30+，我发现一个定律，是我多年来踩坑的个人观点，#少吃多练能瘦，多吃多练会胖！#想想那些瘦子们 一天8顿 然后狂练 就涨肌肉了 所以说 胖子只能通过控制饮食 吃多了 第二天就别吃。如果想通过锻炼来消耗多吃，其实不是消耗，是消化而已。吃多了再练，体内充满养份，自然长肉，还容易水肿。仅个人实践观点哈，每个人可能体质不一样。我是小基数，我想通过控制饮食，然后健身锻炼收紧肌肉线条才是我的目标。而不是练成多大肌肉含量。虽然肌肉是好东西，但咱们不卷。能维持不发胖就已经是用尽全力。
最后，人都是有七情六欲，食欲我感觉摆在第一位，我们克服不了，如果暴食了，就平静下来，规划好明天再继续努力。人一辈子，都是在不断的循环与维持，不可能一直紧绷，找到适合自己的维持方法，适当的时候给身体一个突击，再接着努力吧！

正念饮食day3半晌一个半个午餐半个下午加餐蕃茄味鸡胸肉+一个海苔肉松小贝+一杯麦片晚餐大盘鸡面（不辣我喜欢）今日感悟：昨晚就比平时晚睡了一个多小时今天一天的状态都不是很好，下午又穿了个快勒死人的裤子又回宿舍换了，想想自己夏天还能穿的很宽松的裤子都穿不上正念饮食day3半晌一个半个午餐半个下午加餐蕃茄味鸡胸肉+一个海苔肉松小贝+一杯麦片晚餐大盘鸡面（不辣我喜欢）今日感悟：昨晚就比平时晚睡了一个多小时今天一天的状态都不是很好，下午又穿了个快勒死人的裤子又回宿舍换了，想想自己夏天还能穿的很宽松的裤子都穿不上了还有点难受，更加坚定了要克服暴食的还有，不能想象绝望主妇的加布是怎么憋气穿上漂亮衣服的，我真的一点也不能忍

【减肥的关键并不是少吃多动，而是先处理好情绪和压力！】“越运动，越不敢多吃，担心白运动了，结果引发暴食，更胖了”这样的经历你们也有吗？如何克服？暴食的妹纸，到底该需要运动吗？节食暴食拼命运动的恶性循环，如何走出来？！[爱你][心][鲜花]#芙蓉营养小课堂##减肥[超话]##养姨妈[超话]##暴食症[超话]#