#22年100本读书计划# 98内向优势：性格内向者的潜在竞争力
神农祐树
84个笔记

◆ 前言

>> 我就是一个这样的人——非常容易疲劳，无法同时处理大量工作，也不善于逢场作戏。

◆ 过去的时代需要外向的人

>> 内向不是软肋。内向和外向之分，正如性别之分一样，没有孰优孰劣之说

◆ 意识到自己的内向

>> 缘木求鱼，只会徒增他的烦恼。

◆ 第二章 内向者的大脑特征

>> 内向者的特征是对自我的内心世界（如思想和幻想）感兴趣

◆ 内向的人有何特征

>> 内向的人还有一个特点：他们很容易在精神上感到疲惫

◆ 内向者的大脑特征1：脑回路更长

>> 内向者的大脑更活跃，情感更丰富

◆ 内向者的大脑特征2：对多巴胺高度敏感

>> 内向者的另一个特征是对多巴胺高度敏感

>> 因为外向者对多巴胺的敏感度较低，所以他们需要大量的多巴胺。由于多巴胺是通过刺激来释放的，所以外向者比较活跃，喜欢寻求刺激。

◆ 内向者的大脑特征3：副交感神经占主导地位

>> 遇事冷静，不容易兴奋

◆ 不是反应迟钝，而是深谋远虑

>> 内向者想得太多了

>> 考虑得很多，可能是因为我的脑回路太长的缘故。

◆ 需要时间来集中注意力

>> 一旦集中注意力，内向者的能力就不容小觑

>> 你有没有这样的经历：当处于能够集中注意力的环境时，你总能超常发挥，有时连自己都会惊叹不已？这个特征在工作中尤为重要，我们在后面再讨论。

◆ 容易消耗精力

>> 经常感到精神疲劳

◆ 喜欢独自沉思

>> 独处能让内向者避免过度紧张

◆ 沉浸于喜怒哀乐之中

>> 长久的悲伤和深度的幸福

◆ 内向的人像空调一样

>> 不会“两只手弹钢琴”

◆ 内向者的自趋力

>> 对不感兴趣的事提不起干劲

>> 但这位销售人员是一位内向者。所以我建议他寻找工作的意义，并用他认为合适的方式开展工作。于是他改变了工作方式，不再事无巨细地向老板汇报，转而把自己的目标改为提升自己的技能，而不是只想着完成任务，最后他自然而然地希望提高自己的营业额。

◆ 不会闲聊可不是我的错

>> 善于内省

◆ 独处就能满血复活

>> 对于外向者来说，他们会从外界寻求很多刺激，且认为与他人接触很重要，也很开心。但对于内向者来说，与他人接触太多会让他们疲惫不堪，仿佛身体里储存的体能和精神能量因为与他人的接触而消耗殆尽了。这是因为社交对内向者来说是一种很大的刺激。

