夏天养生最佳三个时段记得把握好：“早养胃，午养心，晚养百脉。”

第一早上养胃黄金时间点：7点到9点，胃经当令，是养脾胃的时间
早上要吃好，不然脾胃容易受伤：
1.早上7点，一杯温水护胃
2.早上7点半，吃好早餐喝碗粥养胃

第二中午养心黄金时间点：11点到13点，心经icon当令，利于养心的时间。
做好二件事：
1.拍打心包经：保护心脏用一只手沿对侧心包经的路径，从中指尖向上沿途拍到腋窝。
2.午睡：夏天昼长，此时午睡缓解疲劳

第三晚上养百脉黄金时间点：21点到23点，三焦经当令，是调整脏腑的时间
睡前做好3个动作
1、“拿五经”手指梳头100下：气血畅
2、温水泡脚：温补肾阳
3、躺床闭目，练呼吸，嘴巴闭上，鼻吸鼻呼，直到睡着

[举杠铃]运动打卡第32天[举杠铃] 今天跳了辰亦儒 好家伙 第二首歌开始汗水就没停！但是累归累 你能跟上！还有感觉他的节奏比较适合我，找得到鼻吸口呼的节奏！刘畊宏的我完全找不到呼吸的节奏[打脸]
就是感觉40分钟左右时间有点短，再多两首歌就好了！[举杠铃][举杠铃][举杠铃][哈哈][哈哈][哈哈]
十几分钟的拉伸也很好[good]

今日运动记录
早餐：两个蛋白，一根蛋白帮，蔓越莓
午餐：主食是玉米。两个蛋白，鸡肉，蟹柳，青菜
加餐：半个火龙果
晚餐：主食是米饭。两个蛋白，节瓜，鸡肉，萝卜丁，青菜。
护肤：珀莱雅新生面膜
运动：5分钟椭圆机热身，今天的训练：胸部+臀部，都是器械性的，力量训练了一小时
运动后：泡沫轴按全身一小时放松。。
现在训练会注重呼吸，加上正确的鼻吸口呼，呼吸会让训练更容易点，正经顺畅的完成大重量的训练！