减肥小知识
很多人减肥经常犯错就是不吃米饭碳水类
但是实际上碳水化合物(主食类)并不是减肥的宿敌 如果完全戒断 会影响大脑功能、内分泌调节等 最后可能导致女生不来姨妈 得不偿失 ❌
我们推荐的方式是 把精制碳水 像白米 白面等高升糖高热量的 换成粗粮 例如糙米 全麦面 杂粮 或者红薯 紫薯 土豆 山药 南瓜 芋头等 同类代替却低升糖不易发胖 同样具有饱腹感的主食
很多人减肥经常犯错就是不吃米饭碳水类
但是实际上碳水化合物(主食类)并不是减肥的宿敌 如果完全戒断 会影响大脑功能、内分泌调节等 最后可能导致女生不来姨妈 得不偿失 ❌
我们推荐的方式是 把精制碳水 像白米 白面等高升糖高热量的 换成粗粮 例如糙米 全麦面 杂粮 或者红薯 紫薯 土豆 山药 南瓜 芋头等 同类代替却低升糖不易发胖 同样具有饱腹感的主食
【️减脂小知识】吃对“糖”，生活甜如蜜。碳水化合物（糖类）可保护肝脏、节约蛋白质、组成细胞膜等。
富含碳水化合物的食物“挑”着吃：
1️⃣不吃糕点甜食、白面馒头、白面包，不饮含糖饮料。
2️⃣适量吃水果、薯类，细粮搭配粗粮吃。
3️⃣烹调食物不额外添加白糖、冰糖、红糖、蜂蜜。
必需营养素，样样不能少。好好吃饭，健康瘦。#减肥##瘦身#
富含碳水化合物的食物“挑”着吃：
1️⃣不吃糕点甜食、白面馒头、白面包，不饮含糖饮料。
2️⃣适量吃水果、薯类，细粮搭配粗粮吃。
3️⃣烹调食物不额外添加白糖、冰糖、红糖、蜂蜜。
必需营养素，样样不能少。好好吃饭，健康瘦。#减肥##瘦身#
【️减脂小知识】吃对“糖”，生活甜如蜜。碳水化合物（糖类）可保护肝脏、节约蛋白质、组成细胞膜等。
富含碳水化合物的食物“挑”着吃：
1️⃣不吃糕点甜食、白面馒头、白面包，不饮含糖饮料。
2️⃣适量吃水果、薯类，细粮搭配粗粮吃。
3️⃣烹调食物不额外添加白糖、冰糖、红糖、蜂蜜。
必需营养素，样样不能少。好好吃饭，健康瘦。#减肥##瘦身#
富含碳水化合物的食物“挑”着吃：
1️⃣不吃糕点甜食、白面馒头、白面包，不饮含糖饮料。
2️⃣适量吃水果、薯类，细粮搭配粗粮吃。
3️⃣烹调食物不额外添加白糖、冰糖、红糖、蜂蜜。
必需营养素，样样不能少。好好吃饭，健康瘦。#减肥##瘦身#
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