河南心理咨询：情绪不要控制，只需感受
#情绪# #情绪管理# #心理学# #河南# #郑州#
01
情绪，永远是我们生活中无法避免的一大主题。
当负面情绪来袭的时候，我们常常会很难受，甚至完全被情绪淹没、主宰，做出很多不理智的行为，伤害别人也伤害自己。怎样来面对和处理这样的情绪呢？怎样才能让自己尽快恢复呢？怎样才能尽量较少情绪对我们的影响和伤害呢？在与“情绪”相爱相杀的这条路上，每个人都积累了很多的处理和应对方法。
02
过去我对待情绪的惯性模式
不接纳负面情绪，通过头脑里的自我说服、自我开导来缓解。这种方法通常可以奏效，而且随着自己储备的心理学知识越来越多，头脑的说服力越来越强。但久而久之，我发现那些情绪有时候并不是真的被疏导，而是积压在心里了，甚至被压进更深层的潜意识，换一种方式来控制我。
03
现在我尝试使用新的方法来应对情绪
不评判、不否定、不控制试图情绪，而是通过直接感受身体的变化来使它慢慢平息。
情绪的本质就是身体中的能量，当我们愤怒、委屈或者悲伤时，能量堵在身体里，必然会产生难受的感觉。头脑也许可以自我说服、自欺欺人，但身体是不会骗人的。它舒服不舒服，我们直接就能感受到。与其绕在头脑里面，不如直接从身体入手。去感受那个能量的拥堵，不加评判，保持觉察，给它点时间，等它流走。当能量再度顺畅的流动起来，负面情绪自然就随之消失了。
04
前阵子我经历了一个事件
这件事正好体验了一下这两种情绪处理的方法。
事情的经过是：我开车走一条不熟悉的路，本来是直行却不小心占了右转车道等红灯。后面不断有车超过来，有两辆车摇下车窗大骂：“你他妈真缺德！”“你他妈会不会开车！”。一个红灯不到一分钟，我却度秒如年，冒了一身汗。
情绪的变化是：
当我发现自己占道时，心里有点愧疚。头脑帮我找借口：我对这条路不熟悉，两车道一般右侧车道都是直行加右转，谁知道这条路的右侧车道只有右转道呢？不赖我。
后来被骂，又觉得很委屈。头脑替我鸣不平：我又不是故意的，却被骂得那么难听。我也太倒霉了。
再后来，被骂了好几次，我愤怒了。头脑里的声音说：你们至于这么急吗！被堵一会儿就破口大骂，你们才他妈的没素质呢！。
随后我意识到自己的情绪过于激动。头脑开始开导我：别跟这帮人一般见识，他们骂我是替我消业呢，我才不在乎。反正我也不是故意的。他们生气是他们的事，跟我没关系，我犯不上生气。完全没必要。。
至此，我基本平静了。似乎也不愤怒了。但情绪过去了吗？其实并没有。因为我仍然感觉到身体里的不舒服。
你看，压抑、否定、自我开导能做到的也仅此而已，表面似乎平静了，但那股情绪的能量没有得到疏导，内在仍然翻江倒海。
05
于是我尝试放下头脑
不去分析和评判，不去计较谁对谁错，而是把注意力集中在觉察身体的感受上面。
我发觉：
我的脸有点发烧。
我的胸口好闷，好像压了一块大石头，有点透不过气，甚至需要很急促的吸气。
我的胃部酸酸涨涨的，腹部里面好像翻滚着什么，有恶心的感觉，好像张开嘴就能吐出来一样。
手微微有点发抖。
仔细去觉察，才发现我的身体给我发出了这么多的信号。而且经过了之前头脑里的一系列分析之后，这些身体反应几乎没有得到缓解。头脑层面的情绪处理，基本只是安抚了头脑里的躁动，至于身体上的这些反应，它无能为力。所以真相是什么？大多数时候我们都轻信了自己的头脑，其实它恰恰是爱说谎的那一个。
我继续觉察身体里的变化，不带任何评判，不去排斥那些堵、恶心、酸胀的感觉，只是静静的看着它们、陪着它们。渐渐地，我觉得脸不烧了，胸口也不那么压得紧了。然后胃部和腹部的不适得到缓解。我感觉到有一股气流向上涌，我就任由它冲上来，紧接着打了一个嗝。当这个嗝打出来之后，我觉得舒畅了好多。身心一下子舒畅好多。刚才的那些自责、委屈、愤怒，似乎也烟消云散了。这个过程前后也就几分钟而已。
