【专家建议听还是不听？】同一种食物你一定会听到不同专家的不同建议，甚至同一个专家也会有看似前后相悖的观点，这就有点让人踌躇不定。

我有一个非常靠谱的用户，很年轻，但身体有点小问题～糖尿病。因祸得福，开始改善饮食，咨询过程中依从性特别好，饮食建议也落实的特别到位，改善也很明显，给我留下深刻印象。不仅如此，她还特别好学，所以直到现在我们也时不时会有交流，昨晚问我的一个问题，是一个关于富含膳食纤维到底摄入多少的问题，特别典型。

很多人会从不同途径获得很多的专家建议@营养医师王兴国，有时甚是是相悖的观点，这让人很纠结，无从下手。

我有几个建议：

1、专家也好，大V也好，会在科普中给予一些主流建议，呈现一些客观事实，但对于一个个体来说，绝对不是简单的“拿来主义”。

2、专家的建议“吃”“不吃”“多吃”“少吃”也一定是有参照的，很可能跟你以为的“多”“少”有很大出入。

3、饮食和身体的关系，最终还是要根据自己的自身身体状况，适度调整，说到底你得关注你自己得“变化”。

4、如果你实在拿不定主意，可以进行更个深入的咨询，找专业带我营养师/健康管理师根据你的情况，让她帮你制定一套个性化一点的建议，饮食建议也需要“因材施教”。

回到刚才膳食纤维的话题来，“多吃”“少吃”，也看你原来吃多少，原来不吃，就在原来基础上“多吃”一点，原来吃的就不少，自然可以适当“少吃” #一对一营养工作室[超话]##健康一冬#

今天带着一家人回老家，在二伯家吃的中饭，带了些大闸蟹，烧的还可以，一家人齐了营养，很不错，晚上小贵想吃饭，在外面找了个小饭店，新安也在，大家一起喝喝小酒也还可以。时光好快，一年马上都要过完了，回首这一年除了有一个健康的身体和按部就班的生活之外，好像没有什么特别意外的事，发生唯一意外的可能就是一如既往的淡定。最近在长春的断食断食之后，剪纸剪纸之后看看能不能减肥，如果可以，明年最好瘦到130左右，现在150徘徊不下去。人到中年如果连自己的肚子都控制不了，以后怎么能干大事呢？

这本书毁在书名，乍看就是一本鸡汤煲的书（不是看不起鸡汤，恰恰很多时候我们需要鸡汤，我们只是讨厌用速成鸡煲的汤，还不放各种药材辅料的内种，经不起推敲且无营养）

但此书是一本人生秩序与混乱对抗找出路的的指导手册，绝对有高度！如作者所说：我们每个人都需要一条向上的且狭窄的路。

还结合了弗洛伊德、荣格、亚里士多德、苏格拉底、老子等圣贤之精，又从文学、哲学、神话、心理等各方面融合成的一套具有指导性的方法论，推荐！