说个大实话️你们看到保健品广告别冲动,这些东西不能乱吃,智商税不说,主要是加重肝、肾负担!
有乳腺增生、乳腺结节、卵巢囊肿、多囊的姐妹,更不要吃!♂️
现在很流行补充复合维生素,我们且看下去有没有必要
一般人不需要额外补充维生素,不合理地补充维生素会造成摄入过量。
因为人体对维生素的耐受是有限的,一旦超过上限,就会给身体带来负担。
硒、胡萝卜素和维生素过量会增加食道癌几率,维生素D和钙过量会增加肾结石风险。
在一项临床试验中,有一组吃复合维生素片的试验者得前列腺癌的比例较高。
市面上的维生素有药用和保健品两种,前者是化学合成的,有明确医疗目的。而保健品类的维生素以补充和维持为主,大多宣称从水果或植物中天然萃取而来。
其实平时吃蔬菜和水果就能摄取到最天然的维生素了,食补是最有效也是最安全的,不要用维生素替代新鲜的蔬菜水果,不至于忙到吃个水果青菜的时间都没有吧?
另外,维生素不能治病这点大家要明白,很多人认为VC可以预防和治疗感冒,但实际上VC的药物说明里并没有明确指出这两方面功效,感冒发烧医生之所以开VC是因为它能增强机体抵抗力,属于人体必须营养,只是辅助而已,不能长期服用。
如果你皮肤有角化过度、口角炎、嘴唇干裂等症状,可能跟缺乏维生素B2或B6有关,可以遵医嘱短期吃,最好平时还是多从食物中摄入。如果你只是单纯的指甲边缘有倒刺,大可不必去补充什么维生素。
有的人确实是维生素缺乏、吸收或利用有障碍,那就不单纯是皮肤问题,而是出现了缺乏某种维生素的特定症状:
例如缺VA引起夜盲症、干眼病等(近视不是),缺VB族引起神经系统异常,缺乏VC引起坏血病等,这时候应该就医,而不是私下滥补。
我不否认维生素的重要生理作用,但营养摄入均衡才是最重要的!什么护眼护肝抗氧化抗蓝光增强体质改善睡眠补充能量……花里胡哨的功效,谨慎跟风,尤其女生们!
⬇️每日均衡饮食的结构比例给你们参考,平时丰富食物种类就行了,吃新鲜的,不必纠结用量。
有乳腺增生、乳腺结节、卵巢囊肿、多囊的姐妹,更不要吃!♂️
现在很流行补充复合维生素,我们且看下去有没有必要
一般人不需要额外补充维生素,不合理地补充维生素会造成摄入过量。
因为人体对维生素的耐受是有限的,一旦超过上限,就会给身体带来负担。
硒、胡萝卜素和维生素过量会增加食道癌几率,维生素D和钙过量会增加肾结石风险。
在一项临床试验中,有一组吃复合维生素片的试验者得前列腺癌的比例较高。
市面上的维生素有药用和保健品两种,前者是化学合成的,有明确医疗目的。而保健品类的维生素以补充和维持为主,大多宣称从水果或植物中天然萃取而来。
其实平时吃蔬菜和水果就能摄取到最天然的维生素了,食补是最有效也是最安全的,不要用维生素替代新鲜的蔬菜水果,不至于忙到吃个水果青菜的时间都没有吧?
另外,维生素不能治病这点大家要明白,很多人认为VC可以预防和治疗感冒,但实际上VC的药物说明里并没有明确指出这两方面功效,感冒发烧医生之所以开VC是因为它能增强机体抵抗力,属于人体必须营养,只是辅助而已,不能长期服用。
如果你皮肤有角化过度、口角炎、嘴唇干裂等症状,可能跟缺乏维生素B2或B6有关,可以遵医嘱短期吃,最好平时还是多从食物中摄入。如果你只是单纯的指甲边缘有倒刺,大可不必去补充什么维生素。
有的人确实是维生素缺乏、吸收或利用有障碍,那就不单纯是皮肤问题,而是出现了缺乏某种维生素的特定症状:
例如缺VA引起夜盲症、干眼病等(近视不是),缺VB族引起神经系统异常,缺乏VC引起坏血病等,这时候应该就医,而不是私下滥补。
我不否认维生素的重要生理作用,但营养摄入均衡才是最重要的!什么护眼护肝抗氧化抗蓝光增强体质改善睡眠补充能量……花里胡哨的功效,谨慎跟风,尤其女生们!
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[微风]近视手术分享
[微风]术后分享:
术前左眼500度,右眼400度多度,有散光但不高。术后第一天双眼1.0,一星期后1.2。飞秒后,当晚世界就清晰了。做完一个多月了!是的,我没瞎!我不近视了!我不用戴眼镜了!!开心~
[微风]相关的一些疑问:#北京上海郑州合肥天津济南近视眼手术/近视手术那些医生医院好##北京上海激光全飞秒靠谱吗/全激光准分子哪家眼科医院比较好/半飞秒手术后会不会反弹呢#
[微风]小伙伴们可以随时咨询我噢。#北京做完近视手术后悔死了##上海眼科医院近视激光手术的危害#
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术前左眼500度,右眼400度多度,有散光但不高。术后第一天双眼1.0,一星期后1.2。飞秒后,当晚世界就清晰了。做完一个多月了!是的,我没瞎!我不近视了!我不用戴眼镜了!!开心~
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眼科医生:你眼睛多少度
我:啊?我不知道哎
唰唰唰~(医生把单子给我了)
【我好后悔,我为啥不说,我不近视呢】
胸透医生:小姑娘准备好了嘛?
我:啊?
胸透医生:我问你准备好了吗
我:噢!时刻准备着呢
医生:咯咯咯~咯咯咯~(此处是鹅叫般的笑声)
我:这种表情[偷笑][偷笑](因为我在笑医生的笑声)
我:啊?我不知道哎
唰唰唰~(医生把单子给我了)
【我好后悔,我为啥不说,我不近视呢】
胸透医生:小姑娘准备好了嘛?
我:啊?
胸透医生:我问你准备好了吗
我:噢!时刻准备着呢
医生:咯咯咯~咯咯咯~(此处是鹅叫般的笑声)
我:这种表情[偷笑][偷笑](因为我在笑医生的笑声)
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