06
情绪就像弹簧
你越要压抑它、控制它，它就越拼命的反弹。如果放下控制，单纯的感受和陪伴，它自己就平静下来了。
当情绪来时，我就像一只充满气的气球。头脑的处理方法，只是让我的外壳更坚固，气球暂时不会爆炸，但不断充气的气球，纵然外壳再结实，也有爆炸的一天啊。而感受身体的处理方法，才是真的帮我的气球撒气，让那些充进来的恶气、臭气流动起来，找到出口。
07
我觉得与情绪相处，需要三个步骤
觉察-感受-探索。
首先是在情绪来临的当下，对它升起一个觉察，自己意识到自己在情绪中。
其次，不带评判的感受身体，让情绪流动起来，找到出口，得到疏导。
最后，尝试去觉察触发自己情绪的按钮是什么，为什么这件事、这个人、这种处境，对我来说这么难以接受？为什么我被激起愤怒、委屈的情绪？进而探索自己的内在模式。有了这样的觉察，我们的情绪按钮就不会那么轻易再被触发了。
版权说明：我们旨在分享，尊重原创！
1. 图片来源于网络。作品版权及观点归原作者所有，向原作者致敬。
2. 所有转载均标明原始来源与原作者，如尽力核查未能发现原始出处和原作者，则默认“来自网络”。若有疏漏欢迎原作者及时联络署名或删除。
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01
情绪，永远是我们生活中无法避免的一大主题。
当负面情绪来袭的时候，我们常常会很难受，甚至完全被情绪淹没、主宰，做出很多不理智的行为，伤害别人也伤害自己。怎样来面对和处理这样的情绪呢？怎样才能让自己尽快恢复呢？怎样才能尽量较少情绪对我们的影响和伤害呢？在与“情绪”相爱相杀的这条路上，每个人都积累了很多的处理和应对方法。
02
过去我对待情绪的惯性模式
不接纳负面情绪，通过头脑里的自我说服、自我开导来缓解。这种方法通常可以奏效，而且随着自己储备的心理学知识越来越多，头脑的说服力越来越强。但久而久之，我发现那些情绪有时候并不是真的被疏导，而是积压在心里了，甚至被压进更深层的潜意识，换一种方式来控制我。
03
现在我尝试使用新的方法来应对情绪
不评判、不否定、不控制试图情绪，而是通过直接感受身体的变化来使它慢慢平息。
情绪的本质就是身体中的能量，当我们愤怒、委屈或者悲伤时，能量堵在身体里，必然会产生难受的感觉。头脑也许可以自我说服、自欺欺人，但身体是不会骗人的。它舒服不舒服，我们直接就能感受到。与其绕在头脑里面，不如直接从身体入手。去感受那个能量的拥堵，不加评判，保持觉察，给它点时间，等它流走。当能量再度顺畅的流动起来，负面情绪自然就随之消失了。
04
前阵子我经历了一个事件
这件事正好体验了一下这两种情绪处理的方法。
事情的经过是：我开车走一条不熟悉的路，本来是直行却不小心占了右转车道等红灯。后面不断有车超过来，有两辆车摇下车窗大骂：“你他妈真缺德！”“你他妈会不会开车！”。一个红灯不到一分钟，我却度秒如年，冒了一身汗。
情绪的变化是：
当我发现自己占道时，心里有点愧疚。头脑帮我找借口：我对这条路不熟悉，两车道一般右侧车道都是直行加右转，谁知道这条路的右侧车道只有右转道呢？不赖我。
后来被骂，又觉得很委屈。头脑替我鸣不平：我又不是故意的，却被骂得那么难听。我也太倒霉了。
再后来，被骂了好几次，我愤怒了。头脑里的声音说：你们至于这么急吗！被堵一会儿就破口大骂，你们才他妈的没素质呢！。
