夏日防晒少不了 你的防晒霜用对了吗？
炎炎夏日，室外不仅太阳很大，紫外线也很强。许多人选择涂防晒霜保护皮肤，但你的防晒霜真的用对了吗？
介绍，日光中有三种紫外线，一是长波紫外线UVA，主要引起光老化和皮肤肿瘤；二是中波紫外线UVB，主要引起日晒伤；三是短波紫外线UVC，主要被大气层阻断，可忽略不计。为防止皮肤晒伤需要对抗UVB；为预防皮肤光老化需要对抗UVA。
表示，一般防晒霜都会标有SPF值和PA值。SPF值是针对UVB的防晒能力，也就是用来防止日晒伤的防晒系数。SPF值的高低与防晒能力无关，只是代表防晒时间的长短。PA值是针对UVA的防晒系数，一般用+、++、+++来表示，+越多，防晒黑效果就越好。
“SPF值和PA值越高防晒效果越好，但防晒效果越好的防晒霜对皮肤的刺激性也越大。”建议，日常通勤防晒，可以选择SPF12~15、PA+的防晒霜；光敏感人群防晒，可以选择SPF15~20、PA++的防晒霜；野外、沙滩玩耍防晒，可以选择SPF30~50、PA+++的防晒霜。
介绍，防晒霜按成分分为物理防晒和化学防晒两种。物理防晒可以简单理解为外涂一些物质阻挡紫外线对皮肤造成损伤，起到物理屏蔽作用，可折射、散射紫外线。一般来讲，物理防晒厚重、油腻，但安全、致敏性低，孕妇、婴幼儿也可以使用。化学防晒是其化学成分吸收紫外线，将其转化为热能释放出来，从而减少对皮肤的损伤。其特点是比较清爽、好吸收，但是要注意容易过敏的人慎用化学防晒剂。
“外出前半小时涂抹防晒霜，才能起到防晒作用。同时，在室外时每隔2~3个小时要补擦一次防晒霜。”陈少君提示，除了涂抹防晒霜之外，物理防晒也必不可少，如戴帽子、太阳镜等。
炎炎夏日，室外不仅太阳很大，紫外线也很强。许多人选择涂防晒霜保护皮肤，但你的防晒霜真的用对了吗？
介绍，日光中有三种紫外线，一是长波紫外线UVA，主要引起光老化和皮肤肿瘤；二是中波紫外线UVB，主要引起日晒伤；三是短波紫外线UVC，主要被大气层阻断，可忽略不计。为防止皮肤晒伤需要对抗UVB；为预防皮肤光老化需要对抗UVA。
表示，一般防晒霜都会标有SPF值和PA值。SPF值是针对UVB的防晒能力，也就是用来防止日晒伤的防晒系数。SPF值的高低与防晒能力无关，只是代表防晒时间的长短。PA值是针对UVA的防晒系数，一般用+、++、+++来表示，+越多，防晒黑效果就越好。
“SPF值和PA值越高防晒效果越好，但防晒效果越好的防晒霜对皮肤的刺激性也越大。”建议，日常通勤防晒，可以选择SPF12~15、PA+的防晒霜；光敏感人群防晒，可以选择SPF15~20、PA++的防晒霜；野外、沙滩玩耍防晒，可以选择SPF30~50、PA+++的防晒霜。
介绍，防晒霜按成分分为物理防晒和化学防晒两种。物理防晒可以简单理解为外涂一些物质阻挡紫外线对皮肤造成损伤，起到物理屏蔽作用，可折射、散射紫外线。一般来讲，物理防晒厚重、油腻，但安全、致敏性低，孕妇、婴幼儿也可以使用。化学防晒是其化学成分吸收紫外线，将其转化为热能释放出来，从而减少对皮肤的损伤。其特点是比较清爽、好吸收，但是要注意容易过敏的人慎用化学防晒剂。
“外出前半小时涂抹防晒霜，才能起到防晒作用。同时，在室外时每隔2~3个小时要补擦一次防晒霜。”陈少君提示，除了涂抹防晒霜之外，物理防晒也必不可少，如戴帽子、太阳镜等。