>> 内向型性格的人感到疲惫时，最好的解决方式就是独处。这会让他们从人际关系的压力中解脱出来，精力也会迅速得到恢复。

◆ 也有疯狂的时候

>> 如果你是不处于内向模式就无法进行深刻自省的人，那么偶尔做一个外向者，果断采取行动将是非常有益的

◆ 创造安静的工作环境

>> 工作前，排除不必要的刺激

>> 内向者有“自我节奏”。这意味着，当他们能够按照自己的节奏和方式工作时，他们就会超常发挥。

◆ 如何分配时间

>> 要尽量拥有一段完整的时间

>> 番茄工作法的确很实用，但对内向者来说有一点不好，那就是对时间的过度细分。

◆ 如何分配任务

>> 完成一项工作之后再开始下一项工作

◆ 拒绝多余的工作

>> 做最重要的事

>> 你在安排工作时，要把资源集中在那重要的20%上。而对于另外的80%，要么放弃它们，要么想办法减轻负担。

◆ 忙≠酷

>> 放弃无价值的忙碌

>> 你不必为自己的日程安排少而自惭形秽。不妨想一想“二八法则”。内向者比外向者更能享受自己的日程安排。无论你是内向者还是外向者，可以享受的人生总量都是一样的

◆ 内向者的极简主义

>> 减少选择，追求极简生活

>> 我们不必每天都穿同样的衣服，但我们可以通过减少选择和形成规律化来减少对穿衣和吃饭等日常琐事的担忧。

◆ 拖延症是对内向者的致命打击

>> 如果你无法完成你已经计划好的事，那就制订一个新的计划，类似“下次什么时候做”这样的计划。这样一来，任务就从拖延的状态变成了计划，你就可以把它从大脑中清除了。

◆ 独处的时间

>> 通过冥想恢复精力

>> 除了冥想，我还会在咖啡馆里放松，在大自然中散步，或者做一些缓慢的伸展运动。 这些活动都能让我的大脑得到休息，在随后的工作中我会更高效。

◆ 更小的工作颗粒度

>> 细分工作，减少预热时间

◆ 准备一项热身工作

>> 用简单的小任务唤醒你的工作状态

>> 对于内向者来说，最好把重要的事情安排在早上完成。而到了晚上，做一些不需要思考的简单工作。内向的人基本上都属于“早晨型”的人。

◆ 了解工作的意义

>> 从自己的内心寻找动力

◆ 成为专家

>> 内向的人要集中注意力会很慢，可一旦集中了注意力却是不输于任何人的。

>> 比起成为一位综合型人才，他们更适合在某一个领域做到极致。

◆ 内在激励

>> 不必量化你的目标

◆ 正确评估风险

>> 内向者完全可以通过深入思考得出正确的结论，但是他们也有思虑过多的时候。

◆ 把工作“安排”得明明白白

>> 固定一部分工作程序

>> 某些事情上，内向者如果提前做好计划，工作起来就会更有效率、更轻松。依靠工作现场的氛围和直觉来做事，似乎更适合外向者，在日常社交中也是如此。

◆ 花费更多时间输入信息

>> 总结
1. 不要盲目追随外向者的脚步，要形成适合内向者的工作风格。
2. 如果能创造一个适合内向者的工作环境，他们就可以表现得和外向者一样好，甚至比外向者更好。
3. 重视休息的时间。

◆ 放大内向优势：成为“冥想族”

>> 我有时会一边散步一边冥想

◆ 内向≠害羞

>> 内向≠害羞

◆ 放弃你的社交偏见

>> 只有一个好朋友也很不错

◆ 放弃无效社交

>> 你可以任性一点

◆ 及时升级自我保护系统

>> 就像关注自己的身体健康一样，你也应该呵护自己的心理健康。当你想独处时，这可能预示着你的内心已经开始疲惫了。

◆ 建立“一对一”的人际关系

>> 当内向者想扩大自己的人际关系时，最好建立最基本的“一对一”的关系

◆ 做一个好的倾听者

>> 倾听也很重要，你恰好擅长这个

◆ 倾听是一种非语言社交

>> 你能敏锐地察觉对方的心声

◆ 关注少量信息

>> 内向者看似不够活跃，其实在他们的内心世界每天都上演着一幕幕“惊心动魄”的戏剧。内向者的思想活跃程度绝不亚于忙忙碌碌的外向者。

◆ 社交辞令不适合你

>> 社交辞令不适合内向者。

◆ 制订一个“零计划”

>> 把恢复精力的时间放进计划表里，这就是“零计划”