随后我意识到自己的情绪过于激动。头脑开始开导我：别跟这帮人一般见识，他们骂我是替我消业呢，我才不在乎。反正我也不是故意的。他们生气是他们的事，跟我没关系，我犯不上生气。完全没必要。。
至此，我基本平静了。似乎也不愤怒了。但情绪过去了吗？其实并没有。因为我仍然感觉到身体里的不舒服。
你看，压抑、否定、自我开导能做到的也仅此而已，表面似乎平静了，但那股情绪的能量没有得到疏导，内在仍然翻江倒海。
05
于是我尝试放下头脑
不去分析和评判，不去计较谁对谁错，而是把注意力集中在觉察身体的感受上面。
我发觉：
我的脸有点发烧。
我的胸口好闷，好像压了一块大石头，有点透不过气，甚至需要很急促的吸气。
我的胃部酸酸涨涨的，腹部里面好像翻滚着什么，有恶心的感觉，好像张开嘴就能吐出来一样。
手微微有点发抖。
仔细去觉察，才发现我的身体给我发出了这么多的信号。而且经过了之前头脑里的一系列分析之后，这些身体反应几乎没有得到缓解。头脑层面的情绪处理，基本只是安抚了头脑里的躁动，至于身体上的这些反应，它无能为力。所以真相是什么？大多数时候我们都轻信了自己的头脑，其实它恰恰是爱说谎的那一个。
我继续觉察身体里的变化，不带任何评判，不去排斥那些堵、恶心、酸胀的感觉，只是静静的看着它们、陪着它们。渐渐地，我觉得脸不烧了，胸口也不那么压得紧了。然后胃部和腹部的不适得到缓解。我感觉到有一股气流向上涌，我就任由它冲上来，紧接着打了一个嗝。当这个嗝打出来之后，我觉得舒畅了好多。身心一下子舒畅好多。刚才的那些自责、委屈、愤怒，似乎也烟消云散了。这个过程前后也就几分钟而已。
06
情绪就像弹簧
你越要压抑它、控制它，它就越拼命的反弹。如果放下控制，单纯的感受和陪伴，它自己就平静下来了。
当情绪来时，我就像一只充满气的气球。头脑的处理方法，只是让我的外壳更坚固，气球暂时不会爆炸，但不断充气的气球，纵然外壳再结实，也有爆炸的一天啊。而感受身体的处理方法，才是真的帮我的气球撒气，让那些充进来的恶气、臭气流动起来，找到出口。
07
我觉得与情绪相处，需要三个步骤
觉察-感受-探索。
首先是在情绪来临的当下，对它升起一个觉察，自己意识到自己在情绪中。
其次，不带评判的感受身体，让情绪流动起来，找到出口，得到疏导。
最后，尝试去觉察触发自己情绪的按钮是什么，为什么这件事、这个人、这种处境，对我来说这么难以接受？为什么我被激起愤怒、委屈的情绪？进而探索自己的内在模式。有了这样的觉察，我们的情绪按钮就不会那么轻易再被触发了。
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只有在历经磨难之后才会感悟到生命深处的真实模样
生活不在别处，当下的每一刻都活得饱满、有力量，自己亦是风景。世事维艰，以柔软心除挂碍，以欢喜心过生活。
——林清玄
一、
婆婆走了之后，我家小女儿就和我待在一起的时间多一些了！
第一天的时候婆婆她们还担心小家伙和我不适应，会有各种闹腾！不过她们真的多心了！虽然我平时没有怎么带过小女儿，可是晚上他爸爸不在的时候，孩子都是和我睡的！虽然白天我确实没怎么管过孩子，可是小家伙毕竟是我生的，怎么可能与我生分呢？
由于这两天孩子基本上和我在一起，所以变得越来越粘我了！特别是今天中午，孩子说什么也不让爸爸哄睡了！让我真的有点小小的激动呢，平时的时候无论是吃的还是用的，小家伙总是首先惦记的那个人肯定是爸爸！
其实孩子就是这样的：谁陪伴她的时间多一些，谁就会在孩子的心里面占据着首要的重要地位！
看着我的小宝贝，笑起来那一排排尖尖又白白的小乳牙，还有那特有魅惑人心的天使般的面容，真的是让我这个老母亲的坚硬之心瞬间又被彻底的融化！