警惕这十种行为 正在慢慢伤害你的肾
据统计，我国慢性肾脏病患者人数超过一亿。成年人患病率达10.8%，知晓率仅为12.5%，合理治疗率为7.5%。海慈医疗集团本部肾病科兼血液净化科主任王福荣介绍，慢性肾脏病已经成为继心脑血管疾病、肿瘤、糖尿病之后，又一威胁人类生命健康的“沉默杀手”。
肾脏有哪些“功能”？
1.“净水机、筛子”
滤过血液中废物、排泄代谢产物及多余的水分，生成尿液。
2.“和事佬 ”
调节血液中的钠、钾、钙、镁等电解质平衡及酸碱平衡。
3.稳压器
分泌肾素、前列腺素、激肽等血管活性激素调节血压。
4.造血宝、壮骨宝
分泌促红素促进骨髓造血，分泌1-α羟化酶活化维生素D，维护骨健康。
慢性肾脏病是什么？
慢性肾脏病是指各种原因引起的慢性肾脏结构或功能异常（肾脏损伤≥3个月），伴或不伴肾小球滤过率下降，表现为肾脏病理学异常或肾脏损伤（血、尿成分异常或影像学检查异常）或不明原因的肾小球滤过率下降（<60ml/min.1.732）超过3个月。
慢性肾脏病会出现哪些异常？
肾小球滤过功能的异常；
血液的异常；
尿液的异常；
影像学的异常。
“伤肾行为”有哪些？
1.熬夜 熬夜不仅伤皮肤，更伤肾。
2.饮水少且憋尿 长期憋尿、不喜饮水，尿路结石、感染等问题可能会找门。
3.吃得太咸 吃太咸的食物会增加肾脏负担。成人每天摄入的盐量最好不超过6克，也就是一啤酒瓶盖的量。
4.喜好啤酒、海鲜 海鲜和啤酒含有高嘌呤，经常喝啤酒吃海鲜容易导致高尿酸血症，引发肾脏损害。
5.吸烟 香烟中含有尼古丁等有害物质，容易导致肾损害。
6.把饮料当成水，喜欢吃烧烤 很多年轻人喜爱喝饮料而不爱喝水。饮料中含有色素、防腐剂、添加剂等，容易伤害肾脏，建议多喝白开水。
7.滥用药物 很多药物有肾毒性，比如消炎镇痛药等，滥用药物可能造成肾脏伤害。
8.肥胖 肥胖的人常伴有高血压、高血糖、高血脂以及高尿酸血症，这些都会加重肾脏负担。
9.听信偏方、保健品 许多所谓的保健品摄入过多，会增加肾脏负担。
10.剧烈运动 突然剧烈运动可能导致肌肉损伤，肌红蛋白释放增多，堵塞肾小管，严重时可导致急性肾损伤，比如横纹肌溶解症。
肾脏“受伤”会发出哪些信号？
1.血尿 （肉眼血尿）尿液呈洗肉水样或血样。
2.泡沫尿 尿中泡沫增多，久置不散。
3.夜尿次数增多 夜间尿量多于白天的尿量，或夜尿大于750毫升 。
除此之外还有食欲不振、恶心呕吐、腰痛、尿频、尿急、尿痛等常见的症状。
如何科学检查肾脏问题？
目前可以在正规医疗机构通过尿液检查（尿常规、ACR）、血液检查（肾功能）、肾脏超声等检测方式，明确肾脏有无损害。应警惕可能已患有慢性肾脏病，应进一步至肾病科检查及明确诊断。
据统计，我国慢性肾脏病患者人数超过一亿。成年人患病率达10.8%，知晓率仅为12.5%，合理治疗率为7.5%。海慈医疗集团本部肾病科兼血液净化科主任王福荣介绍，慢性肾脏病已经成为继心脑血管疾病、肿瘤、糖尿病之后，又一威胁人类生命健康的“沉默杀手”。
肾脏有哪些“功能”？
1.“净水机、筛子”
滤过血液中废物、排泄代谢产物及多余的水分，生成尿液。
2.“和事佬 ”
调节血液中的钠、钾、钙、镁等电解质平衡及酸碱平衡。
3.稳压器
分泌肾素、前列腺素、激肽等血管活性激素调节血压。
4.造血宝、壮骨宝
