✿gσσ∂ мσяиιиg✿#周三# 愉快
别让任何事消耗你内心的晴朗☀️
生活应是被热爱的人和事填满
久坐办公室‍长时间抱手机
不仅#肩颈酸痛# ，还会增大斜方肌，严重还会头疼，想要改善循环，解除肌肉紧绷，不妨试试LMP养生淋巴护理项目
#真人实证# #上班族# 必备 只需30分钟
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健身和美食同等重要‼️
6/22饮食记录
上次体重：108斤
今日体重：106斤
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吃的干净才能长得干净
-----------------♡每日饮食♡-----------------
✿早餐：酸奶疙瘩➕玉米➕椰汁
✿加餐：玉米
✿午餐：鸡肉豆角焖面➕百香果味冰粉➕西红柿
✿加餐：紫米奶酪吐司
✿晚餐：麦趣尔吐司两片➕阿华田蛋糕卷
-----------------♡运动打卡♡-----------------
‍♀️训练：（臀）
螃蟹步12✖️3组
坐姿弹力带开合15✖️4
弹力带深蹲15✖️4
直腿硬拉30✖️4
单腿硬拉15✖️4
器械外展15✖️4
龙门架侧踢12✖️4
[兔子]总结
酸奶疙瘩真是绝绝子 酸酸甜甜抹到面包片真的不要太香
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