平时自己总是忙碌不断，真的很少有时间去好好的陪伴孩子！其实心里面真的感觉特别的亏欠自己的孩子！最真实的感觉就是：好像孩子是瞬间长大的，期间到底历经了多久的蜕变，仿佛在自己的心里没有多少的印象深刻！
时光总是匆匆又无情，无论你有多么留恋现世的安好平静，它都不会为你去改变任何！始终沿着自己命定的轨迹稳步向前！
无论是什么，无论怎样恋，世间的所有仿佛都在不停的转换！人，事，物，这一切的一切的谁也无法摆脱时光流逝所带来的残酷蜕变！唯有在拥有的当下，让自己全心全意的去面对他们的存在意义和价值，才能够不辜负时光对它们的打磨和执念！
如果你付出了很多，只是自己的一厢情愿！那么让你如此付出的情感肯定是占据着你的生命中很重要部分的成分！为了它，你无论做什么，都是自己喜欢的重要选择！
在这样的年纪，能够再次让我们心甘情愿努力付出的事情真的不算太多！就算是真的有，亲情肯定会是首选！
尤其是面对自己亲生的骨血，世间太多的人都会选择无怨亦无悔！怀胎十月已属不易，养育到成人更是耗尽所有！父母与孩子的缘分再怎样的深厚无比，这一生或许真的就是唯一的相聚！不知道有没有来世，因为今生是我们当下仅有的能够把握住的美好，所有太遥远的以后或者更久远，都不是我们能够企及的碰触点！
好好的把握好现在，把握好当下所拥有的一切，就是自己被命运所眷顾的最有力的证明！
二、
其实有时候心里会莫名的有些焦虑不安，因为需要照顾孩子的时间被占据了太多，能够属于自己看书的时间就会变得越来越少，这样的事实会导致我内心深处的那份被书籍滋养的能量会逐渐的减弱变淡！
这两天，我在看护孩子的同时，让自己选择了去听书这样一个可以填补内心那份缺失的空白！我知道阅读纸质书籍相对来说会是一个更加充盈明确的选择，可是现实却不得不让我暂时中止自己的坚持，把大部分的时间付出给自己的孩子，又不想全部停止自己与文字的那份牵绊，最终选择了听书这样更适合自己和文字的互动平台，也算是没有被事实彻底围困和包裹！
我相信自己：无论怎样，只要我没有放弃，始终都在坚持，我与文字之间的那份真挚的情感始终都会一直存在！
是的，我一直喜欢纸质书籍，无论是过去还是现在，始终都没有让自己放弃过对它的疯狂迷恋！手捧纸墨书香，让自己沉浸在岁月的静好与安逸里面，用心的去感受着字里行间所流露出来的能量满满，让自己生活的每一天都会因为它们的存在而变得充盈饱满！
我喜欢让自己沉浸在一边认真读书一边享受阳光的环绕里面，那样的自己始终都会觉得生命是充满着希望和温暖的蔓延！
现在的我只能是一边沐浴着阳光的抚慰，一边怀抱着自己的小宝宝，用耳朵去感受着文字在空气里面缓缓飘来的那种柔和的光线！
我知道现实容不得我去做出其他的选择！所以我必须让自己接受这样的现实因果！无论生活出现了什么样的难题，我们都要让自己用一份坚定和果敢去化解所要面对的一切难题！虽然可能不尽如人意，可是定要让自己去拼尽了全力，才能够真的对于自己做到问心无愧继而心口如一！
生活无时无刻不在变化，无论是我们感受到的，还是无法企及的，它们都犹如空气那般填满在我们生活的各个角落里！我们只需要让自己平心静气的去面对，这就是对现世安好最有力的保障！
三、
晚上的时候，我们一家四口围坐在餐桌前，大女儿依依看到我脸色不太好，就特别用心的问我怎么了，是不是哪里不舒服？其实我知道孩子是怕我因为她和妹妹或者爸爸，又惹到我不高兴了！于是我赶紧说没事，还另加了一些关于春节的时候储备年货的事宜！我说咱们一家人一定要开开心心的过一个快快乐乐的年，这才是我们这段时间忙碌起来的唯一的目的！
孩子正在长成小大人的模样，所以作为父母的我们再也不能任性的让自己的喜怒哀乐表现在脸上！无论如何，即便是内心已经兵荒马乱，自己也要让自己尽最大的努力去保持自然的微笑和快乐！
