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✅孕期3⃣️月【胎宝宝在长】

胎宝宝此时已经具备人体外形,并可分辨性别。
孕妈妈在变
妊娠反应基本消失，胃口好转，但是白带、腹部沉重感、尿频等不适依然存在，妊娠斑也越发明显。值得欣慰的是，胎盘已形成，流产的可能性会大大减少，现在是最为舒服的孕中期了。
乳房胀大,乳晕的颜色变深了,而且乳晕的直径有所增大。
子宫壁厚厚的肌肉已延伸,子宫已开始和身体其他内部器官争夺“地盘”。
子宫大小如成人的拳头。
下腹部稍微隆起,腹围约增加2厘米。
眼睛:眼睑现在已经长成了,它覆盖着眼睛。
毛发:在脸上已经出现细小的毛发,整个身体也覆盖着一层细小松软的胎毛。
骨骼和肌肉:逐渐发达起来。
四肢:胳膊、腿能做些轻微的活动。内脏:发育大致完成。
心脏:搏动增强，可通过超声波测胎心音。胎盘:已形成,羊水的量开始快速增加。

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✅孕期3⃣️月【营养饮食要均衡】

妊娠反应在本月还在继续,很多孕妈妈即使吐了，也强迫自己继续吃,生怕对胎宝宝发育不利。其实,孕妈妈不必太过“折磨”自己,胎宝宝现在的营养需要量并不是很大，母体的储存也多半够胎宝宝用了，孕妈妈只需在感觉胃口舒服些时,吃些可口的饭菜就可以,但别忘了饮食均衡。
随着胎宝宝大脑的日渐发育成长，孕妈妈要及时补充有利于脑部发育的营养，为胎宝宝打好大脑的物质基础,让宝宝更聪明。因此,孕妈妈要多吃鱼、核桃、松子等富含“脑黄金”的食物。

棒骨海带汤
原料:海带100克,猪棒骨1根,葱末、姜末、醋、盐各适量。
做法:1海带洗净,切成丝。2猪棒骨洗干净后,用开水焯一下,再放入热水锅中,和葱末、姜末一起煮。猪棒骨六成熟时放海带下锅，并加入适量的醋。猪棒骨煮至熟透,出锅前放盐调味。
营养功效:海带含碘丰富，与猪棒骨煮汤,不仅味道鲜美，还能增进食欲。

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✅孕期3⃣️月【孕3月的胎教】

现在的胎宝宝已经告别“胚胎”时代,成为真正意义上的“胎宝宝”了。孕妈妈会发现自己原来有那么大的力量,完全可以做好“妈妈”的角色。这个月的胎教，孕妈妈也会做得更好。
音乐胎教:培养胎宝宝的感受性

本月末,胎宝宝听力开始发育。孕妈妈和准爸爸聊天时别忘了他，还可选择优美的音乐给他听。胎教音乐每天听3~5次,以每次10分钟左右为宜;也可以给胎宝宝读一些节奏明快的儿歌,读时要注意语速和缓、轻声朗读，音调稳定,不要忽高忽低,以免刺激到胎宝宝。

充满童趣的《数鸭子》，曲调活泼，节奏欢快,形象地描绘了一个宝宝天真地唱数桥下鸭子的情景，生动地表现了孩子们咿呀学语的可爱,孕妈妈现在听来是不是也心情愉快呢。

数鸭子
门前大桥下,游过一群鸭, 快来快来数一数,二四六七八,咕嘎咕嘎,真呀真多呀,数不清到底多少鸭,数不清到底多少鸭……
赶鸭老爷爷,胡子白花花，唱呀唱着家乡戏,还会说笑话,小孩,小孩,快快上学校，别考个鸭蛋抱回家，别考个鸭蛋抱回家……
门前大桥下,游过一群鸭,快来快来数一数,二四六七八,咕嘎咕嘎,真呀真多呀,数不清到底多少鸭,数不清到底多少鸭……·
赶鸭老爷爷,胡子白花花,唱呀唱着家乡戏,还会说笑话,小孩,小孩,快快上学校，别考个鸭蛋抱回家，别考个鸭蛋抱回家……