#养生小课堂#
养生小课堂之头发养生

生活当中牛奶和南瓜都能够起到养发和预防脱发的效果，如果想要有比较健康的头发，一定要保证吃足够的蛋白质，一杯牛奶的蛋白质大约是7g，每天服用两杯就能够满足身体的需求，另外，如果每天能够吃一把南瓜子，可以保证一天的锌元素得到补充，从而减少脱发出现。

[心]
​你和帅、气质之间
只差一头发而已
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食物小常识

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养颜润色护发养发——蘑菇

蘑菇中含有18种氨基酸及丰富的无机盐和微量元素，被誉为“厨中之珍”。常食蘑菇这种高蛋白的食用菌，可源源不断地补充人体组织的“建筑材料”，使皮肤滑润细腻，毛发乌黑光泽。蘑菇中所含的微量元素及丰富的维生素B12、维生素D及维生素A，都是养颜润色、护发养发的好食物。

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