时光在静默的蔓延里面始终都显现得是如此的温柔和善意，我们应该按照柔光的召唤让自己的生活变得更加的充满了彩色的气息！纵然世事无常，即便是内心慌乱不安，也要让自己用一颗感恩良善的心态去面对红尘深处的俗世情缘！
生活不在别处，当下的每一刻都活得饱满、有力量，自己亦是风景。世事维艰，以柔软心除挂碍，以欢喜心过生活。
——林清玄
一、
婆婆走了之后，我家小女儿就和我待在一起的时间多一些了！
第一天的时候婆婆她们还担心小家伙和我不适应，会有各种闹腾！不过她们真的多心了！虽然我平时没有怎么带过小女儿，可是晚上他爸爸不在的时候，孩子都是和我睡的！虽然白天我确实没怎么管过孩子，可是小家伙毕竟是我生的，怎么可能与我生分呢？
由于这两天孩子基本上和我在一起，所以变得越来越粘我了！特别是今天中午，孩子说什么也不让爸爸哄睡了！让我真的有点小小的激动呢，平时的时候无论是吃的还是用的，小家伙总是首先惦记的那个人肯定是爸爸！
其实孩子就是这样的：谁陪伴她的时间多一些，谁就会在孩子的心里面占据着首要的重要地位！
看着我的小宝贝，笑起来那一排排尖尖又白白的小乳牙，还有那特有魅惑人心的天使般的面容，真的是让我这个老母亲的坚硬之心瞬间又被彻底的融化！
平时自己总是忙碌不断，真的很少有时间去好好的陪伴孩子！其实心里面真的感觉特别的亏欠自己的孩子！最真实的感觉就是：好像孩子是瞬间长大的，期间到底历经了多久的蜕变，仿佛在自己的心里没有多少的印象深刻！
时光总是匆匆又无情，无论你有多么留恋现世的安好平静，它都不会为你去改变任何！始终沿着自己命定的轨迹稳步向前！
无论是什么，无论怎样恋，世间的所有仿佛都在不停的转换！人，事，物，这一切的一切的谁也无法摆脱时光流逝所带来的残酷蜕变！唯有在拥有的当下，让自己全心全意的去面对他们的存在意义和价值，才能够不辜负时光对它们的打磨和执念！
如果你付出了很多，只是自己的一厢情愿！那么让你如此付出的情感肯定是占据着你的生命中很重要部分的成分！为了它，你无论做什么，都是自己喜欢的重要选择！
在这样的年纪，能够再次让我们心甘情愿努力付出的事情真的不算太多！就算是真的有，亲情肯定会是首选！
尤其是面对自己亲生的骨血，世间太多的人都会选择无怨亦无悔！怀胎十月已属不易，养育到成人更是耗尽所有！父母与孩子的缘分再怎样的深厚无比，这一生或许真的就是唯一的相聚！不知道有没有来世，因为今生是我们当下仅有的能够把握住的美好，所有太遥远的以后或者更久远，都不是我们能够企及的碰触点！
好好的把握好现在，把握好当下所拥有的一切，就是自己被命运所眷顾的最有力的证明！
二、
其实有时候心里会莫名的有些焦虑不安，因为需要照顾孩子的时间被占据了太多，能够属于自己看书的时间就会变得越来越少，这样的事实会导致我内心深处的那份被书籍滋养的能量会逐渐的减弱变淡！
这两天，我在看护孩子的同时，让自己选择了去听书这样一个可以填补内心那份缺失的空白！我知道阅读纸质书籍相对来说会是一个更加充盈明确的选择，可是现实却不得不让我暂时中止自己的坚持，把大部分的时间付出给自己的孩子，又不想全部停止自己与文字的那份牵绊，最终选择了听书这样更适合自己和文字的互动平台，也算是没有被事实彻底围困和包裹！
我相信自己：无论怎样，只要我没有放弃，始终都在坚持，我与文字之间的那份真挚的情感始终都会一直存在！
是的，我一直喜欢纸质书籍，无论是过去还是现在，始终都没有让自己放弃过对它的疯狂迷恋！手捧纸墨书香，让自己沉浸在岁月的静好与安逸里面，用心的去感受着字里行间所流露出来的能量满满，让自己生活的每一天都会因为它们的存在而变得充盈饱满！
