#早餐[超话]#无论你健不健身，身体每天需要的蛋白质都是有一个标准。我或者是说自然医学的一个要求，或者是营养学的要求，尽可能在每一天的早餐当中优质的蛋白质达到一天所需的一半儿。有时候这个标准似乎并不难达到，但是要同时能够保证蛋白质的摄入量的时候，还可以不增加胃肠道的负担，不增加肝肾的负担。这就需要对蛋白质的食物选择以及进食的方式有所改变才可以！
今天的营养早餐
蔬菜:蟹味菇+胡萝卜+紫甘蓝+秋葵+白菜（好久没吃了）

水果:小菠萝+绿皮梨+白桃+类似巨峰葡萄，但无籽，好吃

碳水:贝贝南瓜+紫薯
好的油:10毫升 特级初榨橄榄油（本来中午想再吃10毫升亚麻籽油，但是忘记了）
坚果:南瓜子+花皮腰果

粉:黄姜粉+肉桂粉+甘草姜黄vc粉（100亿的益生菌粉空腹先喝啦）
其他:即食黑麦片+即食燕麦片

无论几伏天，出汗，运动，跑步，Hiit,冰灸，面膜，营养早餐，营养补充，年轻计划一样不能少！准备下个月做个净食清洁身体的工作！

跟现代医学那些奇技淫巧不同，中医玄妙的天人合一理论和朴素的实践经验属于自然医学的理论范畴，自然医学是发挥自我的主观能动性，依靠一个有效的工具或方法，以自我诊断，自我治疗，自我康复，达到延年益寿、祛病健体为目的的一套理论。自然医学最基础的是饮食和有规律的锻炼。当然也包括中医草药，针炙，刮痧，火罐，水疗,火疗等方法，不论是西医还是中医，也不论是少数民族医学还是地域性医学，包括巫术、气动、针灸等，上溯其源头，皆来自于自然医学。自然医学是各种医学的起源，是各种医学的萌芽状态。各种医学是自然医学在后来的发展过程中的不同表现形式。在自然医学强大的理论基础上目前中医已经呈现出百花齐放 百家争鸣的态势，现在的中医也已经不仅仅是以治病救人为主，治畜生的中兽医，治机械的中机械医、治农作物的中农医、中水果医、治林业的中植物医已经在各行业大放异彩，按照目前的态势不久的将来发展出一个中水货医也是非常可能的事情，总而言之一个“字”：先有中医后有天，目前人类已经无法阻止中医发展的脚步，中医中医粉们的春天来了！

消食行气，补脾胃—萝卜饼#食疗养生##健脾胃##儿童健康##自然医学[超话]#

❖原料：
白萝卜半根、面粉200g、山药粉3调羹、猪肉馅100g，姜、葱、食盐、油适量

❖做法：
1、萝卜擦成丝，备好猪肉馅；
2、萝卜丝放入开水中焯2-3分钟（去除萝卜的辣味和部分水分），焯好的萝卜丝用手挤出部分水分备用；
3、把猪肉馅、萝卜丝和葱末、姜末、食盐共调成馅；
4、将面粉、山药粉和匀，揉成面团，盖上保鲜膜饧20分钟；
5、把面团分成小剂子，搓成小长条，将长条表面均匀涂抹上油，盖保鲜膜饧15分钟；
6、在案板刷少许油，擀面皮，然后放入馅料，卷成小饼；
7、平底锅中倒少许油，放入小饼，小火煎制，待两面都煎至金黄色时即熟。 https://t.cn/ELT0hke