帕梅拉第二十八天，第一次帕梅拉是3.21，今天是4.21。但是前半个月我没有控制饮食，帕梅拉刚开始跳的时间也比较短。所以开始减肥是一个月，重视减肥认真减大概是半个月。
这一个月我瘦了3斤，按体重最高时期算是4斤！
（刚运动时体重上升，以及生理期水肿时最重）
虽然也不是很多，但是对我自己来说还算满意[送花花]毕竟我没有想暴瘦，因为之前暴瘦都反弹了，我想慢慢瘦回大学时期的体重然后一直保持！[送花花]

开春了，给大家分享个减脂健身多年，我个人觉得最不痛苦的减肥方法——16+8间歇性轻断食。上周生理期坚持一周，体重下降3斤（包括了生理期水肿），体脂率下降1.2%，腹围减少1CM，特别是腹部脂肪较多的人可以试试。可以不运动，不用动脑壳想每天的减脂餐，对上班族比较友好。
嘴馋也可以偷吃一些小冰淇淋之类的，低卡魔芋蛋糕也可以常备，吃点甜食女生不容易暴怒。控制好量和8小时进食时间。 https://t.cn/E2P9Ssz

小碎片 • 日常 ⌇ 减肥的第415天

滴✔️打卡 第106天

打小就比同龄小伙伴胖点，遗传性易胖体质，青春期的时候开始体重涨的幅度过快···

✍️目标:100斤(赶在2022.10.05达成)

身高：163cm

初始体重：186.6斤

昨日体重:139.5斤

今日体重: 140.1斤0.6斤(生理期水肿了)

昨日饮食：

早餐:煮鸡蛋²+纯奶¹盒十芦甘¹

上午加餐:

午餐:米汤(400毫升容量)+馒头¹个+肉炒花菜约¹⁵⁰g+炒白菜约¹⁵⁰g

下午加餐:溜溜梅清梅⁸颗+溜溜梅杨梅²颗

晚餐:蛋糕¹

喝水量： 1600ml(有点少)

‍♀️昨日运动量:
•‿•

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正如肖战所说“为了有更多的选择权！”

也为了健康

万一瘦下来后，它就奇迹般，慢慢康复了呢
#肖战一百斤公主抱减肥打卡[超话]#