我喜欢让自己沉浸在一边认真读书一边享受阳光的环绕里面，那样的自己始终都会觉得生命是充满着希望和温暖的蔓延！
现在的我只能是一边沐浴着阳光的抚慰，一边怀抱着自己的小宝宝，用耳朵去感受着文字在空气里面缓缓飘来的那种柔和的光线！
我知道现实容不得我去做出其他的选择！所以我必须让自己接受这样的现实因果！无论生活出现了什么样的难题，我们都要让自己用一份坚定和果敢去化解所要面对的一切难题！虽然可能不尽如人意，可是定要让自己去拼尽了全力，才能够真的对于自己做到问心无愧继而心口如一！
生活无时无刻不在变化，无论是我们感受到的，还是无法企及的，它们都犹如空气那般填满在我们生活的各个角落里！我们只需要让自己平心静气的去面对，这就是对现世安好最有力的保障！
三、
晚上的时候，我们一家四口围坐在餐桌前，大女儿依依看到我脸色不太好，就特别用心的问我怎么了，是不是哪里不舒服？其实我知道孩子是怕我因为她和妹妹或者爸爸，又惹到我不高兴了！于是我赶紧说没事，还另加了一些关于春节的时候储备年货的事宜！我说咱们一家人一定要开开心心的过一个快快乐乐的年，这才是我们这段时间忙碌起来的唯一的目的！
孩子正在长成小大人的模样，所以作为父母的我们再也不能任性的让自己的喜怒哀乐表现在脸上！无论如何，即便是内心已经兵荒马乱，自己也要让自己尽最大的努力去保持自然的微笑和快乐！
时光在静默的蔓延里面始终都显现得是如此的温柔和善意，我们应该按照柔光的召唤让自己的生活变得更加的充满了彩色的气息！纵然世事无常，即便是内心慌乱不安，也要让自己用一颗感恩良善的心态去面对红尘深处的俗世情缘！
#胡歌[超话]#hg#梅长苏[超话]# 转发三宝姐姐的整理，惊心动魄的一夜，这一夜之后 很多事都变了……21《琅琊榜》梅长苏台词 文字版
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谢府混战，谢玉落败
《琅琊榜》第21集 1：40
宁国侯府院内。
谢玉：来人，你到外面看看他说的是不是真的？还有.......（吩咐去找了巡防营来）。
梅长苏：看来暂时打不起来了，大家闲着也是闲着。宫姑娘，接着把你的故事说完吧。若是卓庄主听完之后觉得是一场误会，大家能够化干戈为玉帛，握手言欢，岂不是一件好事？
宫羽讲完了她的故事，卓家也明白了谢玉的真面目。
《琅琊榜》第21集 8：30
梅长苏：谢侯爷，你刚派到府外查探的人回来了吗？
谢玉：到底是苏先生最先反应过来呀！本侯之所以在这听你们闲聊耗时间，自然有本侯的用意。
梅长苏眯起了眼睛：你把巡防营的人调来了！
谢玉：誉王的府兵哪有什么战力啊？哪比得了本侯亲手调教出来的巡防营？
谢玉下令对宫羽和卓家格杀勿论。宁国侯府一片混战。
夏冬放出了悬镜司的示警烟火。
梅长苏：夏大人，你把悬镜司的烟火放出去了，猜一猜，先冲进来的是夏春大人，还是誉王的府兵啊？
夏冬：大才子，别在这说风凉话！你要是太闲的话，先替大家找个出路好不好？
梅长苏：飞流！
飞流应声。
梅长苏：夏大人，跟我来！这是一道暗门，我们可以从这出去。飞流，看你的了！
飞流点头：嗯！
飞流用力把门推开。夏冬招呼大家进入暗门撤离。原来是谢府的祠堂。景睿站在灵牌前怔怔地发愣。
梅长苏又心疼又愧疚：景睿！
景睿醒过神来：都跟我走！
梅长苏他们一直退到湖中心的小亭子里。蒙挚和岳秀泽在桥上挡住谢玉府兵的进攻。谢玉气急败坏地命令调来巡防营的弓箭。
梅长苏来到桥头，问蒙挚：蒙大哥，你和岳秀泽可以守多久？
蒙挚：只要弓箭手不到，我们应该没有问题。
梅长苏：今夜无论谢玉如何挣扎，败局已定。
