#失眠物语#仰睡好不好?其实不能说不好,但有些人并不是仰睡哦。仰睡时,身体和床的接触面积最大,人处于最放松的一个状态,这时身体和大脑血液循环比较好。但是需要注意,老人、小下巴、舌体胖大、软腭低、小舌头粗大(即水肿或充血的悬雍垂)和肥胖的人,不建议仰睡,因为肌肉放松、舌肌松弛后坠,会导致上气道狭窄,加重打鼾或者引起打鼾。
#失眠物语#侧着睡可以说是最佳睡姿!侧睡好处多多,可以防止咽部软组织和舌体后坠,减轻颈部和胸部脂肪组织对气道造成的压力。但是!侧睡也有一些需要注意的地方哦,左侧卧会使左侧的手臂酸累,还会压着心脏,对血液循环稍有影响,有心脏疾病的人建议不要这样睡觉。右侧卧也会使手臂酸累,但相对左侧会好很多,因为没有压着心脏,心脏、肺和胃肠的功能就不会受影响,肌肉能放松、肺部通气呼吸自然,因此是最佳睡姿。
#失眠物语# 很多年轻人表示,自己可以保温杯里泡枸杞,却不能睡前一个小时不看手机,自己可以用最贵的面霜,但是不能在11点之前睡觉。这种社会风气已经逐渐蔓延成为年轻人中最为流行的“养生方式”。而你如果想要一个美好的睡眠,你只需要在睡前半个小时放下手机,每天晚上都能保持早上床早入睡,这样的规律保持下去才会慢慢把睡眠调整过来。
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