◆ 【工作篇】

>> 向来不擅长演讲，但我却能通过使用PPT来克服这个问题。我尽量保持PPT内容简洁，并插入图表、图片来直观地传达信息，这样就可以最大限度地避免口头说明了。

◆ “禁欲式”工作

>> 耐

>> 得住寂寞，能持续努力

◆ 擅长长时记忆

>> 记忆力好，认识事物深刻

>> 擅长长时记忆是内向者的优势，无论是独立思考，还是与他人交流都能体现这种优势

◆ 巧用通勤时间

>> 更多深度思考的时间

◆ 内向的人也可以成为领导者

>> 内心坚定，不会轻易受外界的影响

◆ 复盘失败

>> 内向者往往会沉浸于过去，但反过来说，这也可以看作其“反省能力强”和“抗逆境能力强”的证据。

◆ 舍得自我投资

>> 我建议内向者用手头的流动资金给自己投资。与其把钱花在购物或娱乐上，还不如把钱花在提升自己的“内涵”上，比如提高技能、培养兴趣等，这样你会感到更加幸福。

◆ 只设定一个目标

>> 专注与执着

◆ 学会自我控制

>> 放松是常态

>> 这种时候，要有意识地增加副交感神经系统占主导地位的时间，让身心得到休息。冥想、轻度拉伸、沐浴等都是有效的办法。

◆ 安静解压法

>> 保持安静就很满足

>> 内向者可以通过在安静的环境中独处来恢复精力。我们要记住“聚会解压”并不适合性格内向的人。

◆ 别低估了自己的社交能力

>> 你不是一个不会沟通的人

>> 当她遇到和自己有共同兴趣爱好的人时，她就能表现出较强的社交能力。

>> 在兴趣相投的人面前，她就能谈笑风生。

◆ 你也可以独当一面

>> 不要强迫自己和很多人交朋友

◆ 55分贝，身心不累

>> 戴上耳机

◆ 食物也有刺激性

>> 内向者要尽可能避免甜食和其他让人成瘾的食物。在

◆ 人每天要做大约35000次抉择

>> 内向者可以将书柜装上帘子以防看到书名，这样可以减少视觉刺激。

◆ 写晨间笔记，清理大脑

>> 晨间笔记法”，非常适合要精确掌握想法的内向者

◆ 了解自己，树立自信

>> 注意，要写自己“快乐的事情”，而不是“成功的经验”

◆ 结语

>> 内向者难道不就像这个童话故事中的主角丑小鸭吗？我们被错误的执念所困扰，认为自己不如周围的人。

>> 内向不是弱点，而是一种力量。

#科幻电影推荐#如果说栩栩如生的动物是好莱坞电影制作技术的新的惊喜，那么这部科幻电影《奇幻森林》的故事依然是老的哲理和内涵！

作为一个人与自然的美好寓言，《奇幻森林》比《疯狂动物城》更写实，也同样适合全年龄观看。它会让人发现那些属于人性的闪光点，并为之感动。

从题材上看，《奇幻森林》与已经大获成功的《疯狂动物城》有诸多相似之处，比如映前都在在烂番茄上收获了100%的好评。除了面向全年龄观众之外，在主要人物形象上，《奇幻森林》中的动物更写实，且由特效制作生成。技术的进步无疑是革新电影的重要环节，但惭愧的是我并不专业，更不内行，于是这一篇大多谈的是个人在剧情方面的一些理解。

作为童话和寓言最钟爱的背景，森林具备着重要的象征意义。森林既是丰富多彩，生机勃勃的，是可爱的家园，也是神秘，野蛮的，是危险的迷宫。森林的双重意象在本片中体现得十分鲜明，男孩毛克利和狼妈妈的母子情，与黑豹的师生情，和熊的友情，都在彰显着森林作为家园的温馨;而来自老虎的威胁，来自巨猿的攻击和蟒蛇的诱惑，都在补充着森林是险恶之境。在这样一个复杂而广阔的世界中，既需要爱，也需要智慧，坚强和勇气。

