17年底对长沼和石神的采访
长沼：从去年赢了中山GJ以来眼神就变得锐利了，现在一点也不会装可爱了。喜欢的东西？没有特别喜欢吃的，喜欢的就是咬人。一有机会就会咬人。
16年中山战前，长沼被酋长踢断三根肋骨，但因为两战后就要跑中山GJ，长沼跟和田正师说想负责到底，于是喝了止痛药继续工作。酋长在洗澡时一有机会就站起来、在马房就咬人，但石神说从没见过长沼凶他。
调教后在马房休息，其实石神也在，叫他的名字他却不过来，一副“怎么，又是你？刚才不是骑了吗？今天我可不跑了”的样子，石神说调教后去马房，酋长从来不会靠过来。
“虽然喜欢比赛，但知道训练就只是训练，最近会狡猾地偷懒了，所以会改掉训练的入口之类，不让他感到厌烦。”
看来非常聪明。酋长作为障碍马的优势是耐力、集中力和智力。石神高度评价了酋长的耐力，说“距离越长越不会输，他有其他马没有的耐力。4100米有上下坡的赛道，没耐力的马会累坏，酋长比赛后半比较厉害，中山大障碍只要平安跑就能出结果。”
关于海外远征，当时的目标是追上カラジ的中山GJ三连霸记录，考虑到运输和调整时间暂不考虑。

#李珈贤健康频道[超话]#
哈佛医生：对身体最好的5种运动

其实长距离跑步不是适合每个人的运动，因为长距离跑步可能让你的关节和消化系统觉得吃力
哈佛医生I-Min Lee反而推荐下列这5种运动的好处包括减肥、增肌、保护心脏和大脑、强化骨骼。

运动的好处包括预防心血管疾病、对抗疾病、骨折、减少跌倒、调整免疫功能、减缓关节炎、延寿、改善生活品质。
1.游泳
游泳不但会运动到你身体几乎每一部分肌肉，也能提高心率、关节炎的人很适合游泳，因为比较不需要承受重量。
2.太极拳
太极拳动作慢而柔，需要高度集中力、特别注意深呼吸。
3.重量训练
不论你做的重量是轻是重，都能打造更强壮的肌肉。运动生理学者灸登Chris Jordan告诉《商业内幕》（Business Insider），健康的成人每星期健身的4~5天内，应该要有2~3天做重训。
4.走路
数项研究指出，就算是以中度或悠闲的步伐走上至少30分钟，对大脑和身体都有用。一项最近研究发现，60~88岁成人如果连续12周，每周4天都走30分钟，就能强化大脑与记忆有关的区域。一项针对严重忧郁人士的领航研究也发现，在跑步机上连续10天，每天走30分钟，就足以大幅减少忧郁。
5.凯格尔运动
凯格尔运动适用于男性和女性，因为能够强化骨盆底肌群。随着年龄增加，这些肌肉（包括子宫、膀胱、小肠、直肠）可能开始变弱，而让它们保持弹性有重大益处，包括预防漏尿、意外排气等令人不好意思的状况。

Source :
Independent
Harvard Medical School

#健康[超话]#
哈佛医生：对身体最好的5种运动

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哈佛医生I-Min Lee反而推荐下列这5种运动的好处包括减肥、增肌、保护心脏和大脑、强化骨骼。

运动的好处包括预防心血管疾病、对抗疾病、骨折、减少跌倒、调整免疫功能、减缓关节炎、延寿、改善生活品质。
1.游泳
游泳不但会运动到你身体几乎每一部分肌肉，也能提高心率、关节炎的人很适合游泳，因为比较不需要承受重量。
2.太极拳
太极拳动作慢而柔，需要高度集中力、特别注意深呼吸。
3.重量训练
不论你做的重量是轻是重，都能打造更强壮的肌肉。运动生理学者灸登Chris Jordan告诉《商业内幕》（Business Insider），健康的成人每星期健身的4~5天内，应该要有2~3天做重训。
4.走路
数项研究指出，就算是以中度或悠闲的步伐走上至少30分钟，对大脑和身体都有用。一项最近研究发现，60~88岁成人如果连续12周，每周4天都走30分钟，就能强化大脑与记忆有关的区域。一项针对严重忧郁人士的领航研究也发现，在跑步机上连续10天，每天走30分钟，就足以大幅减少忧郁。
5.凯格尔运动
凯格尔运动适用于男性和女性，因为能够强化骨盆底肌群。随着年龄增加，这些肌肉（包括子宫、膀胱、小肠、直肠）可能开始变弱，而让它们保持弹性有重大益处，包括预防漏尿、意外排气等令人不好意思的状况。

Source :
Independent
Harvard Medical School