瘦肚腩❌翘臀瘦腿|躺瘦6招减肥瘦身[打call]

每次做瑜伽，Una老师都会提醒收紧腹部核心，那啥是腹部核心呢[并不简单]？
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小本本记起来哈▼▼▼
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1 . 腹式呼吸，就是通过吸气，横膈膜与肚子凸起时的呼气。（横膈膜：处于肚子与胸腔之间。）
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2.腹部呼吸，就是大人正常的呼吸的[doge]，而小孩是会自然而然的采用腹式呼吸的哦。
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3.横膈膜呼吸：这种呼吸，就是吸气时，胸腔与横膈膜动的呼吸了。
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这几点听懂了么？我们要学的，就是腹式呼吸哦。
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当然，像战士3式就不该用腹式呼吸了，而是需要横膈膜呼吸。
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而像阿斯汤加，就是用喉头呼吸了哦。
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身为瑜伽教练，我是专业滴，所以小姐姐萌，想瘦瘦瘦减肥，可以跟Una一起动动动起来哦运动。
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感谢小红书博主 @瑜伽教练Una 的投稿分享
#瘦肚子[超话]##塑性##瘦腿##瑜伽[超话]##DP梦想哲学#

2021.08.10

和老高聊了很久很久的天，从买什么样的衣服开始，到分享乱七八糟的东西，网课啊店铺啊博主啊。

她会在不知道买什么衣服的时候问我的意见，我也很乐意尽我最大的可能去帮她，虽然最后我俩都挑不出来啥。但好像我们之间是有默契的，在提到不知道彩色卫衣怎么搭校服时，我们的回答都是抛弃校服，虽然这个想法有点缺德。她总在我想说些什么的时候打出我要说的话，就像我觉得困了准备say goodbye的时候一打开微信就看到她说的要睡觉了。这也许真的是默契吧。

好像我们大部分的喜好都差不多，虽然可能表面上都比较那啥一点，但也想要做个可可爱爱的小女孩，穿可爱的衣服，变瘦变漂亮。都喜欢拍些别人看来乱七八糟的东西，捣鼓些吃的，虽然可能没那么完美，但自己心里却觉得很满足。

我真的很幸福，能在高中遇到一个和我相似的女孩，她给我的感觉更像是家人。尽管我们也只是认识了一年而已。但是我总感觉我们好像认识了很久，或许只是遗憾相遇的太晚。

我不太敢表达自己的真实想法，但她不一样，她大部分时候都是大大方方的，所以我真的很佩服她也很羡慕她。但她也会有自己的小秘密，我很愿意做她的倾诉桶。

我很开心，她说：“有你真好”这应该是对一个朋友来说最大的肯定了吧。她总是问我有没有觉得遇见她很幸运，我总是不知道怎么回答。如果有机会，我也会告诉她：“老高，遇见你真的很幸运”

我们会永远做好朋友的吧……

今天来聊聊体重。

熟悉我的宝贝们可能还记得我之前出过一篇减重分享，讲的是我如何从学生时代的115斤左右减到成为博主时的105斤。这几年我最瘦的时候84斤，但最近又快回到110斤了，所以聊聊吧！关于体重！[awsl]

在我第一次减重成功的时候，我觉得体重就是我的里程碑，我很为这个数字的下降感到自豪。那时候减到100斤左右的我也不满足，因为我身边多得是一米六几但八十斤出头的模特妹妹，我真的觉得她们很仙很美，就下定决心要看看自己八十多斤的样子。

当你把体重作为一个里程碑，基本上是着了魔了。我拼命的跑步和节食，对，就是那种远低于身体代谢的饮食，所以也成功了。尽管我每天都在犯困，超级怕冷，也会有人说太瘦了不好看什么的，但我都听不进去。

我起床称体重，饭前称体重，饭后称体重，睡前称体重……死死盯着那个数字，涨了就焦虑后悔，降了就开心庆祝。那一年夏天我瘦下去，可是冬天就胖回来了，因为寒冷让我没办法每天再只吃一点点东西，而且我运动起来真的很累很累。

我倒是没有什么挣扎，胖回来就胖回来了，心态也还好，因为大家都很爱我，无论我什么样子都在常常夸我！我很幸运的被一些坚定的爱意包围着。

经此一役[跪了]我就不太在乎体重了，但我会关注自己的体型体态，比如腰臀比，比如抬头挺胸，也会调节饮食（而不再是节食）让自己不要摄入太多热量的同时吃饱吃好容光焕发。偶尔上称，我发现增肌能让我的体重上升，水肿也能，上厕所能让我的体重下降，酒精也能。它好善变，但我已经无所谓了。

敞开心扉拥抱你的人不会去测量你的腰围腿围，真正喜欢你的人不会每天守着你上称。退一万步假如周围的人没有给你这种安全感，那你就做最喜欢自己的那个人吧。你可以减脂增肌，可以调整自己的身体和肌肉形态，可以努力成为你想要的样子，或者就保持现在这样，但无论如何，不要再被体重摆布了。

希望妹妹们都不会再被一个数字牵着鼻子走，你要相信你的自信和洒脱会给你开足美的滤镜！

Ps:很庆幸每种状态都有被记录！