蒙挚：昨日之非，今日之失。只是苦了这帮小辈了。
夏冬：你和蒙大统领说什么了？
梅长苏：我只是拜托了一下蒙大统领照顾景睿。
夏冬性子直，给宗主捅刀子：景睿视你亦兄亦友，一片赤诚。你却为了自己的目的，在背后捅了他这么大一刀。麒麟才子之名难道就是这么来的？
梅长苏看了看站在一旁的景睿，有些黯然，但并未为自己辩驳，走开来到了卓家人身边，拿出一瓶伤药：卓庄主。
卓夫人接过来：谢谢先生！
宫羽走过来表示卓家人可以杀了她，但卓夫人表示她们卓家不会找一个孤女报仇。
梅长苏：卓庄主，我知道你伤的不轻，但是有几句话，我现在还是想问问你。
卓鼎风：你问吧。
梅长苏：虽然谢玉与你有杀子之仇，但如果今夜他不对你动手，你依然会为他保守秘密，是吗？
卓鼎风：说实话，我也不知道。杀子之仇如此惨痛，我怎能轻易放过？只是要置谢玉于死地，青遥，青遥他怎么办？他娶了谢玉的女儿，还有了孩子！
梅长苏：可是谢玉根本就没有给你考虑的机会。他必须要杀你灭口。
卓鼎风：梅宗主，我知道你今日援手是为了誉王。可是我已经踏错了一步，以至于造成今日之大难，我实在不愿再卷入朝局太深。
梅长苏：卓庄主还以为自己可以脱身吗？庄主是明白人，谢玉不把你们赶尽杀绝绝不会善罢甘休。只有把他扳倒，才能够保住家人。只不过就算你揭露了谢玉的罪行，纵然首告有功，但是作为从犯，脱罪是不可能了。
卓鼎风：梅宗主，你若是保全我妻儿性命，让我们得回遥儿那尚未出生的孩子，我自当回报。纵有天大的罪孽我一个人承受就好。
卓青遥痛苦地喊：爹！
卓鼎风：青遥，你不要说了。天泉山庄不能就此寂灭下去，你明白吗？都是我的错，我连累了你们。
这是谢玉开始向湖心亭射箭。
豫津：谢玉这次是铁了心下狠手，我白叫了他这么多年谢伯伯！
梅长苏：白叫的可不止你一个！
这是岸上传来喊声：停止射箭！谢玉府兵听令，放下武器！
梅长苏：今夜总算过去了！一切都该结束了。
梅长苏和蒙挚走到正在说话的夏冬夏春身边。
夏冬：这一晚上总算是过去了。可是不知道为什么，我总有一种被人当棋子的感觉。蒙大统领，你觉得呢？
蒙挚：嗯？我还好啊！
夏冬转向梅长苏：大才子果然是好手笔。有人竟然说你棋下得不好，那还真是笑话了。
梅长苏：苏某的棋的确是下得不好，夏大人若有空，试试便知。只是夏大人素来只是对自己的案案子感兴趣，应该不会在意别人的棋局吧？
夏冬：说的没错！我只关心自己的案子，在闲事面前一向是装聋作哑，所以还请苏先生转告誉王殿下，关于今天晚上的任何事情，都不要来找我，省得浪费他的精力。
梅长苏：苏某向来不传话，更何况，誉王殿下是聪明人，他什么时候麻烦过夏大人了？
夏冬：这赫赫扬扬的一品宁国侯府，只怕在今夜走到倾覆的末路了。
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谢府混战，谢玉落败
《琅琊榜》第21集 1：40
宁国侯府院内。
谢玉：来人，你到外面看看他说的是不是真的？还有.......（吩咐去找了巡防营来）。
梅长苏：看来暂时打不起来了，大家闲着也是闲着。宫姑娘，接着把你的故事说完吧。若是卓庄主听完之后觉得是一场误会，大家能够化干戈为玉帛，握手言欢，岂不是一件好事？
宫羽讲完了她的故事，卓家也明白了谢玉的真面目。
《琅琊榜》第21集 8：30
梅长苏：谢侯爷，你刚派到府外查探的人回来了吗？
谢玉：到底是苏先生最先反应过来呀！本侯之所以在这听你们闲聊耗时间，自然有本侯的用意。
梅长苏眯起了眼睛：你把巡防营的人调来了！
谢玉：誉王的府兵哪有什么战力啊？哪比得了本侯亲手调教出来的巡防营？
谢玉下令对宫羽和卓家格杀勿论。宁国侯府一片混战。