分泌促红素促进骨髓造血，分泌1-α羟化酶活化维生素D，维护骨健康。
慢性肾脏病是什么？
慢性肾脏病是指各种原因引起的慢性肾脏结构或功能异常（肾脏损伤≥3个月），伴或不伴肾小球滤过率下降，表现为肾脏病理学异常或肾脏损伤（血、尿成分异常或影像学检查异常）或不明原因的肾小球滤过率下降（<60ml/min.1.732）超过3个月。
慢性肾脏病会出现哪些异常？
肾小球滤过功能的异常；
血液的异常；
尿液的异常；
影像学的异常。
“伤肾行为”有哪些？
1.熬夜 熬夜不仅伤皮肤，更伤肾。
2.饮水少且憋尿 长期憋尿、不喜饮水，尿路结石、感染等问题可能会找门。
3.吃得太咸 吃太咸的食物会增加肾脏负担。成人每天摄入的盐量最好不超过6克，也就是一啤酒瓶盖的量。
4.喜好啤酒、海鲜 海鲜和啤酒含有高嘌呤，经常喝啤酒吃海鲜容易导致高尿酸血症，引发肾脏损害。
5.吸烟 香烟中含有尼古丁等有害物质，容易导致肾损害。
6.把饮料当成水，喜欢吃烧烤 很多年轻人喜爱喝饮料而不爱喝水。饮料中含有色素、防腐剂、添加剂等，容易伤害肾脏，建议多喝白开水。
7.滥用药物 很多药物有肾毒性，比如消炎镇痛药等，滥用药物可能造成肾脏伤害。
8.肥胖 肥胖的人常伴有高血压、高血糖、高血脂以及高尿酸血症，这些都会加重肾脏负担。
9.听信偏方、保健品 许多所谓的保健品摄入过多，会增加肾脏负担。
10.剧烈运动 突然剧烈运动可能导致肌肉损伤，肌红蛋白释放增多，堵塞肾小管，严重时可导致急性肾损伤，比如横纹肌溶解症。
肾脏“受伤”会发出哪些信号？
1.血尿 （肉眼血尿）尿液呈洗肉水样或血样。
2.泡沫尿 尿中泡沫增多，久置不散。
3.夜尿次数增多 夜间尿量多于白天的尿量，或夜尿大于750毫升 。
除此之外还有食欲不振、恶心呕吐、腰痛、尿频、尿急、尿痛等常见的症状。
如何科学检查肾脏问题？
目前可以在正规医疗机构通过尿液检查（尿常规、ACR）、血液检查（肾功能）、肾脏超声等检测方式，明确肾脏有无损害。应警惕可能已患有慢性肾脏病，应进一步至肾病科检查及明确诊断。
肿瘤的生长是多方面综合因素作用的结果，其中，饮食是很重要的一方面。那么，食物能防癌吗？现在告诉你：一些食物对防癌抗癌有积极的作用。
中国医学科学院肿瘤综合科副主任丛明华和营养科副主任刘金英介绍，其实在一些常见的食物中就藏着防癌的神秘元素——很多植物化学物质通过抑制血管生成，从而达到抗癌的作用。
图片
他们曾经做过一个实验，三个培养皿分别放入大肠癌的癌细胞，然后放入不同量的“抗癌”食物提取物。48小时后，结果显示放入提取物剂量最多的实验组，对癌细胞血管的抑制效果最好。
教你最该吃的“防癌蔬果”
中国医学科学院肿瘤综合科副主任丛明华教授介绍，预防肿瘤，按照抗癌成分的多少，下面这几种食物营养素真的可以起到抗癌的作用！
01
类胡萝卜素——胡萝卜、南瓜
主要包括α胡萝卜素、β胡萝卜素和γ胡萝卜素三种，它们都是维生素A原（在人体内能转化为维生素A）。
研究发现，血液中胡萝卜素的浓度越高，患上乳腺癌的风险就越小。来自欧洲各地的一项调查显示，常吃富含胡萝卜素食物的女性，与雌激素受体相关的乳腺癌发病几率降低40%~60%，此类乳腺癌病例占乳腺癌总病例的近1/3。
【推荐食物】
胡萝卜素主要来源于胡萝卜、南瓜、芒果、橘子等橙黄色果蔬。
02
