觉的时候，朋友在我耳边念“暗沉，衰老，黑眼圈……”，吓得我下一秒就关掉了电脑，乖乖爬上床。
我还记得自己本科的期末周前夕，一个朋友每次都会把所有的deadline列出来，打在备忘录上，然后截屏，设成手机壁纸。一看就紧张，没什么心思到处乱窜了。
自律很需要类似的紧张感，就像不想往前走的时候，需要一双手在背后推你一把。或者说，不想往前走的时候，看见背后路面都塌了，那么不管怎样都得赶紧往前走，甚至跑起来。给自己一个刺激点，自律就可以成为一种“应激行动”。
有人会说，哎，只是想自律，至于么，但……我要告诉各位，你比你想象中更懒。
没别的意思，就是想让大家不要高估自己自我管理的水平，有时候你需要用“受到惊吓”完成自律。这也是一种给自己的强迫，但你知道很多时候，强迫就是更有力的。
以上两点我觉得都可以试试。用一点点“自虐”，强制性地自律起来。
▼
还有，大家一定要好好认识自律这个过程，它不是你从“完全不自律”突然跳到“完全自律”，而是一点一点，从1%到80%，比如早睡，你如果一直以来都是凌晨两点睡，那么突然有一天让自己十一点钟上床，其实也是适应不了的。
你可以做的是让自己第一天一点半睡觉，第二天一点十分睡觉，慢慢地，循序渐进地把你的作息拉回去。
比如你在书桌前集中不了注意力，过了20分钟就开始神游，那么也不能一来就逼着自己学两个小时，吃不消的。应该让自己从“集中半个小时注意力”开始，一点一点往上加，逐步接近自己的理想状态。
很喜欢一句话，“自我控制是最强者的本能”。而我身边所有自律的人，无一例外地，都过上了充盈、有序、日渐美好的生活。
祝我们早一点成为自律的人吧
文/陈大力
自律是我人生中的一道坎儿。
比如我从去年就开始计划要早睡，但18年都到六月了，我的“最早睡记录”还是十二点半。再比如我也告诉了自己不可以随便花钱，但我每个月逛街的次数一如既往，买回来的衣服鞋子什么的，都快堆成一座山了。
所以我最近好好反省了下自己。
人为什么不自律呢，我想了想，因为“不自律”是一件舒服且短期内看不到有什么代价的事儿，一件事儿做着舒服就已经很讨人喜欢了，更别说短期内还看不到有什么代价，那不就是免费午餐嘛。
比如熬夜，熬夜追剧多开心，而且短期内察觉不出有什么影响，又不是熬个几天你头发就会掉光——要惯性熬夜过后，你偶然发现地板上隔了几天便累积起一大把头发，才会开始慌。
我认识一个女孩子，身体很差，经常是吹阵风就感冒了，但她还是熬夜熬得开开心心，每晚不到三点钟几乎不会睡，通宵的时候也不少，我们劝她“多多注意身体”，她的回答只会是“多熬一天又不会怎么样”，说白了，严重后果没有赶到家门口的时候，她就捂住眼睛，当一切都ok——虽然并不是这样。
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人沉浸在“舒服”里时，只想把它无限延长，且无限忽略潜在风险，这就是很多人自律不了的原因。所以我觉得，想要变得自律，必须动点脑子，跟“不自律”带给你的舒服抗衡。
有两个方法：
第一个方法是给自己设置明显可感的惩罚。前面说了，“不自律”的代价短期内是看不到的，我们想要自律，就得人为地把代价变成“即刻的”且“显性的”。
自己给自己惩罚是没什么说服力的，比如像我这样的熬夜人群，在心里告诉自己“今天必须12点前睡觉”是一点儿用都没有的，有用的是跟几个朋友打赌，“如果我今天12点前没有睡觉，就给你们打钱”。
12点不睡觉不会心痛，但给别人打钱会心痛的，所以很奏效。
我之前花钱不自制，挣1000可以花800，一进商场“跟脱缰野马一样”，后来怎么管住自己的呢，也是跟几个朋友打赌，“如果我在下个月之前再买衣服／包／鞋子／香水／化妆品／护肤品，我就给你们打钱”，然后我在那个月里，看见商场都绕道走了。
总之惩罚自己这种事儿大家可以尽情发挥，你比较了解自己，自己会为什么东西心痛，就把什么东西作为对你的不自律的惩罚。
第二个方法是增加自己的紧张感。就在前几天，我过了12点还不想睡觉的时候，朋友在我耳边念“暗沉，衰老，黑眼圈……”，吓得我下一秒就关掉了电脑，乖乖爬上床。
我还记得自己本科的期末周前夕，一个朋友每次都会把所有的deadline列出来，打在备忘录上，然后截屏，设成手机壁纸。一看就紧张，没什么心思到处乱窜了。
自律很需要类似的紧张感，就像不想往前走的时候，需要一双手在背后推你一把。或者说，不想往前走的时候，看见背后路面都塌了，那么不管怎样都得赶紧往前走，甚至跑起来。给自己一个刺激点，自律就可以成为一种“应激行动”。
有人会说，哎，只是想自律，至于么，但……我要告诉各位，你比你想象中更懒。
没别的意思，就是想让大家不要高估自己自我管理的水平，有时候你需要用“受到惊吓”完成自律。这也是一种给自己的强迫，但你知道很多时候，强迫就是更有力的。
以上两点我觉得都可以试试。用一点点“自虐”，强制性地自律起来。
▼
还有，大家一定要好好认识自律这个过程，它不是你从“完全不自律”突然跳到“完全自律”，而是一点一点，从1%到80%，比如早睡，你如果一直以来都是凌晨两点睡，那么突然有一天让自己十一点钟上床，其实也是适应不了的。
你可以做的是让自己第一天一点半睡觉，第二天一点十分睡觉，慢慢地，循序渐进地把你的作息拉回去。
比如你在书桌前集中不了注意力，过了20分钟就开始神游，那么也不能一来就逼着自己学两个小时，吃不消的。应该让自己从“集中半个小时注意力”开始，一点一点往上加，逐步接近自己的理想状态。
很喜欢一句话，“自我控制是最强者的本能”。而我身边所有自律的人，无一例外地，都过上了充盈、有序、日渐美好的生活。
祝我们早一点成为自律的人吧
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