夏冬放出了悬镜司的示警烟火。
梅长苏：夏大人，你把悬镜司的烟火放出去了，猜一猜，先冲进来的是夏春大人，还是誉王的府兵啊？
夏冬：大才子，别在这说风凉话！你要是太闲的话，先替大家找个出路好不好？
梅长苏：飞流！
飞流应声。
梅长苏：夏大人，跟我来！这是一道暗门，我们可以从这出去。飞流，看你的了！
飞流点头：嗯！
飞流用力把门推开。夏冬招呼大家进入暗门撤离。原来是谢府的祠堂。景睿站在灵牌前怔怔地发愣。
梅长苏又心疼又愧疚：景睿！
景睿醒过神来：都跟我走！
梅长苏他们一直退到湖中心的小亭子里。蒙挚和岳秀泽在桥上挡住谢玉府兵的进攻。谢玉气急败坏地命令调来巡防营的弓箭。
梅长苏来到桥头，问蒙挚：蒙大哥，你和岳秀泽可以守多久？
蒙挚：只要弓箭手不到，我们应该没有问题。
梅长苏：今夜无论谢玉如何挣扎，败局已定。
蒙挚：昨日之非，今日之失。只是苦了这帮小辈了。
夏冬：你和蒙大统领说什么了？
梅长苏：我只是拜托了一下蒙大统领照顾景睿。
夏冬性子直，给宗主捅刀子：景睿视你亦兄亦友，一片赤诚。你却为了自己的目的，在背后捅了他这么大一刀。麒麟才子之名难道就是这么来的？
梅长苏看了看站在一旁的景睿，有些黯然，但并未为自己辩驳，走开来到了卓家人身边，拿出一瓶伤药：卓庄主。
卓夫人接过来：谢谢先生！
宫羽走过来表示卓家人可以杀了她，但卓夫人表示她们卓家不会找一个孤女报仇。
梅长苏：卓庄主，我知道你伤的不轻，但是有几句话，我现在还是想问问你。
卓鼎风：你问吧。
梅长苏：虽然谢玉与你有杀子之仇，但如果今夜他不对你动手，你依然会为他保守秘密，是吗？
卓鼎风：说实话，我也不知道。杀子之仇如此惨痛，我怎能轻易放过？只是要置谢玉于死地，青遥，青遥他怎么办？他娶了谢玉的女儿，还有了孩子！
梅长苏：可是谢玉根本就没有给你考虑的机会。他必须要杀你灭口。
卓鼎风：梅宗主，我知道你今日援手是为了誉王。可是我已经踏错了一步，以至于造成今日之大难，我实在不愿再卷入朝局太深。
梅长苏：卓庄主还以为自己可以脱身吗？庄主是明白人，谢玉不把你们赶尽杀绝绝不会善罢甘休。只有把他扳倒，才能够保住家人。只不过就算你揭露了谢玉的罪行，纵然首告有功，但是作为从犯，脱罪是不可能了。
卓鼎风：梅宗主，你若是保全我妻儿性命，让我们得回遥儿那尚未出生的孩子，我自当回报。纵有天大的罪孽我一个人承受就好。
卓青遥痛苦地喊：爹！
卓鼎风：青遥，你不要说了。天泉山庄不能就此寂灭下去，你明白吗？都是我的错，我连累了你们。
这是谢玉开始向湖心亭射箭。
豫津：谢玉这次是铁了心下狠手，我白叫了他这么多年谢伯伯！
梅长苏：白叫的可不止你一个！
这是岸上传来喊声：停止射箭！谢玉府兵听令，放下武器！
梅长苏：今夜总算过去了！一切都该结束了。
梅长苏和蒙挚走到正在说话的夏冬夏春身边。
夏冬：这一晚上总算是过去了。可是不知道为什么，我总有一种被人当棋子的感觉。蒙大统领，你觉得呢？
蒙挚：嗯？我还好啊！
夏冬转向梅长苏：大才子果然是好手笔。有人竟然说你棋下得不好，那还真是笑话了。
梅长苏：苏某的棋的确是下得不好，夏大人若有空，试试便知。只是夏大人素来只是对自己的案案子感兴趣，应该不会在意别人的棋局吧？
夏冬：说的没错！我只关心自己的案子，在闲事面前一向是装聋作哑，所以还请苏先生转告誉王殿下，关于今天晚上的任何事情，都不要来找我，省得浪费他的精力。
梅长苏：苏某向来不传话，更何况，誉王殿下是聪明人，他什么时候麻烦过夏大人了？
夏冬：这赫赫扬扬的一品宁国侯府，只怕在今夜走到倾覆的末路了。
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