护肤文献｜咱就是说长痘了就别喝饮料了吧

每天想着“战痘”，手里的奶茶还吸溜吸溜的喝个不停?来看看这篇文献吧～对于软料和青春痘之间的关系总结的很全啦，希望大家看完会有收获!

实验证明，各类饮料会造成长痘和使痘痘更严重，是不争的事实。每周喝7次以上的含糖料平均下来至少每天喝一瓶，看起来虽不算多，但是日积月累对皮肤的影响还是很大的。

我知道这里会有人杠:很多人一天喝好几瓶饮料都没有长痘啊!

人和人体质不一样，她可能根本就没有痤疮易感基因，但是如此高频的摄入料，也会带来其他的健康风险，实在很不值得提倡。

如果大家实在戒不掉饮料，那就一周喝个1-2次，影响不会很大

软饮料为什么会导致青少年长痘呢?糖的过量摄入。

软饮料是添加糖的主要来源(47％)，它们比其他食物和饮料具有更高的升糖负荷。高糖佽食易形成痤疮。

怎么做?
健康的饮食方式可以解痘痘的问题。
(天生容易长痘的小伙伴还是要选择健康少糖又清淡的食物啊!)

一些健康的饮食方式
1、地中海饮食，大量食用水果和蔬菜。
2、生酮饮食，減少碳水化合物和增加蛋白质的摄入比例
3、低糖饮食(Gl55)

这个点，煮了碗面，呼啦呼啦吃完，爽晕。

用藤椒火锅底料当汤底，跟我高中隔壁的藤椒面一个味。跟方便面一样方便，但味道吊打后者。

一边吃，一边觉悟了: 得不到的就是最好的。上周费劲下山就是为了吃饭----我在家吃了两个月，完全没有外食。必须要吃点好的了，我心想。但吃完外食以后，我感觉没劲透了。菜摆在面前，心情没有波动。油盐太重，也不喜欢。

反而是今天半夜煮面高兴死了。我明明一次能吃半斤面，但长期都只控制在一份80g，外加肉和蔬菜来平衡。肉和蔬菜都是花枪，我就是想吃面，面，面。时至今日，我对油盐糖确实一点兴趣没有了，但精米白面是戒不掉的瘾。我在酒店大失落的原因是:"妈妈你怎么没有点份炒饭。"

我的好日子就是敞开吃面。

我今年的第四次课马上就要来了，可能也是今年最后一次讲课了。这次课5个人讲，3.5小时，平均每人40分钟。然鹅可能要靠我和明哥的拖堂才能撑起他们仨的时长了——我俩2.5小时，他们仨加起来1小时[裂开][裂开][裂开]

刚又过了一遍ppt，想要站立式脱稿确实有难度，备注就像戒不掉的拐杖，一直想要依靠。今天和明哥讨论这次要不要站，他说“你站我就站”！挺开心的，觉得自己受到了肯定，还有一种貌似成为别人标杆还给别人压力的傲娇。

时间不多了，为了理想明天要更努力备课背稿了[加油]