在还没有看电影之前，单看海报和剧照，其实就能大概了解《奇幻森林》的主旨。一个在森林中长大的男孩子，与一群会说话的动物在一起融洽生活，暗含了一个古老而深刻的话题--人与自然的共处。影片结尾处，在一根树枝上，黑豹，男孩毛克利，熊依次坐下或躺下。位于中间的毛克利，似乎在用身体的位置代表着一种诉求:中间，这是一个平衡的位置，同时，也是一个联系的纽带。

黑豹最早发现了毛克利并把他托付给狼群抚养，同时也一直陪伴着他成长。影片中，尤其是前期，黑豹多次告诫毛克利:他应该是狼，所以不能用人使用的那些小技巧和工具，一日毛克利用了工具便会被呵斥。黑豹是森林的教化者，认为改造毛克利，将他去人性化”会让他更好地适应森林，从而真正地被森林所融入与接纳。黑豹，包括狼群，像是一种来自森林的保守力量，有意识或无意识地认为了人与动物是难以共处的，即相信二元对立的，于是他们灌输给毛克利的是让他抛弃人的身份，将自己当做狼的观念。这虽然出于爱护的目的，但也压抑了毛克利。

而熊恰恰相反，他是一个基本靠自己生活的单身汉，像自由派人士，他的缺点，馋，懒，花言巧语，小狡猾和诡计，都在印证着他性格中向往自由并热爱自由的因素，这来自天性，正好和毛克利不谋而合。熊鼓励毛克利发挥他的聪明才智，让他感到被认可，因而喜悦，振奋，甚至几乎忘了要等黑豹来找他。

在影片中，保守派的力量最终悦纳了自由派。尽管保守派作为森林社会，在数量上是绝大多数，但黑豹们也看到了，毛克利的工具救了大象，并战胜了残暴霸道的老虎。于是他们重新定义了“身份” --即重要的是我爱你，而不是你是谁。所以在树枝上的豹，人，熊用一种平稳的定格讲述了，个人如何在自我和社会间找到平衡，并认识到在彼此之间架起桥梁，建立联系是多么重要。

我想可能有很多人与我一样，一直将老虎当做影片最大的反派。但看完后我回头一想，真的如此吗?

我们都知道，在老虎坠入火海后，毛克利才在大象的帮助下扑灭了火。而火，森林中称为“红色的花”在影片中具备着重要的意义。

首先动物们认为，只有人会使用它。个人觉得毛克利的红色裤子在最初就暗示了智人使用火这种含有颠覆和破坏力量的能力是与生俱来的(当然也可能是设计师为了凸显出和绿色森林的对比所以画了红色裤子哈哈)。巨猿将毛克利挟持到他的宫殿，希望从他那获得火并成为森林之王;其次，火也是一种神秘，强大同时危险的力量，燃烧着火的人类村庄，在影片中蒙上了一层阴暗，诡谲的面纱，像是某种仪式进行的场所。获得火的毛克利不小心引起了森林大火，在那一刻，从动物们惊慌而恐惧的脸上，毛克利意识到了火虽然可以被人创造，使用，但却难以甚至是不能控制。这种失控的力量让他感到，除了毁灭它能够阻止之外别无他法，所以看到森林变成火海后，毛克利不假思索地将火把扔进了水中。并非是老虎的话让他丢了火把。

所以我觉得，影片真正的反派其实是“火”，这是隐藏的。第一个理由就是灭火在老虎斯后，大
BOSS当然最后解决嘛。第二个理由是，老虎是外在的敌对力量，而火，它源自内心，是一种内在的破坏欲。想要获得火的巨猿大行破坏，最后将自己埋在了废墟之中。谁能说这种对于权力和地位的狂热追求不是另一种“火”呢?它以征服欲，占有欲，控制欲为燃料，最终吞噬本体。老虎，巨猿，都是“红色的花”的一个化身，他们在某一件事上失去理智，就像一颗火星(执念)最终燃尽了森林(全部的自我)。

#长白山万达锦华度假酒店# 我的评分：[星星][星星][星星][星星][星星]
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[good]玩乐
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