番茄红素——番茄、西瓜
番茄红素是成熟番茄中的主要色素，具有很强的抗氧化作用。
美国哈佛大学研究发现，番茄红素与前列腺癌有一定的关系。男性每天在饮食中摄入番茄红素（每天6.5毫克以上）与摄入最少者相比，可以使前列腺癌发生的危险性减少21%。
另外还有研究发现，高番茄红素摄入还能降低食管癌、口腔癌、胃癌、结直肠癌和肺癌的风险。
【推荐食物】
番茄红素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等食物中，少量存在于胡萝卜、南瓜、芒果、石榴等果蔬中。番茄的成熟度越高，番茄红素的含量越高。
03
多酚类——葡萄、石榴
多酚类化合物具有良好的抗氧化性，能与维生素C、胡萝卜素等其他抗氧化剂协同作用，清除人体自由基，对人体健康非常重要。
【推荐食物】
常见的植物多酚包括葡萄、茶、石榴等。
最后提醒大家：虽然这些食物有辅助抗癌作用，平时防癌、抗癌可以多吃一些，但绝对不能替代药物。
中国医学科学院肿瘤综合科副主任丛明华和营养科副主任刘金英介绍，其实在一些常见的食物中就藏着防癌的神秘元素——很多植物化学物质通过抑制血管生成，从而达到抗癌的作用。
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他们曾经做过一个实验，三个培养皿分别放入大肠癌的癌细胞，然后放入不同量的“抗癌”食物提取物。48小时后，结果显示放入提取物剂量最多的实验组，对癌细胞血管的抑制效果最好。
教你最该吃的“防癌蔬果”
中国医学科学院肿瘤综合科副主任丛明华教授介绍，预防肿瘤，按照抗癌成分的多少，下面这几种食物营养素真的可以起到抗癌的作用！
01
类胡萝卜素——胡萝卜、南瓜
主要包括α胡萝卜素、β胡萝卜素和γ胡萝卜素三种，它们都是维生素A原（在人体内能转化为维生素A）。
研究发现，血液中胡萝卜素的浓度越高，患上乳腺癌的风险就越小。来自欧洲各地的一项调查显示，常吃富含胡萝卜素食物的女性，与雌激素受体相关的乳腺癌发病几率降低40%~60%，此类乳腺癌病例占乳腺癌总病例的近1/3。
【推荐食物】
胡萝卜素主要来源于胡萝卜、南瓜、芒果、橘子等橙黄色果蔬。
02
番茄红素——番茄、西瓜
番茄红素是成熟番茄中的主要色素，具有很强的抗氧化作用。
美国哈佛大学研究发现，番茄红素与前列腺癌有一定的关系。男性每天在饮食中摄入番茄红素（每天6.5毫克以上）与摄入最少者相比，可以使前列腺癌发生的危险性减少21%。
另外还有研究发现，高番茄红素摄入还能降低食管癌、口腔癌、胃癌、结直肠癌和肺癌的风险。
【推荐食物】
番茄红素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等食物中，少量存在于胡萝卜、南瓜、芒果、石榴等果蔬中。番茄的成熟度越高，番茄红素的含量越高。
03
多酚类——葡萄、石榴
多酚类化合物具有良好的抗氧化性，能与维生素C、胡萝卜素等其他抗氧化剂协同作用，清除人体自由基，对人体健康非常重要。
【推荐食物】
常见的植物多酚包括葡萄、茶、石榴等。
最后提醒大家：虽然这些食物有辅助抗癌作用，平时防癌、抗癌可以多吃一些，但绝对不能替代药物。
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