每天学点儿营养学：
为什么感觉疲惫，无法集中精神时需要补充维生素B群？
答：人体能量的三大来源是糖，脂和蛋白质。消耗顺序也是一样的。而将它们转换为能量时需要维生素B的帮助。尤其是以糖作为能源的场合，需要大量的维生素B群，如果不足就会导致疲惫。
补充维生素B群的食物有：
坚果类，猪肉，鱼肉等
为什么感觉疲惫，无法集中精神时需要补充维生素B群？
答：人体能量的三大来源是糖，脂和蛋白质。消耗顺序也是一样的。而将它们转换为能量时需要维生素B的帮助。尤其是以糖作为能源的场合，需要大量的维生素B群，如果不足就会导致疲惫。
补充维生素B群的食物有：
坚果类，猪肉，鱼肉等
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为什么说酸奶有助于健康？
1.酸奶本身由牛奶发酵而成，跟牛奶一样含有很多蛋白质，钙和维生素B2。有美白养颜的效果。
2.酸奶中的乳酸菌与短链脂肪酸可以促进肠胃消化，防止便秘，肠胃病甚至癌症的发生。提高人体免疫力。
3.酸奶中的双歧杆菌可以促进效果，增强食欲。
如何喝酸奶是正确的？
1.晚饭时喝，控制在200ml以内。
2.与蜂蜜一起喝，蜂蜜中的低聚糖与乳酸菌一起摄入效果会更好。
3.坚持喝才有效，至少2周。
4.最好找无糖酸奶喝。
为什么说酸奶有助于健康？
1.酸奶本身由牛奶发酵而成，跟牛奶一样含有很多蛋白质，钙和维生素B2。有美白养颜的效果。
2.酸奶中的乳酸菌与短链脂肪酸可以促进肠胃消化，防止便秘，肠胃病甚至癌症的发生。提高人体免疫力。
3.酸奶中的双歧杆菌可以促进效果，增强食欲。
如何喝酸奶是正确的？
1.晚饭时喝，控制在200ml以内。
2.与蜂蜜一起喝，蜂蜜中的低聚糖与乳酸菌一起摄入效果会更好。
3.坚持喝才有效，至少2周。
4.最好找无糖酸奶喝。
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为什么一定要吃早饭？
1.不吃早饭就不会有饱腹感，上午会很没有干劲儿。也可能会引起肚子叫的尴尬。
2.不吃早饭无法给大脑补充葡萄糖，也缺乏蛋白质使得大脑无法快速运转。
3.一日三餐少吃一顿就少了一次摄入蛋白质和其他营养的机会。
4.可能会引起午饭一下吃太多，反而增肥。
5.吃点温热食物可以温暖肠胃，促进身体新陈代谢。
为什么一定要吃早饭？
1.不吃早饭就不会有饱腹感，上午会很没有干劲儿。也可能会引起肚子叫的尴尬。
2.不吃早饭无法给大脑补充葡萄糖，也缺乏蛋白质使得大脑无法快速运转。
3.一日三餐少吃一顿就少了一次摄入蛋白质和其他营养的机会。
4.可能会引起午饭一下吃太多，反而增肥。
5.吃点温热食物可以温暖肠胃，促进身体新陈代谢。
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